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习惯一：一生之计在于晨
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当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。- @; T$ L! u% z" v
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你需要：' w0 i9 D: w- e! [& A6 j) _
+ T# U& y: w: \5 d5 t- f2 h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。& H+ _$ }( e4 m8 o
' B$ I- r$ b( \$ U+ L2 D; k# J6 W 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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推荐早餐：
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' Q @) B7 @7 R9 X+ Y2 y 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
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/ ?8 n2 ?4 O. n; D( O 另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
# b" J- H; i: C5 c ?% q习惯二：脸部按摩法，每天3分钟; k4 ?' D! W: r
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这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。
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: {, k( H) u, T3 m: K 缓解面部肌肉紧张法
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' F* [8 E' f6 v U8 n0 Y 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
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2、用手背托住两个下颌。
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3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 - Y! I' |+ J: d% D" [* {* X9 ^
# f1 W# T @, a/ W+ C0 Y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 6 W) z! z/ r6 t! {# e5 [+ d
O8 `4 M. T. l2 W+ V1 M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
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恢复下坠肌肉生机法
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1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。
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( {; b a% D/ V/ Y' a 2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。
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; U4 y6 j6 l$ D3 v, y 3、食指放在两个颧骨的顶点。
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! `: r' n; x0 s8 ?5 D2 _ 4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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