1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
6 B0 _2 m( J: x. k. j/ I' ^" D t 西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生
0 n) x+ Q! x4 |+ r2 C素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最! R, p, ]! o- K8 C+ I2 R: A
豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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9 |- z$ t( t" J% u8 ~2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力3 p2 z, p( z, k# U( O
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性/ J1 m3 m, x- k l/ _
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人" ^& e) d: [' I, N
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流
, u9 Y3 b& i& y失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證- U! A( t* ^3 q; X% ^" E' H3 s, P; j
實與短期記憶力和學習力有關。, D! q% Y" E0 N) y! W* G( s
8 X( }% |4 J& C2 C% k5 t3 H# ?3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患! {( l$ w2 R5 j
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,0 z, v/ S, b$ w# t
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善
! ~6 T) h* w1 ?2 z8 p$ R6 u了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般1 s0 ~' \: a1 Y" [
超市即可買到,有些産品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴
) I: J2 Y+ \: x吃。
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7 G2 x% J& V. |. ?( f4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
n# @7 N I& H i0 Y B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致: v; e7 E8 _2 |
細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖
# O" o R5 _# _6 D維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因爲它能預3 i1 `' y1 q4 c; C5 i4 Q0 s/ G% L
防癌症。
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' Q% g& m9 s- A& M* F D5.海鮮......>>
3 Z' S; B% m4 B+ J: d6 h2 K) h 海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,/ W0 C% Q+ o* H
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富,一( O1 L$ l. O# o! q
顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺
/ W, p( v; L/ b3 n酸,具有提升肝髒功能的作用,且滋養強身。
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6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精: L2 |' `2 T" b3 u9 {5 n- ~
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提. L% q( _ `. |/ Q. t
供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以産生能源,並消除疲勞。另一不可忽
- @% m. P' N7 y" [視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視爲
% o& W. L& H4 {7 ~防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7.高維生素C食物$ M; c1 ]3 _8 Y6 t1 z
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化
; y2 T) } x) G: f7 {! ]0 J: l9 a的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
" U8 U# v4 p7 L K1 y實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的9 U# c9 h7 j- p& o
精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
7 Y' y4 M8 | P$ Y 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面,7 |3 B% R" V9 z9 V" v( y
男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種3 H! p' J$ P& k5 y: k# S6 L* ^% q
抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。4 g z$ A# |0 [( G
1 i( [3 w6 w6 r0 _" O8.全麥面包
6 Z' ]& I- b/ u/ n& w: @" j2 ` 說到壓力,男人常常不眠不休地沖刺事業,壓力無法舒伸,就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
' b' @% U3 _* M- b K$ `要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿& I( j: t& g9 |- r2 P, j
酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助于對抗壓力。全谷類的
- J7 _3 F. V. g' I食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
" g; a/ v9 [% ~/ f1 e3 I合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放松、不緊張。0 R# P: {2 V0 Y) S. H
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9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
* ^# _1 `' ~/ t6 A 人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太/ \; \/ \% p6 n: Y, S9 d
少,會讓人疲勞、反應偏慢。
; H W# o$ @( Q 偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增$ D8 M/ e6 m! h: _
熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上6 q$ V! G y' s% {2 @ h K
500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
6 C' V# x V7 h& _# U礦泉水瓶的水(約2000cc)。 s5 k8 r, o% Y# H: J- c
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10.深海魚 \- W1 K$ b% ^6 u& h7 z! q
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
( t$ }7 z! c4 q3 ?* G# S% cOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心髒
2 S4 P" K! _" f; Q" ?血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚( l3 m4 W3 k; m, @6 o
等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心髒病協會(AHA)建% W- v0 Q/ u/ E6 \* j" u5 b
議。
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. \+ N5 X$ U, w+ L6 Z3 ?/ `11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽* A$ [1 w! x% R
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
! ^/ p& l8 [" I) {* i欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、; L0 a8 x, P, m. B8 j! ~1 c
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降
j1 e/ M: N0 |血壓的黃酮類化合物等。
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒( H6 v, R: g4 ?3 C2 b9 N* L
如果非要喝酒,就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留8 N. U+ D0 ]8 B/ }- J5 e
存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林
9 I' a: |: |8 R0 v- A: s4 F(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈
1 |# `3 S% k! m5 r( ~7 c4 \5 k9 H; n" S& F# f硬化。最近根據研究結果得知,對于癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠
* Z" a& v, H. M5 X3 P缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |