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不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。 ! A! E5 l" J, i( a$ a1 i0 I" L
' H- C# c" m1 [9 ~% ~; U' m 做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！
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$ p$ _) S$ A9 s. \$ \- Z V 小腹的瘦身操2 G; Z1 ~ e8 d- J* x1 b
& g6 o$ V2 c* S! m 步骤1
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首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。$ \ f8 | W: p# P
) g! q& E' A* Q1 A- G1 V 步骤2
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4 M8 r; N" E! C6 f5 H& u t 接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。
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步骤3
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仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。
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步骤4
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9 u4 a2 {& k' U& E8 k) V+ Z 慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。
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赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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