真正减肥的十种运动

sangyuchen

　人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合女人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位MM要注意咯!
) _8 R1 Z1 H( F" x- B
4 |: H3 i, u4 R" ]0 e* W　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
' W$ |/ ^' n$ f/ H
　　2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

　　3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
1 Q1 E& \. H: g% N
& T1 P! }0 o! g3 i1 b/ g　　4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。
' a8 `: T  z, A: ?% \
, ~, z6 R2 z0 f1 y  z% d　　5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

# M) w+ e. k/ o: ]　　6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
* a* B# o; U$ L; G3 O
; S" e0 h  F- u  z- _0 G" \: Z　　7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
& H0 d5 S0 K" o6 t" x! D
3 M% N) f! v7 K; p. v% Y+ C　　8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。

  b' W9 k' }# U+ J7 ?1 Z　　9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。
. C0 H2 L# `4 p  ?& f3 D4 B
　　10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。
$ ?8 J( s0 q* Y( e; I
  Z& g2 ~: j6 n4 a! r- d　　11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。

小木

步行　，　每天能坚持的运动就是步行　，　下班的时候步行回家也不错喔　！　反正又不急着回家做饭　！　逛逛街　看看帅哥　，　挺写意的　！