适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

书剑狂侠

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: E, E" D5 R. r# ~+ c　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和
6 A1 r8 N) N5 S: ]8 R雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能
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　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的
: `: H: a6 E9 O7 t5 Y) T，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好
9 I" m; b; p/ C) F$ n  S; w的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且
更具成效。
3 w! Y& q) Q0 M3 [, _　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕
要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不
- t3 P/ L  S' f6 R- E着把被子捂得太严。
　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采
用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
　　冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
/ v/ b5 U1 G" j& L0 H5 G　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴
盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充
沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
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& u8 D( [) o% t" \　　按摩阴囊具有强化男性精力之效
: ]( f" [& S8 a7 P　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
9 x: }3 \5 C8 U+ _/ \: x  ]便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男
- K' `2 n! j) E: J$ d5 M, u8 {性精力。
# O! z* g% V+ Z  q7 d* Z　　按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过
" `, Q# I# g! ^长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
) O# A2 a4 ?* h+ J$ D" r- k　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
! N0 u2 x" h, Y* U2 n) T# ^　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
　　如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
0 y4 @/ ?- \+ {/ _1 l腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然
会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血
液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
　　另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾
' Y' Y2 C9 v/ _( S  t% G) R丸功能。
( j9 e6 d" U& m4 s* y" H7 ~' y- D　　利用淋浴进行“阴茎按摩”
, S$ \  Q! S4 w7 r3 B$ ~. E　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至
阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲
劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
+ f3 u) W# ]; P3 ]) ]  e腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这
& S$ Y$ P- P* F( |. l7 F1 a  j些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能
对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
　　采用“阴茎指压法”强化性能力
( o3 O6 u; G. [' M  {　　如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有
8 o5 S, _9 B3 [; V, l效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
发红变暖一样。
! [, E+ T, \" u* B8 f　　反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚
在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
( A* q) O% q* Y4 {　　如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
　　手指刺激运动有强精壮阳之效
% F& P: R. N- \* {' z* z; G　　强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液
8 F9 _" J  h8 G% {2 _7 J4 a循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降
5 @: h/ P* K' J; h; C1 S" S。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环
。
# v- m, n: ~* W3 X+ V$ Z9 W; M　　其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实
$ n. x8 {* A' U4 ~4 t施。
　　例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时
两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手
- g! ], D2 t( \% K6 F2 T食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
　　这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看
，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
9 L# ^4 `2 R( M" f2 l3 i* c于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。

mrmuscle

有点道理,不知有多大的可行性

xiaojian

尝试一下 啊 呵呵

cfhrbrc

实践是出真理的唯一标准！
实践一下！