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熬夜男人如何进补护健康?

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发表于 2009-6-19 03:59:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    如果有时熬夜不可避免,为了不让熬夜催老他的青春,你可以帮他做好6项健康储备,以供他不得不熬夜时支取。
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熬夜透支1:皮肤
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    衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。1 e/ ~/ ?9 `" {
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健康储备
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    给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“,当它们团体作战时,效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。. W& D- [1 R* J

9 t9 O6 o) r( V1 [' g- r+ D2 V% P熬夜透支2:眼睛
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  N2 }& {5 `9 C6 d7 A1 o$ X$ V( y3 i    衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
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健康储备# Q- o2 W. q8 @# i

5 C, D4 w1 Q" K# f) [1 s    沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,还有防辐射损害的作用。除了饮用之外,将冷却的湿茶袋裹在纸巾中,让他休息时敷在紧闭的双眼上,有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
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    夜间工作看似增加了每日的时间,其实却是衰老的加速器。跟女人一样,男人也怕熬!如果有时熬夜不可避免,为了不让熬夜催老他的青春,你可以帮他做好6项健康储备,以供他不得不熬夜时支取。
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熬夜透支3:肠胃) T$ U/ q1 ?) \+ ?+ v7 v

$ u. B: y( Z1 o    衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
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健康储备
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8 M5 M  G& O* t9 k' I8 g- A    1.推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜,你最好让他迟一点儿吃晚饭,这样在熬夜中就不会太饿,减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治,他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
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' k; ]2 S2 m4 O3 I8 F    2.准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶,酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖,有净化、调理肠胃的作用,而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处,可以促进眼部血液微循环,维持正常眼压,缓解视力衰退。$ ?, j( o: o! K4 ~. u
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熬夜透支4:大脑! j7 a2 y+ H' b; \

( E( \8 ~' j* n- g    衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
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$ @- K1 Y+ w; T7 u7 P5 x健康储备. ~. F1 p8 u7 [- S: L1 d: L
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    1.在他电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现,咖啡因降低了体内维生素B族的含量,而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外,咖啡虽然使神经兴奋,但持续时间很短,而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气,所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。
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    2.熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现,苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,并能提高大脑的创造能力。
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2 L4 F  {8 p* ^/ \$ O熬夜透支5:免疫力
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, w& U0 `4 H7 P* N6 g0 M    衰老表现:身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。/ m( O- a  D+ U& o( s1 e! X

; ~2 X3 E6 z/ z3 J4 q8 _, m4 ]/ o健康储备( i" |# V% T0 b
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    1.接种疫苗。如果他总熬夜,你最好安排他接种疫苗,以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗,包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。. j5 S6 ^* @9 U! u- O: A1 C

: i  t# f) T5 Z+ U# W, l) q, \. q    2.晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为,灵芝具有抗癌效力,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞衰老,增强人体的免疫力。你可以在晚餐时给他用灵芝煮粥或煲汤,将灵芝切成1~3毫米厚的薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g' w. c# }5 P7 I- ]" v  C: n; Q
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熬夜透支6:性能力( n9 p4 \: V6 S: h! M
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    衰老表现:性 欲降低,性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比,男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。9 B3 v" G$ R$ D; n7 u
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健康储备
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    给他做一碗海参粥。海参有补肾、益精、养血的作用,切成片后和糯米一起煮粥,可以补充男性精血,促进性器官功能,有利于稳定雄性激素水平,保证身体年轻。
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9 U5 e/ f( @% Y1 D! c最好不熬夜
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8 R) S' J# c  p8 g    熬夜对身体的透支太多,与其熬夜不如早起,高效搞定工作。如果必须熬夜,建议第二天不要起得太晚,起床后冲一个热水澡,洗掉疲惫,中午睡半个小时,尽快调整到正常的作息时间,不要养成夜猫子
  Q, a1 a" c6 O9 G& o1 i/ c: y

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 楼主| 发表于 2009-6-19 04:49:48 | 显示全部楼层

夜生活过度对男人身体的危害

本帖最后由 流雲化雨 于 2009-6-19 04:50 编辑
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! u0 K; ?1 {) V* H9 Z9 R' v ●神经功能紊乱 长期持久的夜生活可使中枢神经系统高度兴奋,难以平抑,造成失眠健忘、头痛、头晕、记忆力下降等。
( {4 x& l9 m* o1 }$ \ ● 胃肠功能失调  夜生活往往是活动与进食同时进行,这种进食方式可影响胃肠正常的消化、吸收功能,使胃酸分泌节律紊乱,易诱发胃炎、消化性溃疡、肠功能紊乱等。* p' H% j5 Y- I6 K/ P+ x6 }
 ●“卡拉OK”综合症  表现为声带水肿、生疮、发音嘶哑,甚至造成轻度呼吸困难。7 `7 e0 o4 A: j7 @" |
 ●“麻将”综合症  热衷于麻将时间过久就会出现腰背痛、坐骨神经痛、痔疮等病症;还会引起肠炎、肠炎、胃溃疡;甚至诱发心脑血管疾病。
8 f, K+ w) J5 f) u' P, `: u※※现代的生活是越来越丰富多彩啦,作为中国传统观念上主外的男人也就成了现代夜生活的一个主角,有很多的人可以说是天天晚上不在家里吃饭。这种在很多人看来无比风光的事却成了折磨这些风光人士的罪魁,在它们一天天的折磨下,很多成功人士的身体在一天天的消耗下去,直到有一天崩溃为止。

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发表于 2009-6-19 05:05:32 | 显示全部楼层
呵呵 坐一下 好好看看
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发表于 2009-6-19 05:23:44 | 显示全部楼层
失眠N年的人飘过.....
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发表于 2009-6-19 07:49:39 | 显示全部楼层
5 @' ^) Z8 t) J3 m: T& w# L* F  D
这个很有用处. V% ~6 j7 b# o1 i
谢谢楼主
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发表于 2009-6-20 23:59:09 | 显示全部楼层
无论如何保养,还是少通宵的好;人类通过几十万年的进化,要改变一定会付出健康的代价.
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发表于 2009-6-21 01:21:18 | 显示全部楼层
云兄自己就经常熬夜..
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 楼主| 发表于 2009-6-21 13:27:36 | 显示全部楼层
云兄自己就经常熬夜..
( B; g  r  s- \' o4 kxixilove8 发表于 2009-6-21 01:21

/ G. [5 o9 J4 M我现在也极少了.$ o; {: m: b/ N
不过,已经是多年的习惯,
5 E; d, B" ?, y+ I夜深人静的时候,头脑清晰些.也反映快一些.# ^6 t( b' ^8 e4 g* A. D3 R
不过,还是要改的.
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