|
1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻* _3 p" t' Y5 X7 Q t
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生/ s% Q/ v. O6 ?. e7 h" h
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
) C. \& H9 G# n8 H- j( y豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。# _' v2 n$ r) e8 F ~: W
/ E7 C+ @ W& ?1 w$ Q6 c
2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
+ g* H; Q w) \# v7 m" e, C 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性/ u# U2 s6 O s1 k9 c y/ ^
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
6 X! [4 E1 O; P5 i1 k低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流4 ~+ K; f6 A% L' C
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
! }+ B4 Q2 C- N& U) o) M I實與短期記憶力和學習力有關。" D5 _5 U6 J3 P
+ J6 C# E3 h, T1 P3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
& k" _8 t7 p2 O1 _ 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，- l l. H& x. c5 I* L2 E0 H
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善. r; n8 {- f3 m2 Y( p/ Z: q
了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
9 S9 ~& T$ |7 D; Q# Z- G7 m超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴$ v8 K( \: l; n' }
吃。4 g7 K; `' P# v# P4 `- N: w
7 t( p" p# V e% j7 }6 z+ C* j$ \+ O* Q4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症( `2 B3 d+ |5 B
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致3 ]) k& f, q/ ?3 R6 Z, w) ]3 e8 u2 u: s
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
1 Y& ?7 B3 A. T# p維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預6 D: ?- J8 z$ b' ]8 v8 m+ P
防癌症。+ P% D3 q- a4 D* x. C8 K
6 I( W4 n9 L& P$ C2 e% ]5.海鮮......>>
: l- D _, N5 |( P5 N6 i* F& ~; R 海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
7 x- `1 s S" m3 y: p S會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
4 {! L- e& t9 ?5 R顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺/ T' Y$ Y1 D. G. l
酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。
3 e' }. p1 Q/ T9 F, E4 X; j$ Q: ]" |6 z ?+ c
6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精+ B: p9 }) ^9 K
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提1 u+ f1 y; J" x7 T
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽3 c5 k9 ?7 N- g$ L5 a9 S% ^/ B
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲& @* m1 o5 x4 q/ Y9 i( n3 L$ L9 W
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
/ @% `4 @% B- t& q1 [2 P. X8 x+ o c7 n, j; S- \ v+ ]
7.高維生素C食物
( P1 m2 l% p( Q8 O 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化: v2 I9 R+ Q* r) {2 ? ]8 t* A
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯; p& B9 F- N! C+ r. b5 r
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的2 J9 m% V* h' E* @5 ?$ K
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。3 t1 s% c9 t; ~6 R7 z0 V& x
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，( |; X# G2 @, h q" I
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種) M: A+ x% ]9 x4 L3 p$ X
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
1 [4 h" k3 n0 P' N0 b+ x; x7 O& L* H& s+ A$ R! J
8.全麥面包
/ W# G, L- R$ s2 f4 y! F% I% x( [( L 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
1 h# q8 B% b8 H, `2 `/ P4 U要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿0 J v9 `2 T+ e1 ~2 a; I
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的; {+ q: J7 E6 s
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
J- K; Q: q( B4 V1 F$ }% _. \合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。0 G( ?$ Q) X8 ?' @0 w
* {6 p! ^+ g% j: V* d/ E
9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
- M5 g7 q. _7 f1 Z7 q 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太* H2 z9 ~/ \& J
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
/ j. `" ]. X( b6 W! Z( Q 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
, \) l5 u% O# I熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上* c `+ h- ? o4 X; x9 T# q
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶: g3 V/ `! M1 k) K" D
礦泉水瓶的水(約2000cc)。
* z! F' b5 K1 v! c2 I" h, t0 o+ U j8 c8 v: p9 x; x3 @4 ]& N
10.深海魚
' W- `+ m3 M0 a8 L6 w 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
, n6 C1 v% e+ I9 c6 r/ XOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
3 o% \; Q- Q+ c* u/ [血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚: t$ ?7 p) H6 H0 F
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建& o2 n* f% U& p2 }
議。- z# |: \2 n/ E% r
9 {7 m6 F4 I, l9 o2 ]11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
9 x3 K9 ?" Y( \! ^ S% E% ], [5 f! ` 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
/ o2 y4 j! m6 {; D' E欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
* J _& d5 O/ {) {7 t: R/ L; O具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
2 W% x9 s: j4 b/ ^3 X( a2 w: ~( s% ?血壓的黃酮類化合物等。 |% Z* M2 B* @* D
|" h* `/ U! q+ Y8 N
12.紅酒 .....>>解讀紅酒
3 w3 f' r( R0 q 如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
3 l0 A) r- b W% j. R% m9 t8 K( E存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
, m* S. q8 O1 I/ y2 ^(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈
( v2 ~' P" r& q6 F& r1 U硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
! Z8 l5 P, T$ _2 u3 u* T缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡