适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

书剑狂侠

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, D* {8 j1 x1 C9 L: ^8 \0 k　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和
# ~/ p$ Z, a: P雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能
。
% }1 H+ C% d! `1 L2 H　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的
，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好
的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且
更具成效。
! k( K) b" r  a2 C' v; F　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕
要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不
. P* P* t( b. S' ^/ o. B6 w) I% j着把被子捂得太严。
　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采
8 N. v, {7 n+ @: c用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
6 {) E- @- O; {6 p- {　　冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
1 K4 N, Z( Y8 q% n3 G+ P8 Q  s　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴
盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充
沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
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5 C9 N/ [8 d3 y, z/ o　　按摩阴囊具有强化男性精力之效
& ]& v, O! j' i" t　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男
性精力。
9 i4 X+ Z, p0 T3 a; ]9 p9 A3 D　　按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过
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　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
　　如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然
会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血
液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
　　另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾
; N0 p$ X8 t# w+ v丸功能。
　　利用淋浴进行“阴茎按摩”
　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至
阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲
& t; P" m, a) {% a0 B) V  K% t劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
% c- d* b1 j5 ?( l* {　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这
些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能
3 ?8 `& q& B# C6 j对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
　　采用“阴茎指压法”强化性能力
. j9 o' ?7 o% Y: x! f) q  p1 C　　如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有
效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和
! [4 z) A/ p- @& [血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
发红变暖一样。
　　反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚
& x0 O! H+ ~' D6 E9 K9 R( u! ]+ A在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
　　如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
( X! r! T1 P' Y- w可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
6 A  H  J0 v9 L, B4 T　　手指刺激运动有强精壮阳之效
　　强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液
7 U1 X7 K+ c6 e4 m循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降
7 R4 J- V( u; r1 g' \! f7 U。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环
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9 U7 j3 J  g2 W$ q4 e( O　　其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实
施。
　　例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时
& o. G9 R3 A0 C两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手
食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
" N/ \+ C5 O7 `% S( i9 m　　这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看
，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
8 t7 P) V' E1 Y8 ~/ [2 {! h- O于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。

mrmuscle

有点道理,不知有多大的可行性

xiaojian

尝试一下 啊 呵呵

cfhrbrc

实践是出真理的唯一标准！
! H$ X% N! P5 M8 R, J实践一下！