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本帖最后由 guaixiaolin 于 2009-6-7 11:01 编辑
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* d T R; S3 f, x日本超畅销新健康自测手绘本：透过“便便”形状看健康，快来测测你的便便健康么？‏ n% _! C w. _, R5 \
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请各位认真学习！
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+ w e' V; K g" o- }快看看吧！
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一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？
5 b0 x+ n8 B F3 W6 {* c' ~; [来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？
! o+ K0 ]9 `9 }2 }2 v8 G8 F8 ^0 q 一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！
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& y6 _5 m0 M+ u9 O* T; q' V 将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。
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将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！- p$ [( l: t4 @% m, q E& M
; ]* k( C& g1 i9 n食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。( V, G" m$ X p' \; n# \, r
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注意喽！便便也分七种哦~~
* N/ U5 F7 k7 Z" v7 q 每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！
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便便基本矩阵图 ! V* } Y2 t0 M# O
上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。
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开始介绍各种便便啦~~
6 c8 A, z- p5 P8 y) @. y 接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~ - V6 m, [$ |) ]* e- f; `5 z
: R4 Z1 C0 U' ~1、香蕉型便便——最佳状态 2 V0 r( U$ B: W% P/ \+ n
扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。! J) o) _* ?; i% n1 P0 g
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颜色：土黄色、红褐略带土黄" x) t* Y2 ~: e; Z
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分量：一条约100克，有2-3条: v6 i* T- r1 i
2 w$ [1 A1 ~2 K. v9 P" o 味道：有味道但还能忍受9 R+ S5 z0 x3 U. b1 r
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硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒
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7 F$ y3 _* J7 m: c! V 香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
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香蕉型便便的point：请保持噢！
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" z2 l% \( e! S# Z2、细长型便便—状态不太好 1 r$ e# A% A, `5 t9 g! B
细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。
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颜色：偏黑的红褐色、黑色。
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分量：一段段如面条，最多三条。
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味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。6 O3 _8 g" ~$ ^* D& ^2 r. v% C: w
. o6 Q% u7 L8 _: ?2 v' {4 D5 p& }) y 硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。
: r4 R+ Z- ?/ S( a/ t2 } 细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。* }7 o/ v$ N) ^5 r( x) K
5 H m- |0 j& k 细长便便的POINT：
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要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。
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请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。/ H) n7 P! \. M4 j
8 d7 z# c W5 A2 j# j! ^* } 改善肠道环境
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食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。( \$ Z$ s! T" d
; o: F" F3 k) i* o9 n 锻炼排便力 (腰力)7 V# S; O' C- W3 |0 B \6 s2 B( F
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首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧 * u. m- ~3 U1 O$ ?% _5 }. Z3 |
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3、粘稠型便便—泥巴似的状态
- j% k7 f' g2 f, k4 H- c& s 粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。; Y( a) E" w& H! Y ` F1 t2 W9 ?
7 J0 I% d0 Y5 z. [# }% q% k% X 颜色：褐色偏黑—黑色( l; N. B+ r7 ^
1 X: [: w" w! ^. H0 b 分量：大约是一瓶牛奶的重量 k+ [% B, v% ]8 `
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味道：非常臭
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! I2 s7 g+ Y3 g- Z 硬度：顾名思义
; Y/ @) T2 o h0 E* S 粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。
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+ {+ ] o# L6 v3 }. y7 B" @ 粘稠便便的POINT：
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饮食要多摄取纤维. G7 h& B1 l; ]# `+ @. A+ l& M; w
# j& e/ |3 B! x. j; C, M 出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。
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1 Y3 |7 g5 }# r4 r& e. U) k5 U! ? 充分休息: e$ t) E! n; {
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这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。
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尽早就医/ E" s5 W+ q: L# }+ ^6 n5 c
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虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。, B9 w' h) v$ i( k6 _
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4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便) " z0 E* \0 A- Y) Y, e
水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。3 V: a6 o. W1 }) s9 R
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颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)
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( o3 A4 l+ s5 e/ d7 d* Q2 U A$ x 分量：两三杯咖啡的重量
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/ A) C: ?' Q4 h; t 味道：极端恶臭
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2 I. b* {% L1 T: r& z' G* |. h 硬度：汤汤水水
) C. _5 c) ^0 V# ], w 水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。+ {3 z0 l/ M P. ^& U
2 T \" ^( R; J6 r. Q# j9 }, K 水液型便便的POINT：, [$ Y6 B. g+ M; {
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暖化身体# [- U! G+ F6 a
9 ?* @: b$ a6 s8 ] 由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。
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摄取容易消化的食物/ C8 L" B G$ V" U. |) w# I
! z8 h. a% g& x' i, I$ ~9 \ 由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。# a1 k! H2 S* X0 J
+ d4 f+ `% f! A. m 必要时请就医，以免症状持续不断
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食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗
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5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态 7 n3 o; w& g# t3 Z, S
软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。
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* x; s; u$ m% x7 B 颜色：无特定颜色' g$ r) Y3 v3 j' v
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分量：一次排出1~2马克杯的分量
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% t. B B+ t, Q1 V, u( d# l 味道：有时很臭，有时不臭2 H& ~, ^' J+ K- l$ c, L, k
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硬度：液状
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8 Q6 U% r7 N( N 软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。. A9 n0 W. f% _, A2 H; A U
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软硬掺杂型便便POINT：6 | [9 B" J2 k( I
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消除压力
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b) l' N! `2 m% O 每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。
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& B0 k' ~" i( e/ B/ Q 改善饮食, R0 u0 Z" ?3 j M5 C
/ x# Y4 S2 Q: ~; q0 h 为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。 0 {) S, D- r9 a4 K7 e7 ~9 A1 U
( u- Y9 ~% E/ p4 l) G9 A6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~)
4 K8 S3 Q" w1 h" R- \+ m 硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。5 v- i: t. L, {( W: w
+ T3 G5 ]! k5 N) A% |7 p9 d 颜色：褐色或偏黑
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分量：2-10颗小石子的重量$ v. ~$ V/ l+ Y8 g# N$ C! }4 u4 ]
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味道：臭的惊人
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5 ] v2 X) u, A& K8 R$ E 硬度：硬邦邦
$ m7 b8 {3 K0 n7 O- g 硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。
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硬邦邦型便便POINT：& N. K) R- r. d# f: ~
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减少便便停留在肠道的时间
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不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。5 f6 `9 D8 R* U& g+ V7 v, C7 B3 M
7 w% c, ]# R: g/ L% ? 增加水分的摄取
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空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。
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0 ?7 B7 Z& H7 d& r 经常食用，增加便便体积的食物
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6 Z1 K* V7 ^1 _! t& ` 少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类
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! C6 X) s* U2 B; y. _* s7 D6 R% l7、最优型便便—终极完美的状态 % O+ G Z+ L; T* k6 _+ K
最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。7 m' Q) x; i. D2 E& x
( d+ ~, ~# ]& z. X# U* X, ^ 颜色：金黄色
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: t8 {$ f+ i8 [9 K 分量：400克/ J( _; E7 s$ B6 {. Z
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味道：馥郁5 s3 T& U5 H v3 F M! m; h0 w
0 a% [/ Z- Y O* Z7 l- l( ? 硬度：富弹性而柔软 7 w6 H7 T. S0 Z* @
优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁 # i6 u8 a* L/ ?% ?6 x9 [
! F% c: ]- ?5 j# ~) V优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！
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6 r& q) v" h( [, w! L- S" d) t便便三角关系图
* J1 u5 c/ P5 R1 F) a- l9 ~: k% M 便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 09:51:03
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