男人應多吃的12種食物

爱你鱼

1.西紅柿  ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
9 T: o* p+ W6 f7 k% B    西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
8 u% `8 R- F5 Y) Z素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

# b4 P$ ~( A* n2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
0 r$ r# o8 f: X, o& h  D    很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
- I0 O) ]; o) e$ H- P失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
實與短期記憶力和學習力有關。

3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
    男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
" E2 Y6 v2 C' `- S+ Q了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
% R7 F, h3 x3 E# u7 [1 W0 ?3 |2 h超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
吃。

4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
5 r7 C& J5 Q6 D; b! [    B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
2 w: b7 ~$ \, V( m) p細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
. M$ v, F9 Q. ^% G$ H; `9 a# n防癌症。

5.海鮮......>>
! H; d7 L  B' |- V5 r1 x, h    海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
8 C& G* c/ t& a7 w: s  C會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
4 c/ ~# G+ W- l; {4 ~顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
/ N1 X5 Y0 O2 }* D0 U0 q6 w% e$ a酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。
7 H- r  o  r; I& {
6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
3 z: P  A+ x4 y* S7 W2 f% E1 K/ C& o    大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
! t/ G5 m- w- O8 W$ j供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
+ c; U; V/ Y* q* c4 z視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

. N6 S) X1 l) W& L$ I7 _9 [7.高維生素C食物
( k0 C$ x' j8 G5 [! x3 h% S: h  X    男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
* G1 E5 l1 t* ^的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
　　高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
! |$ s1 c5 D; r% Y. s5 E6 ?男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
1 w' c) S! o7 `  b抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

. A+ Y6 s4 |7 g; S* q) I3 C7 f8.全麥面包
    說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
9 s2 d/ r- e0 C) [7 W! U: J' }食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
- g- x. b$ D' J/ J- z1 K  t2 F* L    人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
　　偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
2 F( M4 l# [; Z: \) l# O礦泉水瓶的水(約2000cc)。
6 v7 r, E* d6 @% M1 ]. \
10.深海魚
    壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
* z! `+ q1 W/ E; \  n) vOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
1 G8 z% @0 }/ \+ L血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
0 o: K! ]7 F  k9 X% Y5 L$ F議。
6 p( A4 ?9 f6 s
1 t  w7 X, P; _% c" T$ E* z8 I% {11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
1 x# P% C, J8 \; r1 y+ r2 ?    綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
9 J$ h8 {- {* d: R6 D: [* t; W具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
' K# `4 z8 i, d. h% |血壓的黃酮類化合物等。

12.紅酒 .....>>解讀紅酒
) U& ^- _" `1 g& u    如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
  Z7 B; L( F0 U4 m& ]存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈
! l0 f/ ^. ~3 C  L! }) O; E硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
4 o: }+ }+ i7 z; p, ?! [缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

NicholasLeung

这个帖子貌似前面有过

jinger_91

全面的才是健康的，什么食物都吃才能均衡营养