五个抗衰老习惯 皱纹迟来10年

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习惯一：一生之计在于晨
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　　当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。
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( @1 s( u+ H0 s+ _/ b　　你需要：
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; F2 d! l5 m6 b# t! q: [4 Q　　早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。

( j# `; T* Z) x' C# k8 H' ]　　一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

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2 X3 Q5 @+ P4 o3 v" H( I　　推荐早餐：

: [8 p+ Y! x& |+ ^6 E4 O" W- y　　一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

　　另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
1 `3 |1 z) B- ?; B0 d- P习惯二：脸部按摩法，每天3分钟
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7 }2 Y- i( l4 D6 _/ x' @4 E0 \( S5 j. e　　这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。
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　　缓解面部肌肉紧张法
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　　1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。

/ k, y& V& B7 E& Q0 J* V3 M/ I　　2、用手背托住两个下颌。

$ T' v; m+ B0 I. w7 r/ ]- C　　3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
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　　4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。

* s7 m# R% U, N+ D* M+ P　　5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。


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& u, U2 g5 q, L# T% c+ O　　恢复下坠肌肉生机法

6 {7 v7 S6 b+ p+ r6 c6 t- c　　1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。

" u0 \) ?2 ^# q　　2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。

. e' Z( ?4 X0 m% j& _2 O+ }! A　　3、食指放在两个颧骨的顶点。

1 T8 W1 Y  _* J9 K　　4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。

小木

恐怕这是西方的早餐吧 !
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% c/ d7 ^4 J5 i5 }: Q& \9 p0 w8 V/ k我早餐是一杯绿色(泡的) 全麦饼干 ! and 猕猴桃 !

oberstein

好方法但是行不通

zhubaoj

很好的方法呀，但做起来。。。。。。

八风不动

有空多吃几回韭菜就好了

xt198625

方法不错，试看看！

comika

还是想怎么过久怎么过吧 我经常被人说是才20出头 哈哈

SH蓝天白云

还是想怎么过久怎么过吧 我经常被人说是才20出头 哈哈
comika 发表于 2009-9-20 08:48

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- Y3 g/ A; @6 I, b同感
0 B. t) F7 P! _. y' o' i保持好的心态最重要
! o  n2 |: F$ {1 m1 ]$ [9 r外出老被人年龄搞错，N次出示身份证才作罢。接下来就被人追着问如何保养，我说不保养啊，人家不信。
& B% V4 u) j7 N! I真的，什么营养品什么化妆品都比不上自己有个好的心态。

bbco001

保养很重要哦

mmai

很好的方法呀，但做起来会用去了许多时间的。