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什么样的男人才真正健康

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发表于 2009-6-4 06:05:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
  什么样的男人才算真正健康?最近,美国十几位健康专家经过长时间的努力,公布了一张榜单。专家称,如果这11条中能达到7条,就够格称为“真正健康”的男人了。
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: \+ M  ^0 ]7 O9 A2 a   1.他有较高水平的HDL。
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4 f6 t. v& G6 ~# [* @  全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病,是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出,“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90毫克/分升,很少会发生严重的血栓。”
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0 E+ p( C1 ?4 O5 `  以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平,需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能达到该数字两倍。
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  2.有两个亲密的哥们儿。; B' L& B3 f" [0 f8 p6 l& Q

/ e8 d+ O0 y& e' {1 x$ O. G  这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上,而不是地理邻近,工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上,而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。6 |( p, a5 h& `7 D" L

# d/ o0 m% }- N9 K  3.他对以下两个问题回答“是”。# f( J3 E: O* L6 \7 `3 z4 x8 ^5 O9 `
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  两个问题分别是:“每天早晨,你期待着去工作吗?”“每天下午,你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,持肯定答案的人,死于心脏疾病的风险非常低。" h2 K: N* Y0 l9 `0 y
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  4.PSA值低于2.5纳克/毫升。
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4 a7 z+ t( r* ?: |" O8 c3 q  PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。" {$ `0 b8 f9 x  m4 y! P
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  5.射精能力。$ ?; ~! A6 ]4 v, \. J1 s
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  在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为,这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出射精量了。
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  6.能在28分钟内步行3公里。
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9 s5 {# V9 @$ u, W; M& H' q- R$ u  能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。
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      7、平衡的肌肉力量 ' T9 T1 L! i4 l" v
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  例如:他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,他也就应该能推开25公斤的推力器10次,不多也不少。 ! S' A& V7 |4 F2 F; x) L% ~. o
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  8、比例匀称的头颅 , T! {' i) `2 k: M- g
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  在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
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  9、快速爬坡
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& L, s4 y  e8 `' D9 r  先走在水平的跑步机上,速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度,每3分钟加高5cm。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。
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" x- H+ U& w8 F- ^! i  10、他将线穿入针孔,一次成功
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! ^8 c, w5 S, c( g! X; g  11、左右完美对称
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, u2 z' D0 G# T% X4 `% @  拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称,或相差在1mm内,他就是一个天生的运动健将。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

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评分

1

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发表于 2009-6-4 08:13:54 | 显示全部楼层
初步判定有五条以上,看来还需努力
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发表于 2009-6-4 21:43:24 | 显示全部楼层
还好,我目前是很健康的.
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