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习惯一：一生之计在于晨
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当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。9 \4 C3 Y. z. S( }" s
2 L+ O0 V& N( V& @; j* |; \ 你需要：. o7 p4 j' g! g0 B
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。
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+ w& x( i6 i! I0 N 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。* o s, X0 g, z5 ^4 @& ]* K/ ?
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推荐早餐：
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- j8 ]6 h( W9 C; @7 H 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。7 n. \+ z% b3 B" d' {
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另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。+ h/ m: l( M: z4 m5 ^# U
习惯二：脸部按摩法，每天3分钟+ A* }3 \( M" `/ K: e8 t
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这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。 0 V& J) z* i& t2 d1 K7 _
0 T1 c3 `+ {( p+ m6 r `% u 缓解面部肌肉紧张法
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x8 {6 H! Z9 w' G5 d/ z/ S 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
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2、用手背托住两个下颌。 / g' P. W3 ]0 \( r+ m, X, @ A
/ a K$ ]* Y) ~+ \; `2 Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
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8 X" J) _( S. c3 W& s6 a: Y3 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 - ]& g0 R |0 ~9 c; D
& o$ O& U2 i% U9 y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 / v9 Y& o, }& {5 ^, O
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恢复下坠肌肉生机法
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* c0 V/ _: a) t8 O 1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。
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0 p- N0 P* C; t8 E" ]$ I3 ` 2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。 8 K- D6 J+ O9 q) j2 |8 P) e) h
% e: ?6 s8 [* p! d) a/ A 3、食指放在两个颧骨的顶点。 , m+ f' w3 h2 f& q* I
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4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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