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早泄是很多男性的难言之隐,早泄有哪些预防方法呢?华同健康版与您一起分享早泄的10种预防方法。
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! \4 e* p, `' I$ U) c e. w 1、消除心理因素
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& G$ f: J" J7 P* g5 P 要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”,不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧,缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合,女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫,尽量避免不满情绪流露,避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰,即将射精时,更要思想集中。' h# W+ m/ n3 S! w" X
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2、节房事,戒手淫
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长期房事过度,沉浸于色情,频繁手淫导致精神疲乏,是导致阳痉、早泄的重要原因,当属禁忌之列。实践证明,夫妻分床,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,的确是防治阳痿 、早泄 的有效措施。
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3、饮食调养
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1)多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等,含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等,都有助于提高性功能。
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8 r( d2 c& p) N! X7 P 2)不必忌口:民间流传的一些说法,如吃丝瓜会得阳痿 等,是没有科学根据的,预防阳痿 、早泄 不必忌口,避免处处设防,增加心理负担,同时也避免营养缺乏,身体虚弱。* P7 ^0 M0 b' s/ E
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4、提高身体素质$ Y& z# E8 b' W; P( r
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身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。
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5、谨慎用药
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1)中医对本病的防治,强调辨证施治,依照各种不同的体质类型对证下药,不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂,未必能提高性功能,反而导致其他疾病。8 y" t7 U# G: K# O) r Z
( Y) J" y3 a, o0 \2 t Q1 ]1 U 2)到目前为止,西药还没有一样是治疗阳痿 、早泄的特效药,相反却有不少药物可以导致阳痿 ,如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡,利尿药速尿、安体舒通,治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛,治溃疡病的甲氰咪胍,止痛药吗啡、度冷丁,安眠药利眠宁、安眠酮,激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉,但应该慎重,不宜长期使用。
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' Z) q. H/ \, z- F/ |8 M. Q 6、戒烟酒
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长期抽烟会阻碍血液流入身体外周,影响阴茎的血液循环,影响性反应的产生。国外研究者指出,导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压,而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素,饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒,男子表现为血中辜丸酮降低,70一80%的人出现阳痿 或不育。( Q+ M; v* Y! o* ^% |3 p e
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7、按摩预防
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1)经常按压第4腰椎。' s( F9 O& m7 y4 A
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2)摩压手指:用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指,由指根部往指尖部抻拉,直到皮肤红赤为止;或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处;使皮肤呈红赤即可。
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! `+ Z- M2 Q, }! G% ]# ^ 3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处,坚持。1 L. i5 P! M; M9 G0 ^& F
3 Z4 {5 R, Z! {9 A7 W- f r/ {2 m 8、练“兜肾功”% h# D0 P& ?0 Y t/ R, x1 H! U
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兜肾功又名“铁裆功”,是古养生家秘而不传的健身功,其具体练法分为4步:①两手搓热,一手兜睾丸,另手小指侧放在小腹毛际处,然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手,同样再擦兜100次左右。②两手搓热,然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次。③两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3—5次。④用手指揉搓辜丸,两手交替进行,然后揉小腹几十下。注意:此法用力的强度和次数要循序渐进,初练时,用力要轻,次数可酌减,练后以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后,用力要尽可能大,次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁,防止感染,明部有湿疹或炎症者不宜操练此功。
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9 t: h) [2 C% C% g( R 9、避孕套- q* V8 X& B& d* c* }
+ x3 Z1 o. l9 n* a+ i1 d 已患早泄者,可以用避孕套等器具,有意识地阻勒阴茎根部,使头部感觉迟钝;或行房时转移注意力,减低射精冲动;或尝试增加行房次数,降低龟头敏感度。其中,增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中,要辩证地看待,因人而异,因病情而异,各得其用,并不矛盾。一般来说,阳痿 者注意后者,早泄 者可尝试前者。
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+ C0 ^8 K6 ^1 D6 a4 Q- ^2 W 10、食药预防* V1 H' u# J* ?9 P; W2 n" A$ `
F: z1 h7 Z7 r$ o* Q) h& h 1)狗肉500克,黑豆50克,炖烂常服。
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! `% Q7 Q2 E; M; F9 n& } 2)将大米loo克淘洗干净,加水煮至半熟时,加入100克羊肉末,搅匀,煮烂,即可食用。8 o0 J: M' k% p4 e: A. f
/ r; M5 s9 ]4 T% Y# K. U4 P 3)麻雀5—10个,去毛与内脏,洗净后炒熟,然后加入少量白酒,稍煮,再加水,入米loo克煮粥i粥将成时,加葱白3支,再煮一二沸即可食用。
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2 _& [* {7 U! o- r! x 4)每晚睡前将2—3枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂,再徐徐咽下。 |
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