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习惯一：一生之计在于晨. o- R( v7 y) ^* ?. f
- F& {2 l, T" O! B( T# x+ X 当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。
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你需要：! \- v$ q1 `4 f0 W
8 u2 X: Z0 C6 _ I- `9 K/ Y% j4 _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。2 |% g3 n* D; n7 ?9 b5 S, O1 ]
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一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。+ a( q# y% U; Y, ^( G* |/ ]
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# O6 x% z& B# i6 m* p; Q 推荐早餐：. {4 i& {" X S" w1 _" l! I
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一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。, Y9 T$ s0 O6 T* q& I) O
7 t+ n& E- ]; x { 另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
' K- [7 g B W( U习惯二：脸部按摩法，每天3分钟
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# |$ s8 y+ @' i' F 这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。
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, |$ a8 W& z* T9 n- b! k 缓解面部肌肉紧张法 # j6 r Y: r5 N O
9 E( \& b. b# H8 @* g% v8 Q) L 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 2 S' Z; [! a$ Z
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2、用手背托住两个下颌。 ! C: [" q2 e/ Q/ f/ T+ e
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3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 # n: C# N! p! `0 E R; S0 [- C9 p5 ~
u- P2 l; q# g7 ?7 s3 i 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 $ Q* z4 ]9 H# w! Z2 y- @5 ~: I
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5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 6 g ~/ G+ @7 }& i
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+ N4 z( e1 y! Y* O- F* |! K; x# ` 恢复下坠肌肉生机法 ) d; U9 l. z" z. Y& g0 A
1 H& Q, p# P, z% j$ @ 1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。
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R5 Z, N7 S& x+ b9 A; o! P 2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。
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% i6 s* y: H! M2 `$ c 3、食指放在两个颧骨的顶点。
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. Z9 K5 R4 }. `6 Y7 {2 P" M" ] 4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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