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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。; G' P. Z+ ^$ [) D+ V0 u7 K
: [' T. M3 x' f2 ? “伤”心是这样造成的
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★懒得运动% [, J( e9 ?* x8 s
6 Q' v* F9 }( u9 m7 `6 X; }) l 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
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★熬夜( q9 y" v# t: D# B; b
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
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2 L( V$ U3 Y# y/ K ★化纤衣料
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。
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6 W0 a* q, o8 Q5 w, N# X+ A ★长时间开车; ~' s! w! D9 Z7 v% w+ ~& v0 K6 A
9 k: d( ]& N" L- ~# ~0 a- @2 r; E 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。: g) g& v2 n/ b9 y2 I7 N
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★烟草& O1 x2 U1 U2 m* @
7 v0 k1 Y* S% M( I$ T 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。2 u$ d. v9 I7 h' p% s3 I9 i( L
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爱心7法7 r: B# C2 t% h2 `1 F1 M& a9 e* Y! ], B
, U0 y. ~$ M* a# c( G, Y ★每天一块巧克力4 a! S' a5 j7 w+ \' r" E! g% U
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
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★规律房事5 Q2 a$ e0 r8 y8 Q- p9 f! \
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。; [. Y+ v7 c: n3 X2 P
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★定期献血6 I+ ^. ^+ G4 P2 B4 C
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。2 m( c9 t4 p9 Y' y& a6 {
0 |0 ~- X4 F z" X ★多交几个朋友
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6 Z/ \4 N! |2 @ 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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4 u9 @! J9 D+ q- I ★多用大脑/ r' e6 E2 l8 w; x, ]3 p7 ~( y8 {+ C3 d
/ M% j2 d: R0 }. v1 g* k- L 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。) b' a% s' d x; Z! q/ R3 I
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★经常下蹲
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因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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