十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

7 o2 S& q8 a6 s9 ~- h4 a2 `主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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  n# k$ S/ U; O3 `2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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9 \7 H& C' S* ]7 \2 n+ ^優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

- ?- M1 k+ U6 O4、舉重─年輕1.7歲。
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9 A" v1 M' f$ {) C一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

4 e* Q% E5 o! [$ l6 H5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。

, o6 p5 w, n4 m3 R& w4 `6 c' {* Q: D交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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. e8 ^. _& ?8 }% ~7、大笑─1.7歲。

: \2 T+ q4 K% @6 S" p; p& b# I9 ?常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。

+ ~* C% b/ h% R% N- W/ j& K學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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0 J) s6 K* J, O. Y4 C1 C9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

9 C: d% @& g5 a* v4 r$ l2 v  g10、充足睡眠─年輕3歲。

% C  s; a- b# {( ~應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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9 t: L7 M; A3 F$ f$ y' j11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

7 B* k* B5 ^0 i9 m: n食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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  B! m$ q9 ]% i- W$ b一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵