人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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“伤”心是这样造成的
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# Q" g) Y$ a/ ^9 R: ^: F ★懒得运动
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。8 B* c, V, j- v9 ^
; W" S. @( |4 E ★熬夜
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1 E* S& y& T& N: M 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。5 ^# B' ?6 e" H8 E, n+ p# Y( {
1 ^2 A! n/ i9 Q. o- j ★化纤衣料$ Q7 N8 V, [+ P6 q; U) o0 Z
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。9 \; {" v) u; a
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★长时间开车
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每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。
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★烟草7 [/ _+ x8 u! p' K, r( u ^5 I
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每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。0 T2 N* O% u9 J. h3 I" g8 P
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爱心7法
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★每天一块巧克力3 f$ S. N2 m# Z" [' L
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
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9 p; M# K/ r: g& p' F+ k9 I# G; N ★规律房事8 s- e8 q4 e+ y, J% Q# B R
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。1 v* j" s. v; e! d
" S5 e! Y- G) j$ c( o1 h/ M3 h% ^# e4 H( Y* @ 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。1 x8 j, T( z) |, l3 k
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★定期献血
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。" I+ Y: D% r: ]$ R. k3 n' s; k# c
8 D4 E- u8 W3 c7 F/ W8 V% A ★多交几个朋友- }' v9 O) c+ Q8 g% {8 p* i' f
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。9 \* p" a3 r4 c" x7 ^- t- f
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★多用大脑# g* w& C4 N/ y. ? Q
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。" K8 e2 X4 R& w3 D5 U
2 x" Q n6 J* v M$ P. r- L4 @, D ★经常下蹲
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因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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