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. 谁说情绪只是女人的困扰,男人也一样。八种不可忽视的情绪,危害着男性的健康——
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恶劣情绪NO.1:敌意
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7 G+ o& @3 A" }+ w 这是个讲究TEAM WORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。! E/ ]2 ]6 M0 v5 y" f
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提醒: H' N* g6 c! J
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“敌意”还让体内炎症蛋白含量升高,引发冠心病。
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8 f- l, A0 o! f! i% m 制“敌”有方:
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: ~4 \: k0 X: K6 ]9 q 修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。
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9 t" V, {0 O. j7 Z n1 U& H 恶劣情绪No. 2:季节性情绪失控
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随着冬季的到来,男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病,因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。5 R4 a. _) `- o! x
9 t* p W8 ]: u! b6 U8 q) ]4 q 提醒:
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阳光照射时间短,万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。4 }; A7 y$ }0 y
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应对方法:; w2 ~. z; H* }4 m
$ F/ |/ v4 {8 i+ d8 \9 Q 锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。( V4 w' @8 P' D8 `" V& [3 ~7 P
' C8 C. G2 f/ F# L& Z 恶劣情绪NO.3:愤怒
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吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关,VB6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。
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! c3 z8 G7 N3 u 制怒剂:5 J6 v9 r1 `& \* C+ }2 Y0 k
% k, A) @9 N) Q1 s6 i 玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
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恶劣情绪NO.4:悲伤6 P( J1 J" B" _+ P
- ^) Q$ \7 Q* O8 Q$ h6 y 从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。
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! c0 Q% h5 ?' G. J 抑悲灵:
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) a2 m) T0 a4 S4 n 浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。
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恶劣情绪NO.5:多疑+ ]3 L, b7 h% i- h% j. M
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多疑使心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安,因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
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5 H' H' J0 [/ h2 `+ E6 u 抗疑素:- u0 \/ l/ t8 u( @' E
( J' Y% H" y$ G: i% ]' T0 @ 适当吃肉类和海洋产品能改善心境,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。 |
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