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不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。
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做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！# ~+ A" n% l4 W7 ]5 L
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小腹的瘦身操" V$ U: L3 S% l: Y
, J' y: ?; Y! @ 步骤15 R4 r$ F( Q# Z3 J- {
3 S$ |9 b% n8 h3 Y _3 ? 首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。# e. b6 X Z0 L6 H( a0 o. Q+ q& p
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步骤2# m- d7 y h5 |- t
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接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。
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步骤33 g" p2 [! w0 T' A( b1 m
* m: R9 D% `9 N6 R" T3 T# { 仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。
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: T% U1 q. @. ]' |7 a- _; m 步骤4
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5 B( ]7 ~" r/ N: {& ~8 k" L 慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。+ x7 ?8 O J/ t6 J
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赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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