1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
# u! z6 {! ]( h 西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
8 D0 J# g* L4 `+ k素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最. Z, K0 d$ Q' f; C: E1 W
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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# O* u, y! d! z' l8 `" C5 o2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力" w) C$ \, k" w
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
& O/ I; \* ~5 P8 ^$ e也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人: x# N8 v1 k; v
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
' X" t$ g. B. N( _失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證4 n# w' ~+ g: H L8 J
實與短期記憶力和學習力有關。
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9 ?. R( J7 r) N Q3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
% i3 M' m* S, F: |8 V 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，1 F7 e& L, f/ \9 L
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
/ {8 P: c5 n4 @- ]8 i了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般& n1 y8 N5 P7 Z- C' c* `% l3 X
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴" I' d: c% G3 Q0 _ s) @6 G2 a
吃。3 @6 V& c/ ]: G0 w8 k) E
* F% M9 f! q: V8 G7 a0 L) g4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
$ `! u4 J4 V* ^( v# x. `' [# u B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
4 j- s Q* `9 i1 ^8 \ `細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
% j( `8 Y( r# o3 Y* S8 H' Y維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
9 \6 n2 _/ R; X: J* B0 ~防癌症。
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5.海鮮......>>' z+ _# p* ` l; g' ~/ ?' i
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
* S9 ]9 ]0 A# O/ Q8 A' q l會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一& j$ p' Q; _- G/ ?
顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺! `$ F" v" `1 u7 T* P
酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。
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; N2 c5 O( E# g9 O) O+ U6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精7 V$ ]( ~! c0 v" C) v
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提. p7 H4 u6 l2 o; h+ u' P$ M
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
: Q5 L2 d, y7 i視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
: D* ~% X* X4 i! p4 ?# K L/ S防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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: N9 k) Y- P! e5 d# M7.高維生素C食物1 w Z- [: I& z4 x" P! N$ t
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
5 W( Y- f& H! ]- w, D5 r" j的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
; N% Z! U; T' Q9 b4 t' r實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
4 O, K$ h; d% w& p! }" _( n) I' z L. l精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
- G% ~7 l' T. _- ~, O) j$ {5 f 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
! V& x+ ]0 {5 @* b8 R0 T+ B/ Z男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
. b, Y% Z: `5 M( y: R抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
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8.全麥面包
4 Y9 t, I4 L' @1 y1 M6 V' f 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
/ y: j# V$ C& O4 E要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
& J' |9 T4 D4 O% }6 E q x酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
% `8 |% T; ?# B3 j7 t5 j, z6 w- `& f食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
! m! A1 Q% ]$ Q t8 Q& R合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。7 L- d/ q# Q; J% W0 ]
/ P9 y* g; d: l% l: @' b/ d' Q/ T9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
4 Z2 k+ `% Z! U1 ? 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太$ B+ v7 r1 u3 n% L* b: G9 \) X
少，會讓人疲勞、反應偏慢。( ~7 N7 i; K5 S+ W
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
0 Y, D: x! J8 Z! K- _, m* p& n: D: b熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
}# j% \% c/ V, Z9 P500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
6 l7 O: S. e( w0 m: k& }$ W礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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10.深海魚
: I5 I2 o3 ?& r3 C& j% T 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
8 g1 g" l1 G: M6 a& r7 {5 lOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒& N8 J9 X: I# f% p# k" h* z- A. e
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚7 s6 q% p% ?. v& { G. }/ E$ a
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
: t0 Q8 Q; Y. n% f5 U議。
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. T e) B# `2 Z0 K11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
$ ~; D. l3 x( Y8 | 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可6 q8 \. l8 x7 z1 S6 [+ ?9 S4 Z% q
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、( |: Q& O, k' p2 h3 c
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
. {, {4 V, r- v% t血壓的黃酮類化合物等。
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒& ]# f9 y' T }2 f
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
( n$ c5 Z2 T" J& n7 g存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
r: @$ \; z" ? |/ o& Z6 w2 T* H$ F' W(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈
4 N" @/ V1 D1 C- x/ h/ z硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
5 q$ t( C1 g( X+ F* d缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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