四步体操迅速瘦小腹

流雲化雨

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    不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。

. s& y- h2 |) K　　做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！





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　　小腹的瘦身操

　　步骤1

　　首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。
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　　步骤2

) c' d! h' Q1 S! N7 t; J7 B1 g　　接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。

　　步骤3
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' s# H  G& d1 I% s. ]6 h5 i. \+ w0 [' p　　仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。
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: {, y3 M2 h: r+ m6 c3 W2 W　　步骤4
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  K+ }$ f, p: H5 L　　慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。

& j* C" `9 x/ B* k# F; x" h5 L    赶紧试试看吧，效果很不错哦。

lvyoung1

有图片指示最好不过了!

lantuhuan

能有图片吗？的确还不是很清楚

gaoyeling

然后双腿交叉后，然后往上伸展后·········啥往上伸展啊··

liubei

还是会存在一点疑惑啊。。。要是有实例知道就好啦。。谢谢先

公子多情

很简单，但愿也很实用。

daling20040303

感觉没图不太明白呵

Top宝宝

不错，图片很漂亮，支持下。

咖喱石头

支持　期待后续会有图片更正确的指示～

黑白电影

马上收藏起来！明天开始实验看看