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对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和" s9 A' H/ I P d' Q1 E
雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能) Q) n1 b$ a/ Y' u
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睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的! V/ P9 U9 }% `- I$ T8 c2 N3 Q, J- v
，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好- k# z5 `- P- Z) `
的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且
6 a/ b) J5 D6 H2 J更具成效。
& p& t, A5 p4 {5 T( q0 d! y 如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕' E' O) I u! ] `
要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不! d; E8 D) ~: ~. ^# J/ p* w
着把被子捂得太严。7 J9 {- u; ~. D! E& K
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采
4 O0 ~ ]% c9 D# n: c# I用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
6 @1 c- s1 o, j/ Q4 g 冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能) Q h- N8 W, Y% G, @
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
) X: }7 V6 O' l- d8 Q, D内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴. f% j5 z3 T r1 K/ o D
盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充
( N1 Z8 |# f8 q7 S5 u9 V8 x4 L9 d$ B沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
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按摩阴囊具有强化男性精力之效: k: r. t7 ^1 E; P$ |5 q
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
9 Q. d3 q# u/ I' Z% k1 n' } u便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男+ b/ d3 z! e) D1 R! c2 c
性精力。
a; I7 C' x+ ?4 P1 \0 X 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过2 i+ q9 W" n: k; K9 o; d4 r- g1 r
长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
: q/ F+ B8 R% N+ Y' `6 ]9 g; n 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
- W, j' M; y" Y# n% ^8 } 刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
& a2 z8 ~1 _! l t0 q 如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
7 o5 R: c! B- c% H7 ?/ y% c4 i: v腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然
- M5 e+ x" W" a会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
1 z/ G$ |+ x! F 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血: p6 D3 _- c. R2 [& @
液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
4 w p, F( J& f& x 另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾( M+ s& X; |& P9 k, P- j$ F, I
丸功能。3 B3 I) ?: V. C" q6 _1 p* x! j+ X( b
利用淋浴进行“阴茎按摩”
% k2 ~2 T! Z7 M9 g7 M# v 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至
2 W0 y* k/ c8 p0 d) ?$ `5 j a阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
, X. s* V6 s2 m4 g 勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲' h* U- V& H T" _
劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、* X6 C. q' i9 i [
腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
# X( G+ ~5 v, `# R% m# d1 s9 ~ 不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这# z- [; K d0 p+ }9 E
些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能
( z! @8 h" t7 n% f. i' e* c" ~ [" ?' M+ k对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
) U" z' g4 _! O, M1 }& D 采用“阴茎指压法”强化性能力
, [8 i! }" m! F$ z- s+ ^1 ]4 G# W 如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有
& P! u2 r+ B3 b; X* Q5 S效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和
0 ?. S5 g$ J1 w, @- ^血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
$ Q8 }# F: g+ O6 G4 H* l发红变暖一样。
3 n1 X/ u) t7 T 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚4 x+ |$ X% {+ ]4 P
在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
' }) _! F. M5 C" n" _ 如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
: i1 F. B; E0 ?" v5 v可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。+ I4 U% t5 l9 C7 d! l8 K, f
手指刺激运动有强精壮阳之效& ?1 @' W2 y6 F* Y: j
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液5 O Q3 B9 z- Q
循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降& s" R, w. T4 k5 o
。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环
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4 u( m2 `& x7 b6 m4 i. f 其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实
3 b! M. m4 y6 e# R施。
7 q( s* ^9 O/ C! G 例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时
* b. h, B5 _1 W) Q" i( c% q2 S两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手
% ?& A& t+ P* N- s食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。' c/ C. C/ b: ]# R6 I* ?
这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看
; R* t: z* d6 ^，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
5 f' Q. i) h; w1 [% S% A8 U- {7 V于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-7 14:44:07
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发表于 2009-5-7 14:59:17