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戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！6 x3 V4 W4 G7 F
+ p9 R) n6 n0 Z$ k( s' a4 h 1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
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* Q/ h1 g$ ?4 w: H3 ]8 S# y" _ 2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。" ]5 G5 N Z& X$ I( x# g
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3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
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4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
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5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
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0 R* E( d+ Q: B; j 6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！( H; B) D- G* x* K! q1 U% @. _6 X" K
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7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。" }0 s, E, B6 J' |; j! {: n3 j( r
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8。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。; ~) a6 H' X0 ^- `
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9。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
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, e0 u# i- V- O2 m. @1 Y- s 10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
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11。对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
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12。看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
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13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
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14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
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! n' A+ j, c% V; }- V1 I* ^ 15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
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补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！) ]; y, a# g! z+ r# g
2 k8 j" Z% x/ ^( o0 @6 Y1 L- n 好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
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' G8 e" c: e a$ p" T# z 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。, ]3 G0 m1 D( l* D& w- N
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。6 ?/ s; I5 v1 \/ j8 R
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戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。" C$ V# O& l3 A- n/ [" L( t
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。% w& e- P! j. Y1 P8 n
! | B! y5 p6 Y9 k. L 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。8 r8 @5 c% `! L1 u" V( A# x j
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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# P7 o5 Z' \4 ^ 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。% [% J: t, j1 R
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戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。) T& I. U& ^) u% `
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。* n) y% O1 S9 j- c
, g8 k; x9 T6 k' ], H" S1 r# k PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 14:20:26
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发表于 2009-6-9 14:51:53