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一 给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; }, q8 e3 f( Y1 e" N' Q* i 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. `, _$ X) h6 k- {
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二 “晚睡”却不“晚洗”) s9 S8 g; a% c, z/ `
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一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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三 喧嚣中的“镇静”+ y( ^ Z+ L0 y4 o) v
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 k8 X n' ? V4 q 四 熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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五 熬夜过程中的注意事项2 Z( o. Y t7 T% q9 V" F
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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+ k4 H% c% t( C 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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9 q& q9 o. }6 h7 C# c$ b 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: o9 ^( h- q- p. Z! }* i
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4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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1 _6 m0 e; Y4 q! U2 Z, K2 t 六 熬夜后的补救措施
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) H9 p; k* I/ T5 I( ^2 R$ T
, ?* Y3 u2 ]2 K2 o7 N 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. K Q+ W/ C h) H
5 P8 T* t. c9 {$ ], z' L2 V1 Y 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 k2 W( ?' J; T5 b7 H
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( S0 m9 o# r) I, t
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6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。9 z0 x* o/ H# H8 d7 G
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七 重视晚睡前的“晚餐”" j! Z' v) a+ P6 O/ R0 @4 k
9 \. j- R7 b- N! \2 q G0 B 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" d$ w9 [- |3 J6 K- k, ~
: n6 L/ {! `; i1 W( r 晚餐包括:2 a# c. U. C' ^& V: G" [- v- b* U
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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2 k& m9 T, x, ?9 O6 a 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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