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其实同志圈子和常人圈子里面都有个子高的和个子不高的朋友，在这里，我跟大家分享一个据说有用的方法吧，具体效果，在我尝试之后再告诉大家把。现在我170，感觉对于男生来讲还是矮了点，所以想再长高一点，但是要告诉大家一点，增高产品根本没有用的，大家别再上当了。那么现在有一种反响比较好的方法呢，我就在下面给大家简单介绍一下。4 n7 m% B0 V* [" T8 y
理论基础
& x1 T' E, M8 |- g% B0 @人体骨骼不光从骨头两端开始增长，同样也可以从骨骼内部增长，人体骨骼都有着巨大的增长潜力，人体从年少开始，骨骼内部的无机盐和有机物比例是逐渐开始变化的。儿童时期骨骼软，有弹性，也正是在长身体的时候，此时骨骼内部的无机盐时成份比较少，有机生长物成份多，此时人体骨骼的内应力便很小，骨骼便容易生长，但随着年齡的增大，骨骼内部无机物和有机物的比例慢慢产生变化，性质也开始改变，人体骨骼内无机物比例开始逐渐变多，有机生长物开始变少，此时人体骨骼内部的内应力变大。骨骼生长便开始放缓甚至停止，此时人体骨骼开始变硬，并且慢慢地失去弹性，骨头变硬以后，就有脆性，所以我们老了就更容易骨折，并且骨折以后恢复起来也就很慢了。 骨微观裂缝一般分为表面龟裂缝、纵向裂缝、横向裂缝以及斜向裂缝等四种，在进行大运动量长时间大负荷运动时，骨微裂开始增多，从而影响骨膜周围的毛细血管及神经，以及使骨髓的工作量加大，骨腔内的破骨细胞和成骨细胞的工作量加大，人体便产生了生长性疼痛，这种疼痛不会对身体健康造成影响，但是身体会产生不适和疼痛感。由于人体骨骼有强烈的再生功能，这般微观存在的裂缝正是生长骨骼的基础，当骨膜内毛细血管，神经系统，成骨细胞和破骨细胞的共同作用下，这种微观裂缝就会慢慢逾合，生长并相互连接，从而达到增高的目的。
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! R! b- \* ^7 \1 ~推荐运动方式
! y9 y; ^! n1 z4 }: m6 Y（1）：下坡跑。到自己家旁边找一个长约50-100米的下坡，坡度约为10-30度左右的地方，每次都尽力尽快冲下去，再慢慢走上来，一次一组，可以练5-10次。最好带上秒表，记录每次所用时间，看自己成绩有没有进步。
, }% Z9 {4 Z6 T/ a: b0 k（2）：上坡跑。每次登山上去后，可以选择分几次跑下来。每次可以冲下去50-150米，时间为20-40秒。一座山可以分10-20次跑下来，为节约体力，上坡可以慢慢走上去，下坡中可以每次休息10分钟左右时间。
/ J% i+ B; d3 X* x 下坡跑和下山跑都体现在对骨骼的作用上，在脚着地的瞬间，脚部要承受相当于自身体重约3-5倍的力量，由踝关节传大膝关节，再由膝关节经髋关节传去等等，对踝关节的刺激约有50%，对膝关节的作用约有20%，髋关节的作用约有15%，对脊柱和颈柱的作用约有15%，长时的、高强度的刺激可以使脚部骨骼产生骨骼微断裂，从而促进骨骼生长。- i" Y! z$ d0 y0 ^8 b* n+ \
（3）：单脚跳。分为连续单脚跳和立定单脚跳，连续单脚跳需要5-10米起跑，强度要大一点，效果要好一点。# x7 ^- U! n9 S5 T/ `2 i1 P" R4 }
（4）：跳台阶。如果你住在楼上，下楼时可以不必走，以跳的形式下去是最好的增高运动，每次多跳一点，循序渐进是最好的，在保证安全的情况下，跳得越多越好。7 y- u- f' V3 Z
（5）：连续立定跳远。成人可以采取这种高强度的运动方式，可以有效的给予骨骼有效的刺激。+ P& U# x5 E! R, G
（6）：蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
7 Y+ C. f( k. ~4 Z6 H7 h最后，祝大家都能够开心，取得理想的效果7 N0 P4 ~! l0 l. q) f, E
PS，忘记说了，以上帖子的内容是转载，而且25岁以上的人就基本没用了，这种方法只是给那些18岁-25岁之间的人准备的，一年坚持下来能够有2-3cm的进步吧，别放弃，就一定会成功，相信自己，祝大家都变成帅哥，嘿嘿 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-20 21:39:46
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