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5 `3 `8 {& c! L4 u! A 不管你是上班族，还是学生一族，一旦食量过多，运动量不够的话，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。
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做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！9 L4 U- b/ [ o- y
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^4 b' q. O; k S 小腹的瘦身操% \- W* _ I# O- k( p
# \/ i' L# w9 |( P4 n6 l* t$ E 步骤1
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7 J! x; A! N7 y1 f 首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。
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步骤2
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接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤1、2，各做20次。4 d3 F9 B/ V t4 t% W8 P0 j; o* w
: Y+ A u/ s4 d0 _ 步骤3$ m( Z* O8 Y9 n" v5 P# A- _
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仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。
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1 G; X, {& y0 }# E' @ 步骤4- E4 [6 n& L K5 {7 K' `
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慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤1～4，各做20次。. n4 C7 U6 |1 B) ?: n& N/ [
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赶紧试试看吧，效果很不错哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-6 06:57:22
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