|
什么样的男人才算真正健康?最近,美国十几位健康专家经过长时间的努力,公布了一张榜单。专家称,如果这11条中能达到7条,就够格称为“真正健康”的男人了。
6 O; z; k; F* y9 @# r0 B7 _
* ^1 c H. |( O9 ?* R
+ [% O# Z$ [; ]: b( N/ p
- E4 d6 }/ q g) {$ H3 J 3 H5 t h6 N- L \$ x
Y {, h' p. k# A/ X) f" ~' W
7 h, ~$ F! E {' h
1.他有较高水平的HDL。
) j4 ~- z+ Q2 c1 U9 {
2 s+ G# `6 z: l& C" [ 全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病,是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出,“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90毫克/分升,很少会发生严重的血栓。”2 ~+ K- D8 x+ b# I7 E( N4 x
8 |8 ~' s( O% T V+ `2 x 以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平,需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能达到该数字两倍。
) a. G/ }8 f F3 k6 D: g ~9 D7 i) L6 E. y4 F3 U
2.有两个亲密的哥们儿。
, x" E' K; a9 t% T `* N. T; G) K0 H* H" i3 q
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上,而不是地理邻近,工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上,而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
% d9 n. V, f y u% M" M2 r: L5 g
3.他对以下两个问题回答“是”。) l- J* x/ q Y! A2 J& _' z$ I
! Y4 g' d# U/ s. Z
两个问题分别是:“每天早晨,你期待着去工作吗?”“每天下午,你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,持肯定答案的人,死于心脏疾病的风险非常低。6 _7 ~2 z H) T+ {" U! i
/ ~) x2 w8 v+ c% C& \* W6 i# Z
4.PSA值低于2.5纳克/毫升。' S/ P; ~1 K/ X' A J2 g% E: k- L+ o
# X1 l, J( q3 ] PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。, U; X: ]* V% L6 Y
* ~- |" ]/ X7 ~5 W( m 5.射精能力。+ x# @ ~! f" U% h- `1 \4 x
+ ^* J9 K' z u0 Q# M. U6 z- n
在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为,这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出射精量了。2 I! I9 h6 g$ D1 i V ]
0 u2 y! o/ a) n$ O) L
6.能在28分钟内步行3公里。
( l- P e7 y: l+ k$ u* [2 \6 M6 B: ]8 \9 e, o! a% M
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。: P/ j' t# X5 f, O# o
1 t2 x0 m& R8 j1 R6 r- l
7、平衡的肌肉力量 & l# u% m+ O( `4 y# O" b
! r# T* [2 { F3 C
例如:他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,他也就应该能推开25公斤的推力器10次,不多也不少。 $ {. @8 @( b: ]! z9 V+ P! Y' j5 g
- c7 ~1 y+ j5 G4 R' s 8、比例匀称的头颅 3 U: R; O4 P8 V, d) u+ s$ {
" p/ E5 c0 c1 w V8 ^" H$ m, |1 u
在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
: z& F5 L! z3 t) }: U# P& Y" D' y4 U8 E9 ?# `1 u
9、快速爬坡
6 C2 |* ~9 |) j6 Z% o; `& _" n9 r8 r8 ^, _) \# u, X5 _
先走在水平的跑步机上,速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度,每3分钟加高5cm。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。
+ A- K: H! p( g/ u# f7 T0 ~1 r# E& [) j l% N5 s& T
10、他将线穿入针孔,一次成功 & ^. B7 @: v, |7 w9 z# q9 M
- B. L4 y* M% [% q* j 11、左右完美对称
2 L1 J" L: [; ?) r8 q# e4 F, M# N
2 A- T4 M) y/ B8 j$ b 拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称,或相差在1mm内,他就是一个天生的运动健将。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?加入华同
×
评分
-
1
查看全部评分
-
|