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护肾关键在日常
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$ e! ^9 l* |; H, H7 z2 r 肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外,日常保养更为关键。
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; F: r, E4 U2 b: [' T5 d2 ` 性生活要适度,不勉强,不放纵。 7 r8 ^0 z$ D8 N8 ?& v% _
9 t @, \- Z0 t- n 饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
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; x. X" Z7 V0 s9 Q0 T 经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
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充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。 |
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