1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻9 f" v5 e+ u& l( j" K! n4 H
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生3 k8 ]9 ?* ] v+ T
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
( M7 Q) w8 N/ _- W2 q$ I豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。+ ^" C5 `6 e$ V3 w/ B2 }
1 k% q3 b. E- Z2 X7 h" i
2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
8 n: r* W; q1 y* V0 M# A 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性+ c4 N+ r$ |, O Y7 b& }. c
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
2 f6 n f2 ?$ U: [' {低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流& N! \' S) E! F/ V, t
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
0 c2 \2 r; s- V6 ?實與短期記憶力和學習力有關。
! G4 ?; L, e I1 b+ F" ^; n; v
- T" n1 M. |$ ^! `; Q/ V" g) Z4 s3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患5 e# D* C& m/ z1 D' O
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
5 h- d% h$ y- n: a7 T' ~: T& _讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
1 b8 l& s/ h5 {6 Q8 X了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般: h+ B4 G- i8 f% f+ ~2 p
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
3 \3 Z) X8 X* N! s% L+ L0 M吃。 ~ ]* B. m8 |* `
8 q# I+ C& f h5 x! A. I( a
4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症' o% R& H% l* ]& m" S
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
$ c3 D. p% ]" D T) ^細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖* z6 @8 v# c+ x1 D" @: r
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
+ o9 A4 ?0 @% J9 [9 g, h防癌症。
! f8 h N9 j9 J+ T# g" m; W$ E! A+ y7 E4 H/ J0 T5 k
5.海鮮......>>
0 f2 K0 Y; F3 r; O% b 海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
( j! v" O2 w" @3 w會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
! j! p, k; w( }9 b+ D- \顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
, ^( V7 s2 v* e) B8 A酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。% P9 z0 y/ }8 x5 q. l9 n
8 ~# E" b* d/ w% l' O6 n2 k7 ]9 X8 _* u
6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精1 P6 H0 |* S7 o" v( c
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
# k4 v7 b# v0 ]5 o. {6 M( W2 C供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
, h8 w5 W7 h6 ^, z% g2 f/ u2 J8 [1 W視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
0 V' @. a: x2 U防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。" U3 |8 e+ I, ^
( D& p3 D( w/ r# y3 I3 O, \3 b+ ~
7.高維生素C食物
" E! l. }# Q1 J3 i* p% I 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化" D) h8 ]$ [1 c: U# Y. g; s
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯" K I% M! J* }3 \4 I2 y
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的0 P" A- {" O+ ]; G ?4 h9 C H" @
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
; a* T; {# G9 w, v 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
4 ~: t+ g+ l2 X5 Y0 h男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
4 z: S' t& U2 a1 Z3 e. K抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。4 i' ~* h! F0 D% ^% N
) Z! a8 I6 [$ F8.全麥面包8 y% j. Y, V9 n1 G5 @
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
# b& |0 v+ @; k要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
8 r/ }6 V1 w. v: b# ?+ X酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
: c$ ^1 `/ [$ v6 T) G食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複" W% Y8 D+ P; S: z
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
& S$ }+ ~7 b* V6 \- a: o6 ~, X) Z4 O6 {+ ^0 b! O& p
9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
" f( A0 P3 T2 A: I8 Z/ [5 D7 f- `! | 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太% _' e/ v7 t+ t7 }+ [6 S
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
) H7 R- A- j1 B 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
. c4 x7 ?6 z1 s# ^; S熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
5 u: U5 P2 `1 r/ `8 ^: c500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
. s: G' G( ~0 W& }礦泉水瓶的水(約2000cc)。
! s0 `$ d" G% |8 X& z' N
% m1 B, p# x# o3 S% y- i2 _10.深海魚
% s% Y; e2 o8 E 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的* |( X2 L; N" \3 X/ }
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
9 B& ^2 A1 z. q$ s8 k/ |3 y2 a血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
( N0 s6 _0 `8 }0 ]/ A; d0 N. p. K4 H等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
# B- Z( Z$ V; B6 ~" S議。7 a2 x) @& ]8 c
8 |$ X0 L$ u4 e- y' e
11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
( H9 i0 q2 T* [7 R( V$ W% u 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
" H% V, c" m+ W- f2 ~! b欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、: D% @+ M9 e! @
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
# T1 h* F) j: C& n血壓的黃酮類化合物等。& Z9 |% w) r$ n& A; Z3 }; e
% ^2 t; n5 i. G: a; b* { v
12.紅酒 .....>>解讀紅酒; o ^% A! E, D1 ~' h3 b+ b
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留9 S( X# y' S9 v+ s1 x
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林+ u0 e/ Z! X1 Z+ \
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈
) A- @- {: I+ T硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
. B. Z6 x( i: Q; L; @缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡