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帅哥腹部的健美方法!

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发表于 2009-6-13 11:16:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。4 I! Q5 M4 k8 E" X

; u1 S* E, R- Y9 O0 A  为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下:! ?: F+ S- T/ p) N# @& m

' {3 o! U( `" S  c& Y  k  一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
! H3 J! N4 V& H  C  o% V* ?# H$ d0 h: O; H; W0 q0 ~
  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面部、头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50~100次。
' U1 p) X( U* \! F$ g6 P0 u
& k5 h: {* O/ d2 s3 }  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手抓紧椅子两端,双脚并拢,然后上提,将该动作保持10~20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
发表于 2009-6-13 14:21:29 | 显示全部楼层
支持一下,勇气可嘉,钦佩钦佩
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发表于 2009-6-13 14:59:33 | 显示全部楼层
最想减的就是腹部了,受益!
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发表于 2009-6-13 15:11:25 | 显示全部楼层
很受益。感谢楼主。
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发表于 2009-6-13 23:14:20 | 显示全部楼层
做完一套还是很累的
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发表于 2009-6-14 15:17:22 | 显示全部楼层
要长期坚持,希望自己能有很好的效果
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发表于 2009-6-14 19:31:45 | 显示全部楼层
希望对我有用! 谢谢了
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发表于 2009-6-16 19:24:41 | 显示全部楼层
虽然不喜欢腹肌 还是谢谢楼主
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发表于 2009-6-19 23:44:45 | 显示全部楼层
最好的方法还是有氧运动+仰卧起坐
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发表于 2009-6-22 09:51:21 | 显示全部楼层
确实很累人,如果能坚持最好。
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