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十 五 種 年 輕 法

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发表于 2009-4-8 15:47:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。 0 R/ o6 j5 i5 ]
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主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動,因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。 : N, F2 Z+ p* D0 c$ P& C$ ^( I! {9 ]* R

* T9 f$ J, F4 j8 P, B9 ~4 u優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。
" {  E% F# C& u5 a% y
. @$ B8 |$ a6 L4 k. R4、舉重─年輕1.7歲。 7 a. t$ u! Z: u+ A9 U( W9 W

9 |% \% F" ~$ _5 i$ A一個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。
# M+ x  E) E( R! D- s5 F$ [+ c
1 {0 c8 N- k2 t. [& F5、每日小飲一次─年輕1.9歲。 : M( A4 P) r$ s/ H  w1 v

9 L! H: n; `; k5 c! X小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。 3 l; Z' m. M, _

* h7 b; d" o; D/ F% y4 E+ Z6、交朋友─年輕2歲。 ( z* C5 i% b- ^: n, }' G

3 b' _* ~& z( K! `2 b, ^" q2 S交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。 2 ^! j5 `9 d% D) ^
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7、大笑─1.7歲。
2 [) C# \4 ~: g4 W, h  d, a
  O; ]; p8 l- [7 e常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。 * I( r. g- ~: t. i; g8 |

# ~8 w" o* U$ ^' E/ g學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。 7 Z0 f- y7 f/ U& X4 u( w' g- P

3 `' t' p+ h* Y2 P* [7 O8 M9、每天快步半小時─年輕3歲。   R6 a8 o  }' C0 n

% s" Q5 w0 c8 I6 p這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。 : b  E$ N# d* l5 e) l, B

( m' Y5 i- e" c; u9 ~; T: q% o應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 , ^" e2 c8 d# A4 _; e
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11、多吃蔬果榖類─年輕4歲。 3 G% D  `, M- N- y4 \. `9 J- r

, e! k4 R) D# z5 d; F. f, `) C12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。 9 e' u5 H+ \' F5 e- z

4 N4 o1 q! x; x" I) ^) |' Y2 z, ^13、牙線剔牙─年輕6.4歲。 6 \2 b0 q5 A; m$ R6 j; q* @& k
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研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。 3 J. y; e( l% ~8 K! L3 Q3 L
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。 6 x! O1 P0 J5 V' @& M" i
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15、了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。
发表于 2009-4-8 22:12:17 | 显示全部楼层
不错不错不错,支持支持支持
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发表于 2009-4-12 11:30:39 | 显示全部楼层
坚持才是硬道理啊,呵呵
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