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本帖最后由 guaixiaolin 于 2009-6-7 11:01 编辑 * ?9 g1 `4 E! H+ {" v% j! A: V* V6 }
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日本超畅销新健康自测手绘本：透过“便便”形状看健康，快来测测你的便便健康么？‏
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0 k! z- e- r' n3 _/ C! W( D* y* a请各位认真学习！
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! l, p/ @5 @7 {9 a% N快看看吧！ " }2 L( _( x7 d/ N% F) x
- X; h) L8 l- A# i4 E一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？ - U7 d! A3 I/ M& C& f8 F4 {; B/ e. u8 O
来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？
# Y& ~* ~3 E. Q- w1 a+ ~7 j' ] 一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！
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将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。
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2 f: w7 K" b8 o+ f; _1 H6 P6 O! T将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！$ I6 { V3 m! n
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食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。+ i7 k! Z& V3 m3 p
+ Z" d& H/ Q; d6 c 注意喽！便便也分七种哦~~ ! k5 w; d: z8 j" T/ O9 l
每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！0 M j* t8 y. T* z& f- X- L# w
8 ?4 s# Q, q3 E便便基本矩阵图
/ @ h3 _4 s1 l& \- U3 l% P P 上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。5 N3 z4 J) K) f! K6 `1 ^' \
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开始介绍各种便便啦~~ ; o3 m% l$ e; w1 z
接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~
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' [7 a. c2 V1 q' S' I6 H1、香蕉型便便——最佳状态 5 T6 E- F8 Q! Z. c% i
扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。
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" w' _8 {) ~- L3 V6 I" i 颜色：土黄色、红褐略带土黄8 }" R" K8 @4 f2 b: k3 h( C. }
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分量：一条约100克，有2-3条- j2 v& u/ W. u: r- I2 G% E
8 q, s9 I% C- S X4 a: m+ W 味道：有味道但还能忍受+ R1 M) G: j! w, D, [% E* e5 u Z
. j0 S+ A. P" ^: M. v 硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒
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香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
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2 t/ T! a% I1 Y+ m3 B香蕉型便便的point：请保持噢！
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0 u3 Y& j! f! D1 p: h" o$ ]3 h+ v2、细长型便便—状态不太好
& A1 S1 j! ^4 u* x& e/ [+ m 细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。
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颜色：偏黑的红褐色、黑色。0 w. r2 d, o6 c0 k+ D1 {
+ j6 N8 |1 n( t+ w2 C9 @# M 分量：一段段如面条，最多三条。& ^0 d6 D& @- O6 `: p" c1 q* V, ~
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味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。
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硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。 # @0 Y' r& M" B4 I8 n& `
细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。" V1 U8 z) w3 H& _8 N
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细长便便的POINT：
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! p( K( @' X( x3 x& P 要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。$ `1 k. S$ g: K
' W$ \4 g. t$ v( U 请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。
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改善肠道环境
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食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。$ U& }4 b9 P# O- d$ R
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锻炼排便力 (腰力)
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首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧 ! n3 a( M( P3 X9 h
/ w- B$ ] `( O+ z3、粘稠型便便—泥巴似的状态 , q. h4 c! z. _' _0 y
粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。4 s; y" Y: u/ _& q4 o: E1 H
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颜色：褐色偏黑—黑色5 @4 c$ K" I* h% Y# U
5 c4 s8 D7 h/ Z. \7 ] 分量：大约是一瓶牛奶的重量
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0 _9 E3 O* R3 a, X+ C 味道：非常臭
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+ M' h) R) h7 Z( t$ T# j 硬度：顾名思义 % h! ~& |; y* P8 q8 v5 i& `; A! \
粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。
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粘稠便便的POINT：2 `) F" u# D/ [7 u0 |4 u
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饮食要多摄取纤维
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出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。
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充分休息
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, G. ~4 z# ^; W i 这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。+ ~$ Z8 ?1 b; k. L, T
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尽早就医& s2 F8 Z! Z) u) d
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虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。
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9 Q# w: b: @$ C7 M5 @1 h4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便)
" H4 q4 {8 E" y$ I4 d" C 水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。
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颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)
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$ k* U; n# v1 x1 o 分量：两三杯咖啡的重量5 x8 ~' ], b, x+ Q) Z, I
7 e: u. e3 F: s! ?. j& }" I1 l 味道：极端恶臭! G: g, t4 s; Q3 |* ?
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硬度：汤汤水水 / V% T. S1 d* {2 o9 w4 c# h
水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。
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$ m- \" P9 u8 p2 z0 U 水液型便便的POINT：
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暖化身体' y% G; y! ` h, ]
1 W1 u+ O; v/ { 由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。
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- C t: Q# d4 u1 P9 O) ] 摄取容易消化的食物. D' M/ ?+ o# P8 {$ r t
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由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。% F! q- n: n; x0 W" T$ ]5 r# @
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必要时请就医，以免症状持续不断- P5 m0 d0 l% W. w; i. u+ `$ M* X
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食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗
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5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态 % n. n, C# ?: n. O8 ]
软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。8 _/ k: k' C6 e( a( [
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颜色：无特定颜色
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8 N1 w0 K5 ]( x+ p. q2 d 分量：一次排出1~2马克杯的分量; _# k" @# D" T6 N! K, \
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味道：有时很臭，有时不臭
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7 C O/ S0 R2 `8 a" ]! x! x 硬度：液状
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软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。& Z$ S& n( c* k- P
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软硬掺杂型便便POINT：
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消除压力
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S. r& c) W4 e- C* T 每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。7 e; N. e% p9 ~! F1 i7 u" k' ]/ Z% c
/ o. s8 _7 d5 o 改善饮食
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. ~+ f4 G& @" [1 J7 T" U 为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。 ( W9 d5 }& Z3 M& [. @
& y, F9 A3 O/ V6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~) ! U$ p* B/ G% m) X
硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。
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5 s4 k1 S% X& \- p2 [* O 颜色：褐色或偏黑# j X. V* b4 \
; e5 N; @# I; ?/ i! Z 分量：2-10颗小石子的重量
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味道：臭的惊人. X* g2 J8 d0 M$ R' l. w7 g
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硬度：硬邦邦
2 C1 }) Q3 \1 j$ _: [2 j ` 硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。- s! S1 f# z9 k0 O( m4 b4 U
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硬邦邦型便便POINT：
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减少便便停留在肠道的时间
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不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。
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8 g& ^. z4 }8 |- y% b* K9 ~ 增加水分的摄取
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1 `6 R+ F. {: J5 K# |* r' _5 N: G 空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。
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/ ?8 B1 Z/ C; X8 @8 N& I 经常食用，增加便便体积的食物( Z7 k4 X/ U& y, [2 o8 `
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少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类
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+ M/ K) m5 j5 u7、最优型便便—终极完美的状态 , f. w$ L& u) d0 } ?8 \
最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。
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颜色：金黄色4 K/ `: l8 g7 K
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分量：400克$ ?. T+ |3 ~7 D, g* u9 S0 z7 \
9 n: b! J9 ?7 Z- m, k1 w 味道：馥郁
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硬度：富弹性而柔软
& N: `; W3 h8 E7 G5 f! \- Q' q 优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁
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* ~9 T0 L% ~0 n: D3 C# }7 a优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！* l( R: C& l4 j5 A
. B" Z# H% d6 i便便三角关系图
+ B) {; W ~: ] 便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 09:51:03
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