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. 谁说情绪只是女人的困扰,男人也一样。八种不可忽视的情绪,危害着男性的健康—— , u+ A% M" M! c% [4 F) u* |
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1 _0 w# l8 B+ L" u 恶劣情绪NO.1:敌意7 B5 E1 \" p# Y. R) Q) Y% E& A/ F
' ^1 b! l) \( Q 这是个讲究TEAM WORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。
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提醒:! ?, ]$ Z& C- o. C; S
/ p" f( ?( p4 ] “敌意”还让体内炎症蛋白含量升高,引发冠心病。
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制“敌”有方:8 u/ g" x/ O4 [# S
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修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。 F" H, A) J: R: J$ F
; Q- L2 @$ o i1 L! u 恶劣情绪No. 2:季节性情绪失控
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随着冬季的到来,男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病,因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。 f9 E( e6 o& f0 V$ M
, j% j, w9 O, a; a6 @ 提醒:7 c3 o. ~% d8 V7 K
# y+ P) ^% Z. e+ b 阳光照射时间短,万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。) I' I7 d W7 @9 {9 Y# l4 z
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应对方法:
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锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。5 {' A. \0 w4 J
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恶劣情绪NO.3:愤怒
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5 R1 g) V7 b& N4 Z% ^. P 吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关,VB6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。/ ?1 X: f1 m& w5 h/ l
$ i! D; u' V3 {7 e 制怒剂:
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! C7 b- h6 ?- C/ m6 X 玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
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) D1 C+ L/ i7 u7 X) K# @ 恶劣情绪NO.4:悲伤
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% x# E! ]. j E2 J6 t$ r; Y+ X 从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。9 l' W# t" n9 @/ ^& {6 b/ E
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抑悲灵:" n; [* X; G" \& L! D5 |
5 p1 p5 ^& m( D$ `+ X9 ?# j& q& z 浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。
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; s. u- o; u$ |1 u2 O/ p 恶劣情绪NO.5:多疑
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! ]) {$ D2 p6 n+ q( { 多疑使心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安,因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
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2 C0 o2 G: K5 }$ D. A 抗疑素:
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4 g0 G% V) x! Z: h 适当吃肉类和海洋产品能改善心境,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。 |
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