6妙招让你在浴室里也健身

fg605

浴室已经占据了我们不少的时间，作为健身狂来说，在浴室的时间也必须用来锻炼了，如何锻炼？在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！
. ~) A5 ]& z5 T7 p6 E% J$ u
　　1.浴缸里的快乐时光:

　　在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。
: o+ p3 E( _% }) V
　　2.脸部肌肉训练法:
2 V  V& [" O, J0 G5 [  M
1 J9 c0 g/ e' L4 \' n　　先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了？
* \. a: O, P/ t, w; R) |9 B
+ w/ e$ r$ {6 j$ `8 N% {# {3 b) L% f　　3.擦脸的时候:
4 a- q/ X( v9 Z! ?" x
　　可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。

8 \; s# B8 G4 [+ v: m1 B# e) S　　4.刷牙的时候:

　　双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。
2 a9 K' i9 i* O) A1 \! d5 t: u) E+ ^
　　5.吹头发时:

  \. n: a4 K" ^! T+ v4 \# j4 `$ c+ f　　可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。
, w3 s: h, K1 U- z( s
　　6.巧用毛巾：
! f# l3 X: p7 H
　　挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。