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一 给足充沛的水分2 |( l" h5 H/ w ~* _8 a/ k) ], B5 ^
v( r* p) R9 U5 d$ Z! P5 A( r 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 d4 X% X" g8 Z% B' }2 x
* U& Z8 a. b, ~$ t- `5 M 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 N ?1 u1 `" j
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二 “晚睡”却不“晚洗” u( [3 G5 M# K
0 ~, a! U a, m% T 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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三 喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 r0 M+ p( L$ [1 U5 [& Q
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四 熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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* H8 }, @4 { R7 R9 e, w 五 熬夜过程中的注意事项" D( x4 k' r; x4 h l
$ h7 x5 m6 [$ G, q: p( ~ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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" q4 Q; C9 d8 X V. H# o 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 P- S6 o+ F; I' C 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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8 V: h5 u# o* f 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, L' r3 c& ~$ X% V; C5 c8 ~+ F! e
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六 熬夜后的补救措施
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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! E9 I! F @' y) q5 H8 [ 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& z" A$ x/ m; y2 O' ^
0 l7 P% H2 k5 {# y 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。# g$ ~4 ~. |9 O+ V8 L
% P- Q% T9 _, p 七 重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 A' D1 y6 {; T' x. k* k
) o6 K* b- W0 o; q* k3 H/ t- s: C 晚餐包括:6 G! l# h3 l+ b6 P* ]
2 i. b3 t( e6 F 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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% h- ^) g" L, B4 W1 ` 晚餐应杜绝:3 i( s4 o0 n' y
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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