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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？2 P/ ]! R7 B0 }" d
' Y. Z) j0 ~. e白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白開水 c$ J7 x8 I% e; f7 n: _
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
- Y7 `+ v9 R4 b# b6 ^研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂蜜水2 Y/ l$ F! G# o* v# ^7 ], b
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
# G0 W& f8 L- k3 J人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸檬水
# \- e" u7 o9 S如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一! c% s3 T6 F& ^; a
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
0 i' z3 e+ u O9 e0 v' E, e所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。7 o7 f, I. G& A
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。, j3 m/ J* }: h& b5 K
1 Q& s( M) J7 y. f淡鹽水 [0 h1 T& o. e
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
. B& x2 i$ N$ N0 m9 }. t1 {研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。9 K* V. [) x* J+ w
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。6 c% d' V' j, a) j
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6 O$ p! V9 z1 a( E- K( ]2 Y果汁3 ^! q d6 R; k9 W, A
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。) w& z' \0 z) Y# T2 h
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。, h" F3 |9 k# y& a' P3 C
/ g) j3 H+ u9 G0 R; L牛奶
7 \" J/ q; g& y2 M4 @! i' y& u早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了．空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。 因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-3 14:30:43
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