十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

$ M& y) ~# z& T& J7 ?主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

  q8 ]/ q# T# x: i, K* a% e6 S2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

6 G- F/ r0 @7 N+ ]3 ?! u3 m' T3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

2 ?+ L& Z: _/ C優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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3 C! b! j1 a- x/ d& d( P' m4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

: `+ m! d0 F& M( O5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

" z' s7 x6 c6 K0 S) l, X3 @6、交朋友─年輕2歲。

8 V$ h1 i7 U8 i7 ~9 P) I- e% |交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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5 N* q/ |4 w$ {4 D" U5 ]7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。

4 l" {; V1 n& R( R( J8 g學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

; b4 {1 k* O8 }# ?$ z2 K$ c2 m2 E# A9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

0 z( }; f9 z6 T5 W4 a10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

! O1 d9 }2 e" c9 f11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

7 V1 o! K; U  Q  ~$ p' f/ }$ \) t12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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6 i9 {5 T7 j) R* \! I食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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- d" I- B0 B% s1 M14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵