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一 给足充沛的水分
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$ z9 Z. L/ Z1 N4 Q 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, f. c, e( S" o; h% R) R* N4 [' C: C
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 }/ K3 }, I% C
5 ?) G4 d5 e* P3 t/ c% p. ^! l2 c 二 “晚睡”却不“晚洗”
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* \$ D+ o% A% P, E 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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三 喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- y4 l3 o3 u' j+ I) F0 G
0 F( t3 E% }& }% H2 ~ 四 熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" W* k, v5 y- B! j
- Z8 v) f7 r) b" I6 f( ` 五 熬夜过程中的注意事项6 W" O7 F: o6 M
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: @9 H; N6 t2 [9 | v5 I5 d, V 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( G$ n2 F! m2 _) E
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4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 J M3 U8 M- ^
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六 熬夜后的补救措施
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- f1 @) a( o+ i 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' E/ S5 s; u9 S( c! ?' m% W) J
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2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! _. }" m1 B" [0 W$ B* |* k( g% Y
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3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: _+ X {; C7 U2 o- Y7 P
' a! D; E- |0 Z- h' S 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 T3 V% C6 w* \, T
7 q- ^$ L. V# n6 b& P2 ` 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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# v0 Q \% _# q& l 七 重视晚睡前的“晚餐”
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4 Y) \2 Z( e T& F5 { 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) }7 \. X/ X" V6 W7 u0 p k8 B, B
5 B3 j3 Q6 P3 Z& I4 F+ b8 F [ 晚餐包括:
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3 R- ^! p' J! F4 W( B 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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4 P- D7 e! T z( _, H 晚餐应杜绝:$ q& ^' F6 i. w; G1 p
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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