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什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。6 N# c s5 ]. o# ~2 W1 I
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# R1 T' U( j3 {7 O' a 1.他有较高水平的HDL。
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# t) K; Z0 p0 g( U7 g* v& a; X l 全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”
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! A' p; Q& ]$ E8 s3 y/ u' z* v. U 以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。
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2.有两个亲密的哥们儿。
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) F0 a& f$ p0 n- F3 t 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
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8 Q% n0 {" B9 t# p' g/ A$ e3 z 3.他对以下两个问题回答“是”。
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两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。. U, N$ H) ? ~; M9 i
) l( \. L2 n2 T; M7 X9 F6 y; _8 Q 4.PSA值低于2.5纳克/毫升。" v4 f- B d: k( z
+ _' M5 n1 L& R" i4 Y$ V PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
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5.射精能力。; R" I" l' \+ z4 j
4 b% D$ U$ F5 ? l5 o8 e: a) {; L$ F' I 在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。
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6.能在28分钟内步行3公里。
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能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。8 D5 x' w3 d1 K, y1 u( c$ o
, u7 |# j! s- Q 7、平衡的肌肉力量 7 B8 r( A- G# }0 y t
$ }7 u9 W$ P" r, a& I 例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。 ) w) H! j. [% ]+ Y3 c1 @
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8、比例匀称的头颅
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在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。 ! M' O% b. m4 ~
6 O: H) S* h9 u 9、快速爬坡 5 g. v% |- ~1 G- h: Z2 I
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先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
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' @6 Z& v5 r7 C0 K3 q' ?* i 10、他将线穿入针孔，一次成功 D! X+ M: L3 c8 }% I' `
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11、左右完美对称 4 q% h0 w; A5 @* p0 [
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拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
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狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
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