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习惯一：一生之计在于晨
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当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。) n5 z' x0 b) T$ ^$ t0 a& [8 n9 Z
9 f9 c3 C+ p2 b' \$ l 你需要：- V. t% H! a2 F5 |+ U
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。
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. U& D! S% K2 N# K1 _' T! }1 l; k# `9 E 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
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9 K- n) r$ d' i8 `/ `+ B* Y 推荐早餐：& O% r$ s4 l- R4 a% n# x7 r
5 P8 @& g/ w. o) P! C 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。- o V# s. T" y' E, f6 U8 @8 r
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另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。: E S( g0 k! q l0 O) t
习惯二：脸部按摩法，每天3分钟
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这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。 5 O" W0 K9 d G# N# ~+ F
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缓解面部肌肉紧张法
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; L; i- r3 v* U0 e 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 ; @% y, }' d3 }3 `5 J. r4 n% x
3 w! M# y; u# W 2、用手背托住两个下颌。
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' m; j9 o. m' {/ n, Q* k. Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
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% Z/ z8 e) Q( | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 5 F6 y; [) O# Y: P1 B p% c
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5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
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恢复下坠肌肉生机法 1 z! k0 o; M- b! S5 U
8 X! M1 m, v4 I) y J1 B 1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。
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2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。 # ?. H" T- x2 c _2 _ B( i
9 {# P: H' O6 q% ]9 e; S! j) U 3、食指放在两个颧骨的顶点。
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4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-24 21:14:57
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