男性身体全面保养的指导手册

xiaochenchen

男人对汽车比对自己还要关心。空调、机油、发动机、轮胎……到时侯该保养保养，该更换更换，跑个长途还要额外检查一番。但要让他们去检查身体，却全然没有这样的激情。其实男人的身体和车一样，不但需要日常保养，更需要根据不同的年龄，进厂重点检修。
' B* z) N; Q  g' R# `
　　每天日常保养篇
5 S" g8 M+ k+ E" o( n" f* p4 ?0 u
　　皮肤：皮肤上的黑痣几乎每人都有，一般不会恶变。据统计，发生黑痣癌变的几率是十万分之一，但如果发生，后果也很严重——不及时治疗，死亡率也很高。

　　平时帮他检查一下，皮肤上的黑痣有没有异常变化？一个值得怀疑的痣有不规则的边缘。并且颜色不均匀。或者在大小、形状、颜色等方面会发生显著变化。如果发现这样的问题，尽快去皮肤科就诊。
& x/ Z9 L  u6 V! {1 o6 p
8 [: u% y  t1 D　　牙齿：牙齿就是男人的机油滤清器，是最需要频繁保养的零件。特别是男性在30岁以后，牙茵斑比较多，牙龈就会逐斩萎缩。牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得异常活跃。
& d2 R: o; T# a
3 z) j- h/ g4 ~3 Q　　建议：每天至少两次的正确刷牙，晚司使用牙线清洁牙齿是必不可少的。

: n/ M; m, W/ \4 F% z　　血胆固醇：血液胆固醇高低反映男人体内“汽油”的纯净度。杂质过多的汽油摧毁
& t3 u% w' X1 }% L
8 S, c9 U# c% y$ B! |发动机，胆固醇含量过高伤害的是心脏。偏向肉食动物的男人们。血管中更容易集聚胆固醇。

5 K$ q3 h* h8 D! ]4 N4 W0 H* o, |" M　　建议：豆制品是降低胆固醇的最佳食品。可以每天早上喝一袋黑豆浆。

0 f4 J# m% y8 Y; Y0 f! l2 |　　血压：高血压曾经是老年病，但现在高血压的人群中，35～45岁的患者占63%。调查显示。有500/0的男性因工作的不安全感和担心工作表现而引发高血压。

3 W! ~; M' j# B- A* F　　建议：男人经常光喝酒吃菜不吃米饭，其实每餐吃一碗米饭是保持血糖量的简单方法。因为大米在人体内消化比较缓慢，更易被人体吸收，使血糖反应平缓。

　　血糖：血糖是人体活动的直接动力源。但男人们更喜好饮酒和高盐、高热量食物。不规律的生活习惯就像不良的驾驶习惯一样，使男人更容易患糖尿病。调查发现，我国男性糖尿病患病率为9。4%，在过去的10年中，30多岁的糖尿病患者比例上升了70%。

3 E1 i) b& M  g6 E　　建议：每天走1-5万步能保证身体最基本的能量消耗，是控制血糖的最简单的方式。给他买个计步器吧。可以很容易地帮他统计步数。

　　性健康：安全套是捍卫男人性健康的最后一道防线。

　　建议：正常男性一年做一次检查；如果刚换个性伴侣，为了你们俩的健康，建议去做个相关的检查。
$ x1 B% T* ]' o3 p, ]) t% R
) W  e: y. n4 E5 o7 R　　睾丸：睾丸就像安全带，很少出问题，可一旦出现问题就很可能致命。睾丸癌是男性生殖系统的恶性肿瘤，它也是15岁～34岁男人最常见的一种癌症。

　　建议：每
( J' a" [+ `5 S6 T  t! m) e
) @* B+ g6 a& t+ D天花2～3分钟用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，不但可以增强睾丸活力，还能及时发现睾丸是否有任何异常(例如边缘不清楚，肿大)。最好能每两到三年做一个超音波扫描仪检查。
! Z  U8 ^7 F9 ^3 q$ M" p
　　前列腺：前列腺对男人就像电瓶对汽车一样重要，同时它也是男人最脆弱的器官。从十几岁的前列腺炎到后来的前列腺肥大以及小概率事件，前列癌，前歹蜩泉。的一生简直是步步荆棘。
8 R* ]4 S# f1 M! d" d' x8 u
　　建议：苹果能有效提高前列腺专用的卫兵——锌的含量。每个繁忙的工作日，中午吃个苹果，可以有效预防前列腺疾病。
  s5 H: ^3 a# ~" O' O9 O: @9 v  L
, O7 N7 {; `( {% `: q: m2 n　定期重点检修篇
5 F  u  E! E  e' }
. B/ K' k6 M3 m　　30~40岁的男人约等于5万公里以内得行驶

9 i, s0 S$ i! ?! A+ R5 j　　5万公里以内是汽车的黄金时段。轻盈灵活，除了几个特殊的零件，一般只需要日常的保养。但如果驾驶习惯恶劣，对汽车的使用寿命来说也是个致命的时期。

$ E; c$ ?( h9 C7 {7 ?　　易损件

　　循环系统：这个阶段，血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，是各个年龄层中高血脂、脂肪肝比例最高的。在该年龄层的男性中，30%的人体重指数高于正常值，脂肪肝的比例为27。7%，血脂增高的比例为3512%。
- ?6 K% x3 L1 E* Y# K
　　肝脏：这个年龄的男人应酬多。经常在外面吃饭，大大增加患乙肝的风险，另外。应酬时免不了与酒杯为伍，酒精肝比例也是各个年龄层中最高的。

6 H, a9 r/ e. U6 t5 G0 R# {　　颈椎：5年来的资料证实。30岁左右的年轻人颈椎病发病率有逐年上升的趋势。

" C( @+ Q* ~7 I! u9 j, j　　呼吸系统：我国肺癌的发生率占世界首位。肿瘤专家预测，在今后二三十年里肺癌的发病率将继续急剧上升，到2010年我国每年患肺癌的人数可达100万。

( t6 Z: X6 J% G/ ?3 Z　　检修重点：

2 J' f! w/ G, U' l* W8 e7 `1 @　　血液黏稠度：30～45岁间男性检查者除了常规的血脂检查外，还需要添加“血液流变学”检查，这是判断“高黏滞血症”的一项检查。

. P7 A" R2 q( L1 J4 e6 u. c　　肝功能：每年查一次肝功和乙肝三项。没有乙肝抗体者应注射乙肝疫苗。

* |$ x* Y5 l% S% Q　　肺部x光片：每3年拍一张肺部×光片(同时每年体检时做胸透)。吸烟的人请每年检查一次。

　　颈椎：每两年要为颈椎拍×光片，如果经常感觉手麻或无力，需要尽快就医。
0 V2 A1 E7 S4 _( W9 l( o$ _& p, D
　　40~50岁得男人约等于5万~10万公里得行驶

6 z0 ]# O" G; ^　　这个年头的车子如果以前保养得当。开起来最顺手。但如果保养不当，也是以前积攒的小毛病变大问题的阶段。男性40岁以前慢性病患病率只是缓慢上升，最高为9。9%，但在40～44岁之间，患病率急剧上升至20。9%。
8 o: v; U" t+ a2 u" M' S
　　易损件：
: V6 W" \  L' }1 s, z3 l
　　心脏：男性在44岁左右时，因心梗而死亡的几率比35岁之前增加。154%。

　　肝脏：44岁是男性肝癌的高发期，同时也是其他各种癌症的高发阶段。

# X7 W: ?8 U- [$ v　　运动系统：这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始。有10%～15%的男性因为腿部肌肉力量下降，在40岁后出现不同程度的小腿静脉曲张。
# m- [$ S6 k  g! v+ V6 f5 O; g
: O# `- [  H! V7 i. C9 x　　检修重点：

　　心脏：从40岁开始。每3年系统地检查一次心脏(例如运动心脏检查)。
! _* ^6 K$ w) P. S6 N4 ^
　　癌症排查：

! T/ K% Q& [5 m* b8 Q　　年满40岁的男性。最好每年做一次大便潜血试验，每3～5年做一次胃镜和结肠镜检查，以预防结
1 \. E# `+ g# E5 K6 I7 Q$ U; W
肠癌和胃癌。
5 G. S1 u6 ^7 F
5 e; F" }  l9 s7 t# z　　40岁以上伴有持续咳嗽的吸烟人群。体检时最好加一项气管镜检查。

/ B8 f% [5 B1 p& _8 B& N: _/ v2 Z　　每两年做一次肝脏功能的系统检查。

. T  {! w: J) L$ }$ k& P　　每两年拍一次腰椎×光片，如果经常感觉下肢无力疼痛，需尽快就医。

rayechang1983

学到了不少的东西 谢谢楼主