男人减肥的饮食要点

流雲化雨

男人减肥的饮食要点
来源： 长义堂

$ J( h: @6 Y8 x0 @9 x      ●吃饭别太急  吃饭太快，大脑就不会反应出你已经吃饱了，因而就会使你吃的过饱，为肥胖打下坚实的基础。所以，吃饭要慢一些，大脑和胃就能和谐一些，吃饱以后就不会过量进食了。
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9 G- ~& C; V. z2 q- N   ●少饮含酒精饮料  酒类含的热量多，而且会降低血糖，增加食欲。
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2 c* F# d/ ^' Z% `   ●多吃富含维生素的食物  多食水果、蔬菜和谷类食物，自然使脂肪类食物的摄入减少。
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1 K/ g9 m/ G0 |1 n4 w   ●注意饮食方法  很多男人好吃荤类，此时不妨撇去浮在汤上面的肥油。
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※※男人也要减肥，一方面为了身体苗条，另一方面为了身体健康。减肥要从饮食作起，要有正确的饮食习惯和合理的饮食结构，当然，还要注意运动。大腹便便已经不是一种风度，而是一种负担了。

xiaosen

学习了，谢谢！！！

huai00748

目前正在减肥 一个月已经瘦了十斤
我吃饭就很快 基本5、6分钟搞定 这回可要注意了