十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

$ D" B% J2 z& n) @2 c主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。
! j$ \* K: K3 Q( V
% Z7 u. D  o+ d1 r. g  i' i強迫運動，因為要帶動物出門便便。

1 m7 }( @, c) u- `7 E7 T3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
- g) e3 l& Y& f+ e2 e
) a/ S6 H& i# i5 V4、舉重─年輕1.7歲。

7 a( D! x6 B1 v7 P* z) W一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

) ~' m& z- M. a# w小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
7 j2 J/ s- g2 I0 a2 H& \
: P; V; F% s0 p: K: o6、交朋友─年輕2歲。

1 F* c+ w# G1 e7 {6 F交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。

" i5 B4 @- }; M/ ?$ z7 G常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
6 x0 I. W. L( |. C/ A8 F* K# `) P
' L% x' P9 f/ `& r( M8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
, f- }" ?+ n: b4 i( r
; \/ y1 V( C2 l9、每天快步半小時─年輕3歲。

% c) s$ @: G. f. _這是一項不錯的健身運動。
- V0 k6 T7 |! M8 S7 |2 q
) V6 F4 f1 p4 c  E' W10、充足睡眠─年輕3歲。

; P# z, y1 G) Q7 s% Q  z  Y應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
# Z5 \8 p7 N9 c1 j
11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
7 Q- B7 s! o9 I8 s: i) ^+ \/ ?
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。
; r  i# S( h/ g% Z% x
' W' I; L0 p6 q% y( ]; C' \一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
+ a9 N" ~1 J$ ~0 q
( I, C9 s! G. y4 d6 g15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵