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习惯一：一生之计在于晨
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" P: t( ^" t! |) @ \ 当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。
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你需要：
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。
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( \, e+ X* W: W! b. T& E 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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推荐早餐：! ]3 {- j0 D& K% |
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一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。* Z9 ]: l3 F" U" i, j. _( C
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另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
- h$ g' M" ?& N0 @1 f# E习惯二：脸部按摩法，每天3分钟
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这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。 & }. R8 N7 c9 n0 v& m/ L
( z' ?6 c& F% m% \! J 缓解面部肌肉紧张法 : q/ [# U6 k, w2 f
# r3 y% a' i5 ]! Y 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 p) x8 x4 U$ z0 e$ Q0 k
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2、用手背托住两个下颌。 + B1 @5 G( V( s+ D* x. C& B g
/ E" ~: @2 Y/ y" u x% [" W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 ! G; J3 S. b6 l7 P! F& K
% I! E/ O- s" H4 r% b0 S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
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5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
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, b2 S6 h! `: m5 V0 p1 P 恢复下坠肌肉生机法 % B! t8 r( F6 {- a4 w
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1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 6 e, D3 v" S" c8 x& V
" H# d9 H$ g$ X 2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。
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3、食指放在两个颧骨的顶点。
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4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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