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食疗、运动三五法则

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发表于 2009-4-19 02:17:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、食疗三法则; A4 z" e- P+ @( f" u  S' y

) D0 }( w9 _9 l5 |* J& P饮食必须回归自然法则,自然界一年四季里,每一个季节都有食物(植物)生长,在每个季节、每个生长环境生长的植物,都造就出该物种的特殊药理作用,即:药食同源的道理。因此,按照季节吃是平衡阴阳的主要基础:
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食疗第一法则:不吃反季节的粮食。例如:绿豆要在春、夏季节吃,滋阴抑阳、消暑克毒;红小豆要在秋冬季节吃,补阳补气。
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食疗第二法则:不吃反季节的蔬菜。例如:萝卜适合冬天吃,有补气提高免疫的功效,如果在夏天来一锅羊肉萝卜煲,再添点人参,吃了结果会怎么样呢?夏天就要吃西红柿、小白菜等等,到了秋天就要吃大白菜萝卜了。
  {$ {6 `* R! l食疗第三法则:不吃反季节的水果。夏天吃西瓜、冬天吃苹果..........。7 r* z3 Z! A1 Y8 Z/ i7 o
" f+ C( g+ I8 k
二、运动五法则
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" W. m7 o+ `' l+ j1 \运动要讲求科学、适量、因人而异、环境、时间等等,很多中老年人的运动有误区,需要注意和纠正。
& H) a6 @- S) f* {. m
" n7 m7 E/ g& f# k/ x运动第一法则:
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) M2 n& x: ~: P运动最佳时间是上午9:30——10:30,全世界的孩子们都在这一时间里做操,这是个能量组合最好的时间。" K! J& q! |# g1 H% h& |9 v; ^

, {+ L& P; i: f0 \8 x! J运动最忌讳的时间是没有太阳的早晨,早晨是阴阳交替的时间,身体阴阳不平衡的病者要特别回避这个时间。
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9 |+ ?5 ^( ^/ L( K  v7 n6 r运动第二法则:
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休息好再运动。特别注意是,不要为了追求晨练,在没有休息好的条件下,外出锻炼,不但达不到吸收能量、增强体质的目的,反而会过度的消耗了体内积储的能量。
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运动第三法制:
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运动环境要安静、空气清洁。特别注意是不要在马路边运动,一是有安全的因素,二是污染严重,三是噪音是环境物理污染形式之一对身心健康有极度的伤害。% |. ?8 W* w! C# R$ D) K# l

2 z/ x; P' a: v运动第四法则:6 M' ^" A. R3 Y

! X3 E6 c6 }- R4 J' R运动要科学,怎样才是科学的运动呢?就是要根据自己的兴趣、喜好、力所能及的去运动,不要攀比、不追求大运动量和时间过长。做到周身运动、身体发热的程度就可以。' y! ?# R6 }  }) g

: b- d. ?, g. M2 G, }1 H4 n运动五法则:) P& L, g# U, g" j+ L

: {4 N; h& m4 W5 Y% t排便后运动。运动前、后和运动过程中少量及时补充水。这个道理大家很清楚,不再解释。
. Y" K0 A5 S' J& H- ]' h8 P& s# N( ^7 }+ _8 y1 N4 n9 ~4 g; H0 Z
祝大家舒服一生。
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