过度自慰及其克服

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理解自慰
( v: |, {5 K; P. f主观感觉的性内驱力能量过大而外求渲泄渠道受阻所致的、以自身为对象的性活动。
主观感觉的性内驱力过大
) P8 s! Y% \( E* G- _# Y1 W( S青春期随着个体发育的加速，性的内能自然不断增大，因而个体难免要时不时地感到来自内心的性的冲动，所谓“哪个男子不钟情，哪个女子不怀春”（歌德语）。
这是一般情形。但个体差异是很大的。同样的年龄，发育也有迟早。还有性别差异。
而其中最大的差异，可能还在主观感觉上。在主观感觉这个意义上讲性冲动，其实与实际上的性激素分泌水平关系倒不大了。有的人在阳萎中也不断地有冲动，希望自己能拥有性的快乐，这时的性素分泌水平一定不够高了，而主观上强使自身达到性的满足，于是也有性行为的意向。
对于一个意志比较坚定的个体来说，主观上激发性行为的感觉阀限较高，所以也就不容易达到性行为。但对于一个意志比较薄弱的个体来说，情况正好相反，他是比较容易受到性驱力的驱使而引发性行为的。
外求渲泄渠道受阻
一般性行为的对象是另一个异性个体。
6 R+ M& M" \5 V0 L  g但由于种种原因，这种性对象未必是可以轻易找到的，性活动的一般渠道就受阻了。于是，各种替代的性对象就出现了。
通常可见的不同性对象是：1、同一性别的另一个体：同性爱者；2、物件：恋物癖者；3、自身：自慰者（即手淫者）；3、想象中的性对象：意淫（可作为自慰的伴随）。
因此，可以认为自慰不过是以自身为对象的性活动。
自慰性质
5 J; J8 d. V1 R' S7 s1 {自慰是自足的性行为。
1 t8 \: w$ v' i6 D& [这是因为自慰活动无涉他人，完全以自身的身体为对象进行性活动。从这个意义上讲，只要这种活动本身不对自己构成伤害，外人是无权，也不必加以干涉的。
适当自慰不失为解决单身者性需求的有效途径
单身者，没有一个合法的配偶，不等于说他或她就没有性冲动。但不是每一个单身者找一个合适的对象来解决性饥渴，都有是容易的，因此，为了让内在的性驱力得以合理的渲泄，又不至于非要找到一个一般的异性对象不可，自慰作为一种替代性的解决，是可行的，也是简单的。
自慰中的性依然是美好的。
% s6 x0 D; g/ @% _5 ]" _5 i4 K过去的观念认为，自慰是一种不正常的性活动，应当受到限制，批判。这其实与将性活动的功能定位于生育有关。社会的发展进入现代之后，自慰这种原为社会不耻的行为已得到越来越多的认可。自慰不仅也是合法，而且从医学上讲，适度自慰也没有什么危害。更有甚者，认为自慰中的性依旧是美好的。这种思潮的背后，是强调的快乐在个人生活中的地位，强调身心的愉快。自慰就可以有助于个人的快乐。通过自慰，可以有效地解除性紧张，因而也能有效地导致肌体快速地进入休息状态，并享受快感。
. N' ]5 a. z4 `7 y: V' r1 ?社会文化对自慰还存在着偏见
尽管如此，自慰还是没有为一般社会伦理所接受。在公开的场合，一个人还不能声称自己是一个自慰者而不受到攻击；或者进行自慰。自慰依然是“不可告人的秘密”。文化对自慰还是倾向于持有否定的态度。
4 T) e* U2 W% q5 B9 [不适度自慰的危害
自慰有害身体健康吗？
6 x6 t( o" N5 ~. [) L# r在普通人群中，自慰者的人数比例是很高的。适度自慰对身体健康非但没有害处，可能还是大有益处的呢。性能量过于集中，性内驱力巨大，会引起个体紧张的感觉，会心浮气躁，不安定，难以得到安然的休息，使注意力集中的品质下降，思维容易亢奋无序，因此影响到生活工作与学习质量。而适度自慰正可以缓解性内驱力，调适身心，使自身得以放松。
但自慰也可能导致对健康的危害。
这主要取决于个体对自慰的性质的认识与价值的评判。如果一个人一方面受到内驱力的驱使经常发生自慰，一方面又受到社会文化偏见的影响而一再对自慰活动进行自我否定，那么，这个人一定因为自慰而产生一种矛盾心情，于是，就初步形成了焦虑。这种焦虑，是所谓“趋避焦虑”，即又想望做，又害怕做。自慰的快感不断地加强与诱惑着再度自慰，形成强大的正反馈力量；而因为犯罪感、不洁感、违禁感而致的焦虑，又形成另一股强大的阻止自慰的力量，两种力量经常处于矛盾斗争中，对精神构成了间歇性的冲击。这样，个体把大量的精神内能都消耗在这种矛盾思维与矛盾克服中了，最后只能导致精力下降，导致注意力涣散，记忆力衰退，严重的还要导致人格退化。
总而言之，自慰的危害，不在于自慰本身，而在于对自慰的不正确认识与评价。那种认为自慰是罪恶的观念，容易引起自慰当事人的内心趋避矛盾与焦虑，进而使个体的身体健康受到损害。
另一方面，虽然自慰本身是无害的，就象吃饭一样；但过度自慰却是有害的。所谓过度自慰，也是暴饮暴食是无节制的摄入食物一样，是一种无节制的能量支出。任何活动过度了都不好，都有危害。因此，过度自慰是不明智的，非但破坏了自慰本来应当有美好，而且可算是对性资源的“滥砍滥伐”，难免要受到自然规律的报复。阳萎就是报复的一种形式，相当于滥开采之后的“水土流失”。唯一解决的办法，就是养殖与采伐适度结合，使躯体得以休整，恢复元气才行。过度自慰就象是储蓄中的“透支”，是对自己精力的恶意支配。
# S9 p0 `6 N) g/ s3 B: w因此过度自慰与暴食症一样，都源于生活的意义失落。如果一个人交往广泛，爱好多样，生活充实，学业长进，他或她是很少再沉溺于自慰的。也因为这样，其内能就可以通过找到一个合适的对象、升华为其它活动的内能两种不同的渠道得以渲泄并平衡。
正确应对自慰
% B! b: w0 @3 K端正对自慰的认识
意思是，自慰并非是十恶不赦的坏事，适度自慰原来可以说是正当的一种无涉他人的性活动，有助于释放内部的性张力，获得放松的身心状态，促进健康；但过度自慰也不好。尤其是有着思想负担的自慰，危害就更大了。
8 v# ~+ i$ N! r, y转移或升华
) b5 I: b5 n" S- c& \为了把自己的注意力转移到其它人生中更有意义的事上去，要发展属于自己的人生目标意识，即，为自己确立一个理想，并为之努力奋斗。生存的意义问题解决了，就没有太多的空闲、空虚、无聊可供自慰了。从某种意义上讲，自慰也是一种自爱行为。是因为与外界的交往受阻有密切关系的。
; l2 k5 s# D; @3 o加强意志努力
克服过度自慰的关键在于意志力。而意志力是主观的，因此，比如看见漂亮的异性，看到听到有关情爱的信息等，都不过是外界的刺激与诱惑，它们不能成为你过度自慰的理由。回避是不行的，生活里的诱惑总是很多，我们要依重于自己的意志力来进行行为的自我调控，这才是解决过度自慰问题的关键。
不用“厌恶疗法”
9 j2 n) }8 v" p9 ^5 I2 s不可用所谓的“厌恶疗法”来处理自慰。它不是对性本身的美好产生损害，就会对性对象（即自我、或想象中的性对象）的美好产生损害。这是不必要的。这是有损自尊的。
6 T6 w- }, O8 W+ {! D2 R. N不一定非要把自慰完全“戒除”不可
- U) O3 u; }3 }; f  o意思是，当你受到过度自慰的危害时，你的问题出现于过度上，不在自慰上，因此，只要调整自慰的频率，把自己对这种活动的依赖降低，使自己有能力对自慰进行主观的控制，就算是OK了.

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恩，很好很好。见识了

戚汐

自慰过度会不会肾虚啊？

美的

肯定会的，我都能感觉到自己了

东方不败笑红尘

绝对不能常自慰的，腰酸背痛，还容易衰老