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美国十几位健康专家经过长时间的努力,公布了一张健康金标准list.在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点:能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人,简直百里挑一!如果11条中他能达到7条,已堪称健康男人的范本,倘若某一天真的需要克隆人类,他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。& j( q5 W& J- }! W0 z7 g
. e% o/ C7 _9 |( C2 V W1、他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)
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心血管专家埃克尔特博士指出:“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,很少会发生严重的血管阻滞。”
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' w) [- n6 O( k5 s2、有两个亲密的哥们儿
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/ ~3 N# j0 m. Y3 G这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为:如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会更长寿。9 u8 D: t7 C8 ~* f' C: i; L
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3、他对以下两个问题回答“Yes”+ s5 r. B/ R2 @" }* ?
4 |5 ?, @( `. r. r1 ~“每天早晨,你期待着去工作吗?”! \) S+ N5 Z% [, c2 u( E5 h6 f
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“每天下午,你期待着回家吗?”+ F- {! n) o- y
% B1 S" Y4 O* J P经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,对这两个问题都回答“Yes”的男人,死于心脏问题疾病的风险非常之低。 s' F2 X5 o ^4 d7 i
# d$ D, m$ A9 z I" W7 f4、PSA(前列腺特异性抗原)值低于2.5ng/ml
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前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
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$ Z6 @+ |% p: V7 @$ w4 V8 o, `5、**能力5 ?: q! O* K9 Q
9 Y/ C7 A# N- z' n% W在一次你俩都非常尽兴的床上运动后,他的**量应达到5ml.海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。2 G) a1 }8 X0 G( ?" w
6 G/ _& X* U, H& Z' c6、他能在28分钟内步行3公里* o" P8 `4 t% M$ S. T# S* c
$ M0 x* t% s- d& O! i$ g疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐,这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在30分钟之内走完3公里。
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7、平衡的肌肉力量
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4 ~$ @0 e: o: J1 i% h例如:他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,他也就应该能推开25公斤的推力器10次,不多也不少。. W" ~; i# L6 t. d9 ^5 W
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8、比例匀称的头颅
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4 R7 ~8 @( ^0 s0 ]! Y0 Z在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。4 g0 w( O' r ]% |. u- K9 _& D: N
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9、快速爬坡3 P5 \8 d7 |) l9 B5 p+ f5 n
) ]; `/ Q) q+ a8 A- g- Y$ H先走在水平的跑步机上,速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度,每3分钟加高5cm.大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。
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' i+ G9 C! ~. g* X3 X, b* T10、他将线穿入针孔,一次成功
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11、左右完美对称
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拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称,或相差在1mm内,他就是一个天生的运动健将。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好。 |
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