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一 给足充沛的水分9 c9 D! }& e. s+ i; Z1 |
1 q) X& o1 G; o; _. p 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 p5 P# n; B5 T+ B t 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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二 “晚睡”却不“晚洗”* w2 K0 p: |( n$ l; }
. `7 I* Z2 X: S1 T* N 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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三 喧嚣中的“镇静”6 k/ a; j$ i1 i' h( ^' g! u
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四 熬夜人士护胃有法9 S" F( T( {* D) ?
& i5 T D3 k* G1 \ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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五 熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 @+ r0 U* L! U# O
: J5 D. f% x; e8 s+ ? 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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六 熬夜后的补救措施
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( m9 ?: G \$ V- d1 D 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& N7 ?* Q# [( f8 x; O
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2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: w& T( |( A( p& p. ]. Q" `
/ l2 Q5 E- }5 L, F7 Q2 ~4 c 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" `( M! s+ }# ?9 J
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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" ?9 I- c* G9 C7 t3 Z6 C3 p6 F 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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七 重视晚睡前的“晚餐”* {" J/ u6 B8 G
: B7 ?0 v" J! G: x$ n 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ `- E8 ^" p* V
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晚餐包括:2 Q- U- y, D$ y h7 X3 J' |/ Q
( {3 Y4 q# ~4 o( K/ a# D 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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# o5 Z2 u6 w" C. c+ A X: b- t 晚餐应杜绝:0 c0 x8 a8 G/ I9 ?
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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