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男人体内必需的“护法”元素

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发表于 2009-4-9 22:03:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
男人体内必需的“护法”元素  l8 L3 M6 K: J1 e2 F
硼:前列腺之宝 & X8 h# `9 x2 X" R+ j: j8 c

3 o; b6 @+ I" p/ x8 }4 Q! U" _  硼摄入量大的男性,患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。硼是广泛存在于水果和果仁中,多吃西红柿也会保护前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。 ' D% o  R+ D) Z- |2 ~" L+ \+ v
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  脂肪酸:“护心”专家 1 ?& @0 a# X$ r/ S5 }% M8 q6 [( x
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  研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮),并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克,这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
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: c: L  \# m2 [! L2 m- ?4 s  叶酸:让男性远离早老年痴呆
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( @5 d; i( k' m: X  n  瑞典的研究者发现,男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现,叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平,从而能够提高进入到大脑中的血液量,因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等。 7 b. w0 l- ~1 T+ f

8 \* v" l) N3 s* G5 `* s0 Y$ y  钙:让男性的骨骼硬朗 % K3 x) Z8 L3 J0 a1 G5 X2 d0 U

0 z* r* G4 M2 g  中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克,但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量:早晨摄入一半的量即大概600毫克,晚上摄入另一半,因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!
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  泛酶:激发男性能量 1 m3 K7 G4 u- a6 W

" z$ e8 ^1 ~+ Y! \3 C  泛酶,是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质,可以帮助人体细胞设法获取能量,从而可以激发男性能量释放,是让他年轻并充满活力的方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂,但是当男性年龄增大了以后,身体产生的泛酶也会相应减少。近年来的研究还表明,泛酶能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病有疗效的控制作用,并且可以让血液变稀,从而预防心脏疾病。研究者建议,每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。 4 o  Z- Q" {. P8 }" H. Q4 V
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  甲壳素:男性关节润滑油 6 N/ D; |  O# ?4 u! A1 N
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  甲壳素可以减轻关节疼痛,并使关节的强度增强25%,还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外,日本研究证实,甲壳素具有免疫强化作用,有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天,甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物,从而确保人体生理机能的正常运作。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。 2 Z1 o/ y% c+ m/ h6 K! L

' G% v) ]4 b+ h  硒:有助于男性抗癌 6 U' z* O1 T  F7 g+ R
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  试验证明,饮食中硒的缺乏,会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑,也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中,引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒,当然,如果生病,最好更多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒,每个坚果中含有100毫微克的硒。
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/ x3 n$ y- T" w  P4 n& L7 `; N  维生素E;延缓衰老 7 M, X% o' l  h

6 q3 E7 S' ^' A0 c: W6 x  维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。当男性还年轻的时候,正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30—40岁时,体内生成的自由基会越来越多,而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说,补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400国际单位,大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界,维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。 0 X: m7 B) I" B

1 d8 n" y, \4 `: }9 ~0 h: X2 B  锌:“性福”的物质 & z3 X" r' P* ^9 X  J( f
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  人体内200多种酉每及大脑中的九种化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌,因而性活动频繁的男性容易缺锌。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天,但最新的膳食调查表明,中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉等。
发表于 2009-4-20 01:06:57 | 显示全部楼层
真是长见识阿。要实施
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发表于 2009-4-25 21:22:47 | 显示全部楼层
大开眼界!大长见识!
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发表于 2009-4-27 05:42:03 | 显示全部楼层
喜欢喜欢 喜欢 喜欢 好 喜欢
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发表于 2009-4-29 14:06:29 | 显示全部楼层
番茄是扶腺至宝,加热吃营养可充分吸收。。。。
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发表于 2009-4-30 21:40:32 | 显示全部楼层
:380:大多都有补充,哈哈!!
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发表于 2009-5-10 12:40:35 | 显示全部楼层
意思就是多补充微量元素
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