锻炼你的小弟弟

kinglong98

锻炼你的小弟弟
! ?9 Q" M0 f. W! `7 T1、下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

2、腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩l次。對增強性欲，提高精力有一定作用。
8 N4 X8 x# c1 i! h% \3 B& U
1 d; ?$ V" u0 \% w- J) C- U( n
: p9 c8 Z# N5 T  F3、摩揉睾丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生家所推崇。

陰莖由三個海綿體腔組成。當血液流入陰莖時海綿體充血而產生勃起。選擇合適的練習，可以慢慢增大這三個海綿體腔，從而可以容納更多的血液。陰莖也隨之增大啦！
+ x7 U1 L* |) `2 D; t6 a
; w$ F+ Z3 P3 O5 d3 a增大陰莖的關鍵是拉伸勃起組織，即陰莖海綿體。拉伸可在陰莖鬆馳時、半勃起時或勃起時通過適當的工具進行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應性，拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展會很緩慢，但堅持到底，就是勝利。

3 ]. m2 Z4 m3 V# e$ I6 H* z- X9 F陰莖恢復大約需要一天的時間（現在有兩種說法，一種是會分裂出新的細胞，一種是不會有新的細胞出現，但細胞會變大）。儘管陰莖在慢慢變大，但人眼是無法在短時間內觀察到顯著的變化的。必須保持耐心，從量變到質變需要幾周的時間。

當你初次加入到陰莖增大練習中來時，陰莖的鬆馳長度會很快地增加約2英寸，同時勃起長度增加約1英寸。這是我們統計資料的平均值。

開始練習之前要注意的事項
% y! Q0 O" W% E* `- `/ I2 w
2 ?9 s  `( h2 r6 x$ H, t首選要測量陰莖在鬆馳時、勃起時的長度和勃起時的圍長。測量長度時，應盡力將尺壓向恥骨以壓縮脂肪，最好記住第一次測量時尺的位置，並在以後的測量中保持這個位置以減少誤差。用細線在勃起的陰莖中部測量圍長。
$ F+ v( h2 P3 L
修剪陰毛可以使陰莖顯得更大，也會對今後的練習有所幫助。你不想在做拉伸和“擠奶”練習時因不小心撥掉陰毛而受皮肉之痛吧？
/ |4 z- R: n. z; K% e: w
4 w: v7 E& k$ A/ _8 F% ]' }養成健康的膳食習慣並補充維生素可以加快陰莖的增長。攝取適量的礦物質、氨基酸和維生素確實能產生積極的作用。同時應大量飲水。
- Y1 I: x  Q: U) r
保持良好的心態對於陰莖的增長是至關重要的。信則靈，因為如果你認為增大陰莖是“不可能完成的任務”，那麼你的潛意識就會阻礙它的增長。因此，你必須積極對待。

2 o- U' u4 H" G$ H) P# R9 f$ h3 X你必須完全投入到這些練習中去。你必須保證一周練習5天。但當你感到不適或疼痛時應休息幾天。畢竟你要做的是增大陰莖，而不是讓它受傷。

在做練習時，應對陰莖進行適當的刺激以得到適當的增長，千萬不要過度練習，否則不但會損傷陰莖，而且可能根本得不到任何增長。我們再次重申：不要過度練習。
) P4 t: {/ N, x# @
, v+ B# X% C! z# [" Q1 S; |如果按計劃適當地練習，你很快就會發現它在變大。通常在幾周內，陰莖就會顯得更為粗長。到那時你還會想停下來嗎？

, u1 I2 W; k, h* k4 Z+ f潤滑劑的選用

7 u% h8 j6 w5 D( p0 O: d$ L在做“擠奶”練習時應使用潤滑劑，將它均勻充分地塗抹在陰莖表面。
- z, r3 a$ w5 J: M
千萬不要使用肥皂或洗髮水，否則會刺激皮膚，並使皮膚乾裂和脫皮。此外，如果流入到尿道口內會引起刺痛。

可以使用凡士林，但它太油了，容易弄髒，而且非常稠，會妨礙手部的快速運動。
$ z& z! z9 Z% m' ~
8 X) U) B0 w6 D; Z$ U/ e嬰兒油比凡士林好不了多少。
9 V# L& C$ y  v5 Y" _/ h
9 Y: ~1 b2 O  E" @* `% h1 b最好使用Vaseline Intensive Care（國內有賣的嗎？）。它可容易地洗掉，非常潤滑，持續時間長，並可使你的手部動作隨心所欲。
- O5 J" R1 |* c
6 i  |! S" {5 L2 _6 U! `6 D5 c不要弄傷自己
; i# c! e3 G9 w
* z, `; q' n6 Z  I你應事先瞭解何時可以和不可以參加練習。如果你患有晚期糖尿病、呼吸障礙或肝硬化等疾病，它們會對組織器官的血液迴圈、供氧和復原有一定的影響，這時你應先向泌尿科醫師諮詢能否進行練習。以下是練習中可能產生的症狀：
% }4 F2 V9 d* L& P0 [0 V) G1 m3 @
- J7 e' D2 e, Q6 I0 U' N! {5 X水皰：因用力過大、練習時間過長引起，所以不要過度練習。
+ ?9 o+ i- A3 D2 f4 y) V
紅腫：因拉伸過度引起，這時應馬上停止練習，直到症狀完全消失為止。

: g8 Q2 N' L8 `神經炎：因長期頻繁地使用超重的重量而引起（應該是針對懸掛重物練習的），它會使陰莖內的神經扭曲腫大。如果這種情況繼續發生的話，陰莖就會萎縮，並造成陰莖無法勃起。

( J3 U4 E. O8 e  B+ _死皮：因組織受損引起。它位於外部，可明顯感覺到。它是包裹陰莖的部分壞死組織。過於用力就可能造成這種症狀。有時伴有紅腫發生。
; O- n& p$ C4 q. s
請注意，我們下面將要談到的練習都是有益健康的、純自然的增大陰莖的方法。只要在練習時多加注意就可以了。我們推薦的練習計畫是一周練習5天，但當你感到任何疼痛或不適時，請馬上停止練習。

' c/ @/ }$ |2 b0 S0 ]$ Z: W熱敷

6 w2 e  {2 ~0 L: J每次練習必須從熱敷開始。實際上它並不是一種練習，但卻是必須的。它的作用是增加陰莖的血流量並提高皮膚的彈性，以便在隨後的練習中能夠更好地握緊陰莖。
( Z0 K5 K' ?6 i- N) O. {% T
將一塊毛巾浸泡在熱水裏，注意不要太燙，然後拿出擰幹。將毛巾包裹住陰莖（鬆馳或勃起時都可以）。保持一分鐘，並重複幾次。然後擦幹陰莖。
- N- Q4 ^7 K4 L/ J% l4 L% S& A- @
& H+ L/ c% h8 ]+ U8 ^陰莖拉伸練習

( D$ `7 b7 N/ z0 ~; }熱敷後開始做拉伸練習。就象鍛煉肌肉可以使之更為強壯一樣，經常牽拉陰莖也可以得到明顯的增長效果。你在牽拉陰莖時勃起組織也同樣受到牽拉，並最終可以增加陰莖在疲軟時和勃起時的長度。
5 f& ?& E1 \0 O& z9 Z
: P/ f( R0 `1 D, G2 E7 c. F此練習已被無數練習者證明是非常有效的。最好站立著練習。
6 {5 s, q! C5 @# S
3 ]  G) w2 u$ `! e5 q7 k. Z% ^此練習需要陰莖保持在鬆馳狀態，絕不允許在勃起狀態下進行，也不必抹潤滑劑。
' K0 v9 Z, i* Y. f
/ @- Z, C+ l9 L$ f: B1.保持陰莖處於鬆弛狀態，用一隻手緊緊抓住龜頭冠狀溝部位。不要抓得太緊，以免過分阻礙血液迴圈。

2.盡力朝你的正前方拉伸陰莖，但不要引起陰莖的疼痛或不適。保持拉伸狀態一分鐘。

3.休息10秒鐘。搖動陰莖做圓周運動，數次即可。這樣可以恢復血液迴圈。

8 E8 S8 `+ ?  Y* U4.重複步驟2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分別為:上、下、左、右。
$ ~1 f7 R' ~9 a! }
5.完成5次拉伸練習後（各一分鐘）,你可以重複陰莖拉伸練習(步驟1至4)，次數不限。我們推薦你重複5至10次。


3 S) `  _1 X9 A' \! u% \此練習所能達到的效果與傳統的陰莖懸掛重物練習相同。注意練習時應避免壓迫陰莖背部的神經。你可以創造並使用自己喜歡的方法抓住龜頭，只是不要在錯誤的部位施加壓力。另外，不要抓得太緊，那樣會阻礙血液迴圈。
% j1 D: P0 n9 X- z
" b" E4 m$ n: o/ E. Y" E* c此練習最短在2周內就可見效，練習3-4個月就可得到顯著的效果。
4 r; v# n. V. O# G8 i
  S6 X- }6 a/ `# w0 ]! [血液迴圈練習

做完拉伸練習後，應進行血液迴圈練習，它能使血液湧入陰莖，為下一步在半勃起狀態下進行“擠奶法”練習做好準備。

( L2 I- Y- F" ?6 U/ |0 Z輕輕拍打陰莖，但不要超過30次，同時用另一隻手護住陰囊，以免被彈傷。

- |& P1 k) a2 i  ?“Jelq練習”（“擠奶法練習”）簡介
# q4 \4 {* |- u5 k( o$ q/ w
8 q2 y) `/ u/ ^7 Z此練習據稱是由古阿拉伯人沿襲相傳下來的。但也有人說是今人杜撰的，因為現在的阿拉伯人說他們從沒聽說過這個方法！但人們普遍認為它是增大陰莖最有效的方法。
' u0 A; ?3 y' d" m! ]- P# N
此練習可強迫血液湧入陰莖。經過幾個月的練習之後，陰莖的儲血空間會慢慢變大，從而可以容納更多的血液。結果必然導致陰莖也隨之增大。
) G5 c9 J# k/ g. F6 s$ H/ F* g
此練習手法靈活多變，但萬變不離其宗，“擠奶”是其核心內容。下面的練習是我們所推薦的，因為經我們的用戶證明，此練習是最有效的。但一把鑰匙不可能開啟所有的門，你可以嘗試其他的手法以找到最適合自己的。

, o/ e+ G! q/ F$ A1 Y此練習需要使用潤滑劑。
% m* H3 T9 s/ A. |
- T$ H9 ~/ T1 X, o大家放心，通過本練習可以獲得永久的增大效果。本練習可以有效地增加陰莖長度（不論是在鬆馳狀態還是勃起狀態），但對勃起長度的增加尤為明顯。本練習對男性生殖器官是有益無害的，它不僅能起到增大效果，而且可以增強陰莖的健康和活力。
& N8 I& T) x+ g  N
* g! Z% a3 r" \2 l% m# J7 c. {3 [警告：不要在完全勃起狀態下進行本練習，因為可能會損傷到陰莖內的血管。保持在1/2-3/4勃起狀態之間是比較適宜的。但在鬆馳狀態下練習也不會得到任何效果。練習過後，你會發現陰莖變得更為粗長。幾個月後你就可以得到你夢寐以求的陰莖了

60000009

学习中，不懂处还将请教！

danny_gz1974

其实也简单的,一个进去后先插一段时间,第二个进去就简单了.不过要调整好姿势

316300488

真的可以吗？？？？？？？？？