适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

书剑狂侠

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　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和
7 D- M* r2 B" D5 l4 L2 f雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能
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7 I# n' W# j  d/ l# w) d　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的
# M6 ]: z8 ?: @1 ]0 K7 D，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好
的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且
5 A9 K3 {, M) Z更具成效。
2 g$ u' ?5 ~& v" y; A　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕
" y+ p, @" g; I' P. Q要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不
, ^/ Z3 t+ t: f6 g着把被子捂得太严。
　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采
用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
　　冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
! x- x+ _6 v8 U1 V3 _3 t　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
7 e" O% Y3 ?) C% }) }内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴
盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充
% N8 w4 S' Z) _% h! u7 M: g沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
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　　按摩阴囊具有强化男性精力之效
　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男
3 P6 `- ^: d0 u& P$ ~3 H0 F! l, d性精力。
　　按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过
长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
% \+ ~( H8 O( x+ v# {+ ]　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
8 I9 z2 o" ~1 R! s' V2 N. T: {　　如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然
  R0 c+ D' h; j1 t4 W会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
7 f- c! n+ a4 R7 {$ p　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血
& o" p' e( n1 O液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
　　另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾
6 c8 u. b& G: ]* U- D- O丸功能。
' ?4 s( r% B. m3 n8 |1 c. ^　　利用淋浴进行“阴茎按摩”
　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至
阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
2 v7 x6 y, C: V, a' E. M　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲
劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
  O, ?1 @$ r1 n. }/ \. g' E# a　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这
/ Q1 B& A! a1 h9 e  g) v7 j些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能
对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
( ?, M* N7 n! w8 _% u4 ~/ `) b　　采用“阴茎指压法”强化性能力
　　如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有
* p2 s" P- o9 H& T1 {' E) E+ |) x效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和
( p" @" }1 z, o5 k$ [4 b8 h" x: L( e血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
1 n9 V! |2 k  G发红变暖一样。
: L" R+ L* {& s* G　　反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚
在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
　　如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
8 q0 E$ o+ f. o7 |! H可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
　　手指刺激运动有强精壮阳之效
" J7 V2 C9 {$ v. n　　强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液
5 i# x# z/ J- w. P- |  X循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降
。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环
。
  I9 j! @% j0 A: U; h. P) {# Q　　其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实
施。
1 s+ H  t" M: ~4 D3 _" l$ d　　例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时
两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手
食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
　　这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看
5 t8 d, Y+ E1 q8 q. b, W( H! P0 ^+ A，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
& `' d7 u# @( `; _* m! \于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。

mrmuscle

有点道理,不知有多大的可行性

xiaojian

尝试一下 啊 呵呵

cfhrbrc

实践是出真理的唯一标准！
实践一下！