人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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; K' v4 g! ?5 f) z3 x “伤”心是这样造成的, x6 m8 B- c4 _3 V- @2 e
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★懒得运动
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。1 U5 U; h* U% r0 N$ \) }
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★熬夜3 d" \* p7 \% M. U$ e
1 ~; { Y* ?& S0 X& }: W' l 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。- ~" t0 b2 ?9 i$ s1 @# X4 e
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★化纤衣料7 c5 |& b8 U# u5 W5 X% D
$ Z8 H2 x2 t9 h$ ^ 化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。* X9 J/ k' j6 @: p
% S+ @3 v5 ?- Z9 E) F* ~, ] ★长时间开车
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每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。
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* D0 x x2 H. ^4 P ★烟草
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* c8 M' E0 X# J 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。
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7 G3 ?4 L* n* h 爱心7法
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% b5 x% l& v/ t ★每天一块巧克力
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, E- D/ X- B# x" R# A; { 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
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0 A, k% k+ ]) U w ★规律房事6 E- Q G7 M( q. j/ J2 P" }1 E
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。 h+ G7 \1 K4 q; C/ G' o" h" ?
7 g |- ] L+ D, o 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。
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$ a9 E) n; f* x: W2 _& k; V ★定期献血' d: N( }" v# D5 W9 y
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。$ a' P, g" ~" e9 `; a
. C. ?% S+ s$ s, E ★多交几个朋友
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! Q8 S( d) y0 e1 o' }6 L$ R 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。7 k; ~0 R" H' V: a: U, b) {
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★多用大脑
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
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+ j" f! Q' g+ @4 I2 w3 k. C* j ★经常下蹲
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. b8 E5 O2 @8 d 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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