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打造健康男人从胃开始

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发表于 2009-7-23 15:37:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 流雲化雨 于 2009-7-23 15:39 编辑
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 [提要]   常常听到一句话“要想栓住男人的心,必须先栓住他的胃”。意思是,女人要会做饭,伺候男人吃喝,才会把男人留在自己的身边。但这话其实也充满了另一层含义,就是要让你的男人感觉到家的温暖。可是女人,你除了希望男人留在身边之外,是不是更希望有一个健康体魄的他,才会给你十足的安全感呢? 同样,GAY朋友们,想留住你的另一半,学会关心你的另一半吧.

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男人保健从胃开始 " j. }) _1 N  O- N% H$ p/ d8 x0 N
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, b6 Y& d5 O8 S7 `, O7 X  肾虚男人要温补2 R$ c0 @- U+ F: i0 t7 `( |4 ~
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  进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。6 c. `3 |9 m$ |9 r7 u

5 J; ~) s; }2 j' M  食疗方案:当归生姜羊肉汤。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1—2小时,吃肉喝汤。
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4 D) Q5 T9 x# B# X  脾虚男人要运脾' f: U+ }9 c% _0 ^

  y; Z$ \3 K! d7 ]4 }& e* x  W/ E  进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
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: W9 L; q1 L; D/ J) P+ o  食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。6 S7 F1 v4 K; o/ b& s% ^+ ]

7 P0 {- J& r: o% ?  肝不好热量要适宜! S- I5 e4 ]7 n" A* y
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  进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
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  食疗方案:午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。. F) }; r9 O7 @4 h+ V& F$ x
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  虚胖男士要清淡3 n5 V/ Q' ^7 n4 I! p, Q

: F' d# K( v! Z/ H/ `  y- r9 B  进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
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) {7 m" C0 U* _: c  食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。
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  夜班男人要补维生素3 W8 z2 Y# N6 k6 |% q. }: ~. S) N
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  进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
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# E1 g  E7 e2 s0 e- |% P  食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品,同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

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 楼主| 发表于 2009-7-23 15:38:27 | 显示全部楼层
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% j- P( N  G; V' t不该吃的要少吃 $ m6 d6 q5 Y+ p% C$ A2 ^

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  少给男人吃这些食物8 _6 ?+ Q/ n8 j3 ?& M( K# b

. n1 C( k* C2 n2 x, }: i" b! U  黄豆8 e" _. I) f+ n/ ?
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  除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。; @8 @+ k  b4 w: ?8 `# g

0 B# p" u& J! h0 r. V' x" i  油炸食物
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  在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
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  高脂牛奶0 R6 c$ p/ f; q* z; H
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  牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。
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+ U) y" W" u7 r: @* `6 e( \* {0 H  肥肉! w8 n! a' U8 M# I

  T; \+ W8 w2 t. l+ c' S5 S7 n  大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞。
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  精面粉! f2 z+ n  h# u% T# O& r

. ~0 T9 S4 h2 N% z  f  白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

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发表于 2009-8-2 15:35:44 | 显示全部楼层
很不错的食谱呢 谢谢LZ了 ,我以后也要这么打理自己的生活
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发表于 2009-8-2 15:36:36 | 显示全部楼层
谢谢,要注意饮食和饮食时间~
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