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习惯一：一生之计在于晨$ n! o' l( R7 O- q- E
& O0 `5 M" g5 ]& R+ y 当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。
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你需要：8 ~8 h' e h2 w' L. [
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。
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; f" e' y Z) X5 [, H9 U 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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: w" |* b7 q3 ^, L 推荐早餐：7 \' d A- u# A8 c* r
8 _* g4 v1 f1 f. ~ 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。1 M' k2 L4 k$ x
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另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
* S+ i0 W/ }- g$ I: `习惯二：脸部按摩法，每天3分钟
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, t( i% ^; T2 n- m& b 这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。 * i: S; ?, a+ q) A- @9 q
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缓解面部肌肉紧张法
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1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
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2、用手背托住两个下颌。 9 L) g B" j; a/ o$ R* f
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3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 * j. I6 u6 O; v- n, p% y2 e
5 N" G% ?1 _: U3 K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
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5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 # g$ @. B' d- b' F
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! r. l, J4 ?) m% s! N 恢复下坠肌肉生机法 2 g1 }, F) a3 T1 X4 f. Z
$ ^3 U: u! i0 ~4 c 1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 1 C' u9 I$ v5 b/ b- F. v: b
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2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。
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3、食指放在两个颧骨的顶点。
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4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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