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人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合女人减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位MM要注意咯!" a- T: b+ K6 _" n6 O
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1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。
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2.跑步:跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
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7 i* H; L' _2 p' S 3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
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+ w( L* n$ {7 O" _4 d, W 4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。) U1 ~" y! Q9 A _' V
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5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。7 z* v, @2 t: b" Z% \
# ? X& W3 f' h5 b6 l 6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。/ u& s1 {- k( X
. W' B0 Z' `8 L5 s! C 7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
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6 ]" w/ j& N( {8 n5 k b6 Z, Y* Y 8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。) l X! Q7 o9 e, O
- h4 x6 {4 p' q; } 9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。
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0 k- A* ^- g3 I4 D% ^7 r3 H7 ] 10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。
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; [# M. O" k! f1 p7 ?$ }. ~ 11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。 |
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