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什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。% n+ ?) V2 z" d4 A- v8 y) R! W
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$ D8 A# {9 b8 e- O% r$ ?: t 1.他有较高水平的HDL。9 n0 H p7 K9 }/ U1 V- b4 K
# R# L( p& D j8 L4 g( u" `! d3 k 全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”0 X, ^8 F0 V+ `: {5 }8 U2 O( q
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以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。, o: I x3 x" U
. T1 n4 n2 B0 g, L7 l3 k( i2 V: P7 N1 E 2.有两个亲密的哥们儿。
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( {; n. h, A4 h) \; z* i, ^1 K 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。2 s. {/ @# ]0 o0 h2 w- g& j1 ?
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3.他对以下两个问题回答“是”。6 }8 y% k8 z( Y5 c; Q
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两个问题分别是：“每天早晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。- P+ l/ m& o5 X" I- H; @
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4.PSA值低于2.5纳克/毫升。; U* f9 j' q% B( i4 W, f% V; |7 e$ y6 q, h/ j
5 g4 N! ?& b0 r* I2 ?! q PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。2 q" L$ u l5 D! W
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5.射精能力。! G/ s4 t9 A9 Q9 |
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在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。
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6.能在28分钟内步行3公里。7 u5 O( C/ I$ N
" J3 N6 K3 l1 ? 能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。5 ^9 S9 K# W9 g2 R
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7、平衡的肌肉力量 ) u7 Z7 [& w+ `' E- |! u" t" {. k5 o t
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例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
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8、比例匀称的头颅 0 c* @- T( x9 T0 j3 Z
, r8 L4 Q, G+ P4 y. g5 B$ B/ ` 在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。 - W2 e1 z% Y1 O! z) `: r1 f$ j
/ Q. ?- e! q' A 9、快速爬坡
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H1 f. K& E; V# ~' e- Z2 D, [6 i 先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
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10、他将线穿入针孔，一次成功
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! h- s+ T# L; W% _ 11、左右完美对称
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, @; l/ H3 G: i8 _2 B3 h# n$ B 拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。 A- F( \' t" a) }! U
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狗仔卡
发表于 2009-5-23 16:47:42
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