|
|
8 ?7 X: p, y- F1 x5 a+ g4 q
& O; e. F- I R6 ^( D- p 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。
$ b, ]3 _6 L! ?* ~; C8 ^) M4 ^3 i2 R R
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
: E* x1 _6 A' I$ u! v) I
. y2 z m ~ V% W. y/ B/ ~' Q6 B 裸睡四大注意事项+ E9 s, B9 I. R+ C
. A5 ^% a/ V4 R' |0 B0 d 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。8 G/ }+ f) n; P' R9 M/ D5 {8 A( v
. u1 A& J0 |; u3 x 1. 在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。8 W! S+ X ?; a# ?% w# p; t
E5 R! z* ?7 p; w0 r; [4 { 2. 居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。( c2 s" I0 ?$ P1 q
' K v- }% w0 l9 ]- H# `! n$ Q* Q8 d) [ 3. 一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。* M9 r0 k0 C9 l
^/ E) a, W- c* D
4. 床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。. r# `( z2 W8 g( B# C& a
4 {" B; |6 w3 \2 ~; R) I' r/ e
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2009-5-8 09:54:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡