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. G0 G o3 u3 A( v. q 懒人瘦身有什么简单的减肥方法？吃花生和花生酱也能减肥。因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。你面对美食时无法控制食欲？赶快来试试这种减肥方法吧！/ A( e% \1 y- C9 P
0 @! s. a) C2 T1 k1 H Q& ] 导语：研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。
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% ^8 `* B( ]/ A3 p6 f 花生和花生酱易饱肚
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其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。! R& E% y$ E- W
_- f. {. U. g; Z5 `. [$ k+ S' {; U- i 爱吃花生的人能控制食欲. U- t5 t0 X+ Z; n* ?
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国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。, ~" {3 X6 p5 x) K }
$ m+ r5 v. u4 G 吃了花生和花生酱后不容易饿1 p) `; {6 X- s2 w* i7 s
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吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。 吃花生还有益健康4 A6 v3 |3 n" J
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这一项发现挑战了人们的常识，一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。
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花生中的脂肪对健康很有益' X6 Z c; [$ Y& [, |
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花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。' ^3 g3 ^( I3 R Y% S _
& `( |" A, W" z2 y4 E9 H; p 鼓励人们多吃花生: K/ `( r) ^6 J9 ^( N
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花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
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花生美味又能减少摄入的热量0 P- i+ u# N/ v' S" Q) {2 y2 j
4 a. y1 D- x7 g; B7 g 花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-23 21:47:11
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