找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 1034|回复: 1

提升男人的战斗力只需一个枕头

[复制链接]
发表于 2009-4-25 23:24:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
美国人对X爱的追求总是孜孜不倦。继骨盆操、双人瑜伽之后,一种名为“Kegel”的X爱运动又流行起来。 . }% |' \* \) k

" W- L4 [; Q4 z! G; Q6 X  据介绍,这种运动可以有效提高男性的X生活质量;并可以增强负责射精的肌肉群力量和强度,使其能自主控制SJ。  ( \$ r& _# Z3 D' Q
# K2 J" H) ^' }7 ]$ F" g: e
  这项运动由美国X学家Kegel博士发明。从原理上来讲,它是利用有节奏的肌肉收放,来锻炼骨盆底部肌肉群,通过逐渐增加肌肉收缩次数,来增强其收缩强度。运动所需要的道具很简单:一个枕头即可。
3 z) \. b3 P" p8 `4 X$ z. L% c  H5 r6 J( P: X9 @% Z
  首先,人需要平躺在地板上,双膝弯曲,双脚接触地面,双臂沿着身体自然伸直;在大腿中间夹一个枕头。 ' N8 h7 O- m+ V3 Y* T* k6 d% k

, m" y( q% e( H  其次,放松臀部肌肉,收紧骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,使其离地;同时,肩膀稍稍离地,用头顶住地面。此时应注意,不要让臀部和背部接触地板。
! q4 K! s% l1 u6 Q
$ k0 v$ D3 C3 T  最后,交替收紧和放松大腿肌肉,但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右;收紧肌肉时吸气,放松时呼气。
9 d2 U; P7 x, n, u8 ~
: j' p3 w0 }$ U' R( b: l  该运动每天要做2次,每次重复5―10遍,两周即可大幅改善肌肉群的力量,使X生活质量上一个台阶。 0 _1 F  U, n+ Q% f! R

: w; g; \. n' r7 s  Kegel博士解释说,由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部,负有支撑膀胱、直肠和前列腺的责任。
' V& }' p8 G( y+ m/ J& ~& f  m; K
9 H* f  b# V. w5 l  因此,加强这一部位的肌肉练习,能让更多的血液流到骨盆部位,增加XJ时的摩擦KG,并加强X高潮时肌肉的收缩程度;还有助于加快sm部位的xcdx,为阻挡各种gr加了一道隔离墙。
发表于 2009-4-25 23:59:22 | 显示全部楼层
提升男人的战斗力只需一个枕头
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-4-3 08:01 , Processed in 0.057036 second(s), 5 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表