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习惯一：一生之计在于晨' e/ _# P( @! }. g
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当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。4 y, D& _, A* X4 _# N: j# Z* x# _
. f$ L# Y1 P( B 你需要：+ f- K# [# d0 o- j# |! h6 h
- q D: S7 K0 X, B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。/ o$ t" g! A+ R% C2 t
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一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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; |* m4 C. U$ d' X$ n 推荐早餐：- }$ I8 d8 g/ ~: s: ~
2 x5 M. _$ S9 d% X& |0 Q5 v* [ 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
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! j6 Y( d3 l/ T* g 另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
! z1 ]& L" X0 p习惯二：脸部按摩法，每天3分钟
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这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。 ) }, q! B5 v) M" Y+ J: o! L# m
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缓解面部肌肉紧张法 % S+ m" l' e, \$ A
& v' m# M* P% n4 E" o( { 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 9 q F& d8 q+ j% ]
1 D& Q5 B5 D# @ 2、用手背托住两个下颌。 5 G7 m0 I8 d' s% _
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3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
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4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 7 |- X0 M% j2 N% N: V. L' o p
# n- m2 D* A/ b2 \( z1 Z, k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 " B3 c7 f5 d) Z% L1 }
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5 ?; q6 M# S+ [ 恢复下坠肌肉生机法
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6 k4 g, X% s4 C" f 1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 ! x5 ]0 d: o1 n' e- j( M
( y) A7 W( J2 z 2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。
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4 Y$ ^/ F) v1 R3 B" {2 y 3、食指放在两个颧骨的顶点。 ! V1 |) T- Q. b3 t
- Y" e6 M+ U" ~, o" E/ i 4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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