男人應多吃的12種食物

爱你鱼

1.西紅柿  ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
. d/ i% |  y8 L    西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
# x" {0 e' t, k+ A3 ?素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
" I! r0 H8 B8 ~# D* u4 D豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

) E; V0 \6 {* I3 p' R3 s- A2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
    很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
# M9 X* d3 ]3 R, Q% c. @實與短期記憶力和學習力有關。
! {, n- N: D1 B$ D% b
3 [& |0 S; [+ Z+ c4 h+ W' j! g( [3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
* H" L  {' a! {. K9 t& V  U4 \    男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
5 H) c/ T2 X: N1 B' l- `超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
吃。

3 `! E. m3 ?) {; W0 i  n4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
7 [& l2 w1 ^# p% {" O3 g    B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
防癌症。

: b5 q5 D8 I7 d" P5 s* G5.海鮮......>>
    海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
+ X1 ^. g1 L9 ^6 _4 `顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
& D& Q1 X2 T' |酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。

6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
. S: `, k* f' B+ X: m    大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
: N& t, c0 ~7 S6 B+ M/ X供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
1 O# E8 ~# J5 r  `1 A# I5 k
7.高維生素C食物
. R8 t& Q& `% [    男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
# R5 ^3 @! U3 e6 P2 ~實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
　　高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
, S( L: m' j. ?# t1 t- k* `
8.全麥面包
    說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
- c3 L" @5 z4 r  z, Q要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
0 ^- m+ M, h0 l5 o1 v& [9 X合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
# a) r' t4 ?. a) E1 O    人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
　　偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
0 d1 m3 t" R9 S- i500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
6 a/ I3 l4 ]2 Y" X  c; e" e2 ]礦泉水瓶的水(約2000cc)。

( a: E: G( `7 s$ L7 }7 O10.深海魚
5 G" k+ n7 O! L5 k5 V    壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
: w- L$ W$ M5 l等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
7 t% e0 {7 B6 k. S1 z0 P議。
, V- h: |6 D/ x, c$ S: T
6 P" {* W" E" o: s) g11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
    綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
& l" N, \- y8 N0 ^) @! B欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
* M3 U2 A% z( H& K血壓的黃酮類化合物等。

- Q9 m; C2 c1 N$ m5 `* V12.紅酒 .....>>解讀紅酒
5 z7 `3 p0 Y: K/ y  w3 @    如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈
  c& S& Y' ^4 W( I* _: r" a硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
0 A' o; W1 u4 y0 I缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

NicholasLeung

这个帖子貌似前面有过

jinger_91

全面的才是健康的，什么食物都吃才能均衡营养