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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻1 L" o5 n! _) b/ S& k
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生- k# j: v- i2 E; n7 |5 L4 i
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最0 b4 [0 \9 J) T+ y8 i3 r2 a
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。8 E0 \0 @$ Z- Y1 I' r. b% w
9 V1 }4 J5 |" r7 I' J2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
* g6 c% ~& S' f; ^0 T2 u9 e( J5 b* m2 e 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性& H) P0 n8 |5 L+ c! w: x
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人+ l- j) M2 n' [$ S
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
4 B- U1 P' U G" u1 h$ T失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
' [( L6 Y* j+ f [' v實與短期記憶力和學習力有關。3 k6 i0 h; B: T9 n* [: A
4 N5 ?5 R9 ]5 T6 j4 {9 k3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患* v7 p1 I9 c: o D) C3 o% P; [
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，, _, ~8 `/ j9 ~; v: J Z
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
: v7 {# W! i9 [了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
$ Z3 N1 M: z0 q, S4 `超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
+ a$ K& K4 q) [2 l8 F, ~ }吃。
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
2 n: q+ F# V* f B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致8 ~. R( n B& Y0 a& R0 V9 H3 G! A* q
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖9 B$ v3 c4 P* l2 v& ]
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
9 i* r+ ^! v: ^( z, J5 ?2 k防癌症。
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5.海鮮......>>( G* ^ I; p! Z/ q
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
/ J2 ?/ k O6 A) H F會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一2 u+ ?- n3 T2 i# a7 Z2 D7 o
顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺/ a5 w8 P* E$ Q" @" T' R- e( s
酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。4 c* }# i* G, |7 u/ Q1 |
* l( b3 \! C5 b' b% e7 N$ v0 |6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
5 X# U, @! ?! v9 |! {0 _2 y 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
- K8 L/ c' |, }供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽- |6 L( J- V) h
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
; ]! _ ^' P q防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。$ ]; N: }( [" r1 N0 h9 o% y
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7.高維生素C食物* I( _' z: I9 q) |# o* t2 D: H/ _# @
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
0 T7 O9 u6 P l( k B5 z/ B的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯+ N. o% }! U/ H7 _5 g
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的, @1 i7 y2 D# c
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。7 n2 d9 `5 u" w8 l
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
9 U5 P/ ?9 |/ L" U2 G( S8 L6 ]男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
% [3 W' V* o9 X) P" X+ Y, [; g抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。+ M5 \) }; W0 ^2 y/ z7 A
, Z: M+ G2 T7 S. {8.全麥面包
' l8 T$ H6 Y; J, f 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。* K6 @! S7 ?0 d3 K/ o {2 d
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿" L8 V# j; M$ x/ t* t
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的2 g6 P l; M+ Y( t( J Z1 d0 m& J' b
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複( n* w; m% |6 l( g( [9 W" c: n7 y
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。2 _+ O( z3 o6 M0 P9 Z/ {
( c" k3 i/ q; ?7 s- g' G9 Z9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全# {% a9 E9 }3 b9 H3 x. y( @! }
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太( y) m- |4 e9 v) Z$ G. ?. ]
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
* M9 \! K5 x# t; k" l- E 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
3 X0 I* K) T) | U* d/ b熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上: u6 V7 J) {2 L3 z
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶% Q# \+ D4 t7 l' {3 D. W
礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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& l1 t7 P6 J; Z9 r10.深海魚
7 i3 ]! P" S: ~ Q9 H1 O5 s5 D 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的% @# J2 a" _( Z
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒) H3 z- u/ p5 Y2 w" w8 [7 R0 z$ b
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚; h/ y$ J9 s6 t4 p, h
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
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11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽% d7 \" n6 ]& a$ F3 D$ [
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
& D1 |7 W. i0 ]8 @欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
( c! Y5 |; z$ E: l具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降* X" D, \. S# Q; W( B' l
血壓的黃酮類化合物等。" k& x. O! J# G& `* D) x/ G
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒
/ O$ m6 K; {9 V. J2 | 如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留3 U8 T. J) i6 s1 F0 ?
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
C$ w' i* ]6 @(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈8 x0 Q) h1 h0 C" @. ?. _8 l0 I
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠$ c" R* W& W% C: o& ], }7 }
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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