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先进科技把我们带入现代生活，使我们同时拥有迅捷高效的信息通路和繁琐紧张的生活节奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北极冰川处，其实意思是，原始的也许是粗糙的耗时的操作不方便的，然而也许却是我们梦寐以求的得来不易的更有益于健康的。" s6 g/ o( q r* n) v. w1 m
& A( N. u% M" u/ W: Q' W# G# u 有关“自然醒”的科学解释
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光线是体内生物钟的闹钟
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. h" Q# q6 {" p. i 当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。/ O& W$ ~& C1 z0 p G; N, E
# [3 y+ x4 t( e5 _2 J' d 阴雨天不爱起床
5 ^( R" R9 o; l# F* W1 g0 E; f 阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。) Z( `# V& F& S S6 w1 Z
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冬夏睡眠有区别 " h9 P$ u4 b; w$ `1 _6 ^1 o- s# z/ D
夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，同样未得到明显指令的器官零件和相关分泌腺体仍在瞌睡，但我们不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到特别不爽，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉渐已成早起第一餐了。夏季醒来后，身体功能很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季即使起得早也不会不舒服，秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不爽症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。5 n P5 T m! o7 u; D2 G& b
1 {- g$ c; n: V0 @2 A8 g" l 闹钟，“醒来”杀手 9 a& Q# S3 u6 a' ]( t) L J$ w
美国人将床头钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。如果这种变化是突然发生的，比如突然被闹钟叫醒，将可能使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。如果在深度睡眠中被突然唤醒，那么思考问题及解决问题的能力将严重受损。
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* n% j) o% z1 `3 R# G! G 闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。" @8 [$ a$ n- g5 R
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塑造“自然醒”
2 H' y/ U' R" c; A! @ 若干醒来方式中，当然D项最符合我们的宿愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。" r6 F d) C" q* D" I4 @3 E& Y" a
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从“入睡”开始
/ G9 e/ X0 H, h( S 从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-19 18:48:44
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嘿嘿