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不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。 $ S E. P% d3 |6 C9 K/ l4 F i
! y6 `* D1 [( R: E7 U 做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！
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小腹的瘦身操2 _8 {: X' ^+ G1 Z: x0 t2 e5 B
! P# T3 J, L8 i" R 步骤1
* X9 A$ l8 n, ^; N3 ^
h# R9 s' L& M2 X! v ~ 首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。# K# O" P, c, W1 `" p
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步骤2
8 v. m* o- H: n& I3 ^2 ~
, e+ o* A8 x# V6 L8 \; n" T/ \ 接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。. [% Z J3 w# \; ~9 {% }) S: H/ ?
! I) I- P" E' k" G
步骤3; l1 H2 x4 |# M, } M$ C- E
/ f' S( g: y9 U2 K 仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。1 Z6 Y% A* A7 V" _; O+ e3 f
' ?% G) k$ A1 c$ `2 _$ ?/ v- S' d3 _6 ^. ] 步骤49 M( R: W- L- U& I. L; {' X
% I1 M3 H( R, y1 W9 \& T
慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。
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赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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