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本帖最后由 guaixiaolin 于 2009-6-7 11:01 编辑 9 X+ g# R2 y @3 ^3 U! C" R ?
: ^! Q% ^8 N& `; _2 J2 L; b5 u) [日本超畅销新健康自测手绘本：透过“便便”形状看健康，快来测测你的便便健康么？‏
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请各位认真学习！
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快看看吧！
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+ ^7 `+ r$ f3 @; @3 I [. k; _1 l一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？
/ U' D9 w/ E5 I# g% N7 k来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？ - {# E& I! t4 Y6 I4 O" {
一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！7 |6 \/ e. {1 ?
" m+ y$ a4 f) H& H0 g: x* { t4 ` 将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。
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! b6 d" h; V' G r+ k0 d/ m将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！, m) F! B) a3 ]8 w6 E1 {- ]( w
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食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。
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7 d n9 l( ^6 i8 [( Q% Z; R 注意喽！便便也分七种哦~~ 4 w% ?2 T4 u( s. x- s. \. l, N" M
每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！6 p. J' c9 N# L! O9 z
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便便基本矩阵图
6 J6 s8 ]6 {8 a5 h- a( P 上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。1 Z# N1 |7 `+ r" t, g7 \8 i* }$ I
5 m( Z# y/ R2 s0 ~0 e开始介绍各种便便啦~~
0 f* o; x" L6 D. J+ r. |' k/ L 接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~
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0 {" P. H( T2 E, @1、香蕉型便便——最佳状态
+ P8 a5 V7 |" n9 y$ G 扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。- c0 t6 w. f7 o2 e8 T
- `- a# F- ~( Y: Y 颜色：土黄色、红褐略带土黄3 p- m N% P; X$ N
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分量：一条约100克，有2-3条. r+ c$ v8 [) K( L: n
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味道：有味道但还能忍受
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; C/ g) Z0 K' ^ v# z' d 硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒
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香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
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2 _+ n0 M6 m9 o/ c香蕉型便便的point：请保持噢！
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2、细长型便便—状态不太好
. U n' _0 w4 \ 细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。
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3 ^0 v8 l1 C0 c( \4 F2 Z7 [/ Y 颜色：偏黑的红褐色、黑色。
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分量：一段段如面条，最多三条。/ `% l: @2 x8 C, Y7 `8 W( s3 l+ X
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味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。
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硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。
- D/ W' ^+ x$ m0 X3 N: T. ~4 D 细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。
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+ C1 l9 y- [1 _0 u7 q+ ~ 细长便便的POINT：
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& D9 O1 U1 M! g 要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。2 Q8 t7 `1 f( ]/ U
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请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。
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改善肠道环境( M a7 n1 n- A( ~- a# u
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食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。, Q, Z) j, X5 w7 j4 r. Q4 W
4 a# d; R! g1 R; Y/ O9 A0 |0 w; {) H 锻炼排便力 (腰力)
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首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧 / _# F( V0 o% q' [
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3、粘稠型便便—泥巴似的状态 . M0 u; D& R! ~. ^- _ ?; M
粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。
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# m$ U8 k/ @/ f) U( \ 颜色：褐色偏黑—黑色
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分量：大约是一瓶牛奶的重量# b- f0 `( }6 U- Z. ~* t0 k
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味道：非常臭$ p! u: T6 A5 |9 ? F0 W( e
/ n$ a; w3 x( [& E) x! ~ 硬度：顾名思义 6 b$ }& ^4 m/ i
粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。1 y6 }! r' Y/ X' [
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粘稠便便的POINT：, n5 k. E- t) r, [5 Q
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饮食要多摄取纤维9 B+ ]9 j! H2 p8 @2 i; m# i
" @, d$ o4 W- _9 Q: D9 e 出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。
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5 n3 g# g$ B& r% y5 | 充分休息
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这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。
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" h0 q7 U# d4 ~: D" s 尽早就医
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虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。
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) b( b, u7 {1 N$ J4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便) 2 \0 D' B/ h' [) z; K
水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。
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& t$ D; E- e# P0 h, R% _ 颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)
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) }. v2 J( Y$ }7 F1 d/ a0 g% W, t 分量：两三杯咖啡的重量, F7 n1 H* M) a, z1 @% j
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味道：极端恶臭4 X1 V' t8 P8 @& l: i% X. f9 x* k! \
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硬度：汤汤水水 # r& j4 Q) W s' g
水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。
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水液型便便的POINT：' h' [, _$ x" P; K! s: E$ [/ a
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暖化身体
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由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。
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8 s' |3 C: i8 n# y' T' ?* Z. N) u* f: X 摄取容易消化的食物+ C; H5 |3 d# V1 Z2 I6 Y
- K+ r6 F" A5 Z, I$ | 由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。
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必要时请就医，以免症状持续不断- `# t& i$ R1 x. J6 C
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食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗
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7 K2 I8 X3 @/ ]1 C" n% _5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态
9 V8 m# [! _! C! v9 W& r1 [: F6 L 软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。
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& ^+ H' @' l# { 颜色：无特定颜色
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分量：一次排出1~2马克杯的分量
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味道：有时很臭，有时不臭
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硬度：液状
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软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。
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) `: `( G/ V Y" U! s0 A( ^ 软硬掺杂型便便POINT：
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$ q; k. ^6 N9 | N5 f 消除压力" d+ }" Y( y5 U9 A: x1 d# H" c
: J& }: a, X4 m- X8 m0 X4 v5 w% G 每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。
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改善饮食# R1 j% r8 H) J, E0 L* x: m
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为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。
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6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~)
4 w0 v6 z" k; G) @ 硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。- V! q# I( _2 x7 H8 I. u
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颜色：褐色或偏黑7 y$ a$ P! Y5 F8 ^2 C/ o$ N
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分量：2-10颗小石子的重量# r$ g; c8 C0 V0 Z) j3 c9 W
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味道：臭的惊人
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% q% x! h. x6 _. b 硬度：硬邦邦
. U- |$ @9 V3 ?! F, C' y. ] 硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。
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硬邦邦型便便POINT：
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9 q* \4 K/ F7 b' C& r% n$ b+ R/ ~4 Y 减少便便停留在肠道的时间
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4 h$ s* E, N. F( T0 v 不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。
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/ f7 A- f& w3 D 增加水分的摄取3 g, y5 h( {! B, @
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空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。
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经常食用，增加便便体积的食物8 R2 b1 p$ U0 v6 r3 L2 I
- q" q. Z$ J& F4 V# T; G 少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类
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. R4 U" a" E+ a& h6 g% A9 S! d7、最优型便便—终极完美的状态
2 ?+ n' }9 L' {0 t! }7 k4 L 最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。
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颜色：金黄色
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分量：400克7 ]/ L- A# x T- H
W! }' i; W( [6 b6 z c) u0 @ 味道：馥郁: P7 G$ R5 b4 K5 \
& m& w" x, W7 I! j# ^ 硬度：富弹性而柔软
8 M0 V2 y% o( Q U 优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁 * j- e1 W4 d% i# K' W
8 L" I9 f8 e" e! ~优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！, y5 J D7 A: O2 {! n! l+ P) T& t% o
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便便三角关系图
' ? k# C# Q, y/ E# A: h9 ` 便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 09:51:03
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