转 拥有紧致平坦小腹的几点方法

zsp1236

1、控制饮食，多食用富含粗纤维的食物、水果。少油少盐少糖，尽量吃清淡的少油的食物，多吃富含粗纤维的食物水果蔬菜。晚餐少吃，顶多吃6、7成饱，以清淡为主，少吃高脂肪的食物，晚上7点后不吃东西。
0 S! s* c: b: ?& u# H2、每天早晨一大杯蜂蜜水或温水，可以补充水分，清理体内垃圾，润滑肠道，减少便秘。
# L7 Z, A+ H1 e- S8 x2 _: ^. D3、多运动，平时坐的时候要挺直腰，减少赘肉在腹部的堆积，要经常收紧腹部，用腹部进行呼吸，，上下楼少坐电梯，多爬楼梯，时间长了会有不错的效果。
最后一点，就是不要一饿就吃，尤其是胖人，人感觉饿的时候，只是肠胃里没有了可消化的食物，这时候不要着急吃东西，忍一下，几分钟有就会没有那种饥饿感，这是因为没有外来的食物补偿，人体会自动消化原来储备的能量，经常饿一饿，对身材是有好处的。
以上是个人观点，可能有不适合的朋友，希望有朋友提出更好的方法。

superkuku

哎 说起来容易做起来难 贵在坚持啊

男孩521

不错 ，不过我感觉这样的事情短时间不会有什么效果的，得慢慢来，

卓曦012345

每天就是坐在电脑旁  怎么都会胖啊555

小混混1

这样要长期坚持的.