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习惯一：一生之计在于晨# ~3 [( g, m6 z5 p
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当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。$ ^/ V3 [; z/ H: {5 Y/ N
0 V' V D0 z! m- H 你需要：; S5 Z6 b! ~' K7 K: U
0 E6 V$ K) j* c+ w! ~5 e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。' }+ y! U+ s% i& }- [, {
8 B# R3 N4 K& L. l* i& _4 b! [ 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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推荐早餐：
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一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。; b* u; V& i+ c+ o
9 T2 r% S2 I4 T* @ 另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
! I6 d, E/ L* I* n5 y, A# {) I习惯二：脸部按摩法，每天3分钟$ V) U2 d, X, @$ Z1 r: d7 a' o
/ J' J, b& {' y; F B/ n1 y! F 这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。
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缓解面部肌肉紧张法
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2 l% ~: @: [+ h$ x 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 - V! d; @& @4 |0 L
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2、用手背托住两个下颌。
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' Q# H+ X* Y" F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
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9 h/ v# Y7 [7 x1 y } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
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7 R9 q, S$ o8 ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
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恢复下坠肌肉生机法 * i Z9 I# [5 ~" a
5 i6 |3 m" w, A) i& r% E0 f 1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。
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2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。 * t. R7 R' S6 y
4 Q8 C1 V7 c, w$ U 3、食指放在两个颧骨的顶点。
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* f7 a8 m+ B* y9 u9 i1 g 4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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