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本帖最后由 guaixiaolin 于 2009-6-7 11:01 编辑
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6 @5 B$ n, B5 `日本超畅销新健康自测手绘本：透过“便便”形状看健康，快来测测你的便便健康么？‏) q# D; s2 k: Q$ b( Q F' N
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请各位认真学习！
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! G# W: }* m) N1 Z. i快看看吧！ & i6 h! q' B0 H& X9 z6 u
5 {! H+ Y( g: Z一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？ + O$ j- I; U% [ \) e- }: O$ R
来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？ $ i9 h5 g1 l4 E' \7 s8 }
一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！' T8 {+ \7 i, v! f8 C& `) n, B
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将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。 7 z ^" r4 ?% A; G0 C6 u
4 |! g2 m3 A/ [! o ^将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！
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) F5 S7 I8 D1 C8 M! [4 p/ S食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。$ x5 B, c) J G7 s' F; q
" W9 o8 T, u( ?- U5 P 注意喽！便便也分七种哦~~
3 D( D6 ^6 V6 r 每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！ J- i- ~4 k9 x! |* f5 ]3 H
0 w" C% C p. x/ a$ q便便基本矩阵图 5 e7 W. b7 k, j$ q: W* D* d
上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。
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) w# C) y' J0 D开始介绍各种便便啦~~ , V& \! M: R. G
接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~
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1、香蕉型便便——最佳状态
- n8 Y4 ~. u4 N% j 扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。
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- z( T. V$ M! Q! u! S5 `) x 颜色：土黄色、红褐略带土黄 @! K. u$ q1 ]5 n
0 p+ @0 J" r* Z& v8 [1 H 分量：一条约100克，有2-3条
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味道：有味道但还能忍受
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, Z! Z, V/ Q# S 硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒 ( O8 N6 N: ^/ I, p- D
, s% N7 c& a* ~8 b, R9 G7 y 香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
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; O1 E; W1 ?5 p/ G1 ~9 S* V香蕉型便便的point：请保持噢！1 n1 T8 u, j% P) f8 A( D
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2、细长型便便—状态不太好 - @" C( q1 U/ M- H9 c& [
细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。 U9 Y) a2 D& X) ]: h" p$ |
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颜色：偏黑的红褐色、黑色。, O: P! ^. c. K1 r( q
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分量：一段段如面条，最多三条。
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味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。) Y2 z. t3 U i U) O2 v: F, U
: }# g; s; J( B# J1 w 硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。 # C2 G, h3 G8 j Z0 W, x
细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。
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细长便便的POINT：( ?! @0 v/ G" W4 l, p8 p
- S: \3 X9 X q2 o 要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。
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请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。7 F/ ~5 z& y. T) U; H' h) S+ J1 R
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改善肠道环境
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食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。% O; M* O5 L" E" ?9 V4 i
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锻炼排便力 (腰力)
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: C6 ]1 U. H# b0 M4 l& y 首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧
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6 {) `( U& |5 q( M7 d8 _3、粘稠型便便—泥巴似的状态 9 q" Y8 H9 T# f4 y/ Q
粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。
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7 I& R' k; z! c# \ 颜色：褐色偏黑—黑色
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分量：大约是一瓶牛奶的重量3 [- r$ i( q% d2 F' @6 `
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味道：非常臭6 E$ {" E- [8 }1 x' P; w
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硬度：顾名思义
. ^: @1 p" i5 J! w9 p6 N& r 粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。+ l a% u$ y5 p0 ]1 s9 W, M
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粘稠便便的POINT：
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/ J8 n7 @: A+ N' J 饮食要多摄取纤维
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2 w$ ]4 `3 C. a0 U+ c: A" F 出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。- J) `; D- K( g. V }" _
& ?, N( p' w0 \# e* b! x 充分休息1 L7 A' i9 Y: Q# r6 C, [. O
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这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。- L; v" u* ?- J1 v2 D
' h9 r6 F: i+ S- x4 ~- t 尽早就医
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1 L- f+ c4 I E; a! g, a6 b 虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。
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! q! h; \" B4 I4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便) 8 Q3 ?; a# V7 h6 s( D# ~; @
水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。9 R$ @3 t3 O' K. X- k
6 n: o, a7 F p* ] X/ o 颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)9 G% H0 k8 T) K( ~3 s7 v# `; U- k
4 T% O f1 b: P, ^' @$ {- Y8 p; E 分量：两三杯咖啡的重量
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味道：极端恶臭 X$ W3 q7 k& G/ t/ y
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硬度：汤汤水水 # H" x! z7 g8 Z2 H% F1 O7 L4 A
水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。
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水液型便便的POINT：: L" A3 x3 G ^+ }
/ m% X, s9 ^7 G* ?5 \ 暖化身体" j4 a* \5 d7 l1 q( a1 W7 R5 I
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由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。
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/ s- t' D! k- A- u 摄取容易消化的食物
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由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。. H9 v* H1 t m# S( X6 o1 }" q
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必要时请就医，以免症状持续不断 T) _" R# I1 c4 h( \, K* s1 [
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食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗 0 u) H" X1 F+ _( `' _5 M' V
* p6 [' U$ _1 ]( G6 \ A+ V0 E$ b5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态
) C: B \/ u) y$ n 软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。' A( ]1 y# K* t* E" d# v
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颜色：无特定颜色0 f5 R s* N" ~6 ?: t/ _
" W4 i$ j1 s' e( [* l9 a* P3 ^ 分量：一次排出1~2马克杯的分量$ A0 W' _1 j9 X/ s
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味道：有时很臭，有时不臭& }9 Z8 Z: T* { J9 Q
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硬度：液状
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, }* N( `: r7 K* k" m 软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。
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软硬掺杂型便便POINT：
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+ F. }. a9 s2 h; l3 z( u: m- w 消除压力6 a& S s6 b, |/ N
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每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。
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5 ^, U7 X. s& h% n0 Y. }1 E6 }7 y; u 改善饮食& w8 a* Q5 P/ m' Z# M7 ^: f
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为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。 * ?" A# U# ?" Z7 [5 I8 b
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6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~)
/ p% P- q. n5 C: ^4 i4 x 硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。
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颜色：褐色或偏黑! F+ F& ~/ w; \, q; {) n
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分量：2-10颗小石子的重量
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! h- f5 n( G9 p; E& L7 I 味道：臭的惊人
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K6 B% n* S( A/ O* M 硬度：硬邦邦
8 p' ^5 e9 J5 ^4 h I/ a' B 硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。
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1 {& ]3 v7 z# h3 S, }) ]" J2 h 硬邦邦型便便POINT：
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减少便便停留在肠道的时间
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6 l% m `- f, n% _5 E 不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。
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增加水分的摄取
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空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。2 M$ G7 X7 A9 ^( w/ K* B9 L1 _
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经常食用，增加便便体积的食物
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少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类7 j' d3 g. l3 b3 B
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7、最优型便便—终极完美的状态 2 | r" r6 w8 s& @) w2 |" e% |
最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。
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颜色：金黄色
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/ f1 N, K7 R, J% a 分量：400克( ]2 C% Y; D8 @) _0 ]1 u* x1 P
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味道：馥郁7 i5 J# M+ w& q& b; B m8 a
+ G: {# b" R% `, Q 硬度：富弹性而柔软
7 Q( @: Z6 m1 K 优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁
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" q& U* h6 C3 u% D; A优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！% w6 ]$ k% z$ |" L! z
, P& Y# K) \) ^+ A: A! d便便三角关系图
* i0 H: }! z5 y# x7 Y# \4 x 便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 09:51:03
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