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一 给足充沛的水分/ ^3 \' C2 ~% f) S+ g
7 m3 P" }2 v4 z. y- ? 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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二 “晚睡”却不“晚洗”
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一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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三 喧嚣中的“镇静”; i7 P) B/ X: M( d2 g
/ W7 S C# o) O2 U4 m/ l 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ \; F* N: g2 I4 {; ?! v8 \0 ^
4 ^8 p3 i, N- Q1 n6 I( c/ G3 x8 { 四 熬夜人士护胃有法- G2 y V/ Q9 U( c, L% t
4 O- T: h+ Y" c! J& y: J6 X 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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五 熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- s2 e" U: D0 K
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 E# O; Y# u" W) c+ ~' R( X9 b
' L5 z A) ]) p 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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六 熬夜后的补救措施3 U w* j M7 S8 @
: @/ t1 x( o+ X0 D4 j4 N 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 \9 z$ s j* u1 |# ]' e
. i* \+ e( z% c a3 J 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 g) L8 F: Q r' y
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3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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8 P3 s$ [; d9 W8 K7 S 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。% R1 v) z- Q1 j6 ~1 |
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* S1 a7 ?6 E3 H. R4 z3 S. A4 H. ^- E
7 @6 Z0 v) I4 A+ g7 T( y 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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& g7 y+ q/ j6 p* D 七 重视晚睡前的“晚餐” p- e j N9 ?+ k
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 L8 ?9 e% E# W' s" M, A- h
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
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晚餐应杜绝:' B; Y- E, g" V, Z* P. s
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 |
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