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5 Z( h( B* R9 T/ g7 c 不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。
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, C R& v' D3 b F9 p( }1 N 做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！
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小腹的瘦身操: m5 o; R G5 i* Q
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步骤1& v5 U7 T9 Z0 ~+ D
7 {2 j$ H9 f7 d2 m1 o7 q% S: ? 首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。
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3 z( F* T$ ~8 F o" u5 d! O 步骤24 q1 w- ^/ H [+ z; O' H7 ~$ {+ b
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接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。
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_( H: V/ |" j* s8 V$ s 步骤3
$ ]7 Q5 _& ?: @7 W# k1 m `" H4 f& o6 U
仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。
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步骤4
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慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。- S9 T" z8 D1 g6 [
b( P/ p0 M0 A! [0 ~9 O 赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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