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一 给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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3 _* g* v/ Z, _- A" g( u5 W 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# v; k. ]1 q- S& U8 V$ L) W- P
4 L" F8 ]8 D6 F 二 “晚睡”却不“晚洗”: h* J/ w4 p! M: a2 |7 \+ {4 w
+ ~6 }* h% t% l+ P- i8 k 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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三 喧嚣中的“镇静”
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/ o( r, S8 g' C+ f% s$ M 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 A/ P3 F8 t$ A( a, j1 P, |
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四 熬夜人士护胃有法2 Y$ D5 t" B1 j5 @/ T9 c
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 i7 N) Q8 X/ f; Z* e
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五 熬夜过程中的注意事项
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& |: I; }9 y1 w1 y4 g9 X0 _ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 n' u2 t' ]4 `4 o0 Z# j) }
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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4 T3 A8 D5 p4 F: a. Q x1 Y 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" B' I4 p. x9 y9 d$ @, E
# `; y4 B' U; k. N 六 熬夜后的补救措施4 Q( d; m8 D2 R* r' C1 O: n7 Y' B
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: B% |0 c% c, q3 P5 H
1 T5 M1 b# } h' z+ a" J' R 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 E9 V8 `/ f3 h2 V
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ V: J" i) c& d
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- H* ?0 z H6 b
. @ ]9 `$ E9 C4 F5 X- j 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。6 N* {/ S- g- I6 Q2 D; Q
: Y: T" m$ n K/ R* _% H7 b6 h7 c! } 七 重视晚睡前的“晚餐” _- u2 L6 B M- \! c# ]5 @5 K
d, q d6 W9 J 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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7 Q$ C0 D6 F& l 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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