想儘量的補充維生素B2，吃什麽比較好點？

xiao4er

想儘量的補充維生素B2，吃什麽比較好點？
有沒有什麽好的方法

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动物的内脏和深绿色的叶状蔬菜

左手牵右手

食物来源
2 e9 \- i/ h; h% r, z% j; h富含维生素B2的食物
0 |. c* o$ N% B' |6 L1 e; T牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。

9 _- h4 J, Y/ f' Y/ d( q3 u) [: l营养补品
& l( D: U3 p/ _+ H有低效和高效两种不同的摄取方法，一般用量是100mg。维生素B2也和其他B族的维生素一样，与其他B族的维生素一起服用的话，效果最佳。
# ?) p/ T! x* e. w9 t4 }每天摄取量100－300mg为最适当。
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如果服用药剂,摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。
假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。
建议在医生指导下服用.

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牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类