6妙招让你在浴室里也健身

fg605

浴室已经占据了我们不少的时间，作为健身狂来说，在浴室的时间也必须用来锻炼了，如何锻炼？在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！
1 B+ b: O# n# i
　　1.浴缸里的快乐时光:

% g  |4 ?0 y! O+ p2 Q" _  u& k( o. b! k　　在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。

　　2.脸部肌肉训练法:
/ F. O* w; M: E' b& v/ q/ {
　　先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了？
! @+ t0 F4 q: M( o
　　3.擦脸的时候:
/ U7 L, j- C- D/ o3 D; C# V
　　可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。
+ X: H: U4 ~: p2 ~3 m, l
0 ?0 A1 z& A3 c& L  W- P; N　　4.刷牙的时候:

% `9 s2 X7 J4 O; N! w0 ?1 v- F9 _! }( m　　双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。

　　5.吹头发时:
, n! U, a! g, q/ P
& z' N9 W( @) [$ j1 ^/ }　　可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。

& Z$ `( N% t; F  R　　6.巧用毛巾：

　　挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。