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: W; k6 [, J I' H5 Y" @* ?+ z 对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和! L. \ s/ U1 }; V' f- U; J! k
雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能* [" M2 g: J6 a" ]/ d# s
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睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的
/ m% E- b5 C' L1 E I+ m" _，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好1 @7 [- N/ {* V9 f- z3 q
的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且2 H! M$ A5 T4 C X# _( u* `
更具成效。/ D# s6 d! h6 ?0 i! q
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕
" E4 H7 ~4 I; |要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不
% \- @4 [6 R- b! K/ t着把被子捂得太严。
7 G; o4 \: {7 W4 P, X0 _ "空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采2 q2 S. O- y; A1 l9 Y& y
用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。/ y0 ~. [6 @3 e3 Y8 B' W4 b
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能% T/ K/ }+ _. g& \- F
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆" i& a- C0 M9 `- H
内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴$ a4 M' }: s3 B3 l+ O. k
盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充: Q/ u: w" [% k% R
沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
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按摩阴囊具有强化男性精力之效: U. ?$ p* s( |( {; `
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸& X! t9 D. _: f+ ~* v; w
便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男. r4 l% I1 V+ I/ ]0 P
性精力。
, r4 R' N9 B) Z& G$ R 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过 Q9 s, A2 Q0 X/ Z
长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
! R1 i" P$ Z5 J1 r! D P 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
3 S; w# q% t- K1 e% r- H* N 刺激腹股沟管部可强化睾丸功能7 S4 t' I0 v5 z/ b2 Z1 ~, b0 X
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
. [' z. Q1 K L2 z4 H5 w腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然
0 _$ r9 f3 m6 D# I) j7 e会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。9 B, N) i# e* t/ k/ w0 D% T" X
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血5 @, \& L2 y- I; U0 |6 B2 H
液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。5 Y0 V% N1 ^7 H O4 i
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾% ^) Q: E- A, F
丸功能。2 L# g9 v+ ^6 k# |. ?4 Z6 L
利用淋浴进行“阴茎按摩”
$ C( s. d3 W0 V1 u 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至: `$ J* |: }! V# z9 c
阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
' z9 S7 u3 W' s 勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲% C" [* I) H" z& d& G% O# S
劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
$ B* `" d( c" o4 l0 [0 H腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。: i7 b1 d' `9 r$ z A
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这3 w, b0 p+ W7 ]2 ?( ^
些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能1 ~ M# u8 v B2 h
对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
. ~7 R/ W% V! A 采用“阴茎指压法”强化性能力
$ N d; q. u7 T- r+ W 如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有 T1 X5 \8 W% m% W5 j
效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和3 }- t: A' {+ F2 E' S* Z
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
0 A4 b5 d0 H8 |9 P) V发红变暖一样。
- ]7 B8 O) n$ K) ^; q 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚
$ ]; d; e9 a8 h. H) j, Z4 @在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。) B: @7 j% T# u0 W! H
如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
/ D) t, c, i0 a# N( j可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
0 }1 H; B) t% p% ~5 Y7 N, [ 手指刺激运动有强精壮阳之效0 ?) M2 ~7 Y" M2 ^7 {# b; y/ q! R' v0 m
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液
?5 k% h% I7 p# z9 @% X& c! S3 h循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降( V# q7 g" j+ S7 X) |% W
。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环- u$ n- p$ K; [, j
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其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实
* x& ?+ M. H+ R: E, z: N* x施。5 A9 M) Q6 {) o( H3 Y& U
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时
$ X7 r( ~0 @8 e! H& w两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手
* Q% E4 p0 y6 P- y/ v食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
" _( M+ j5 \4 M 这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看
# P8 f6 F7 \% y+ U' v; b; h，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
% f& W$ h% {. l+ p8 d, Q `$ ]于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-7 14:44:07
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发表于 2009-5-7 14:59:17