十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

% G5 {# l" H! \2、養狗─可以年輕1歲。

, p" ]$ \2 [/ }9 h& Y強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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) l- B4 k1 M5 R% ~6 U優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

- C( h( y$ B, s4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

- j7 H, l2 h6 B+ ^0 G% j小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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3 p, O3 p5 R! H. _8 w2 L/ Z5 W6、交朋友─年輕2歲。
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8 n0 W! v9 b4 {' ~/ k交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。

2 q: ^) k6 A) _  M5 v. V常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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, C; S$ m$ B: ?  z  }8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

3 {8 f" b9 X! s9 P* ^9、每天快步半小時─年輕3歲。

9 H* @4 A! @2 W這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

1 J" h6 E9 p& Q4 ?2 s3 T11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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4 g$ q% G0 B; }, z12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

6 L( ?% Z* d1 B3 f/ J; }食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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2 Z4 o/ ]  j3 P13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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! s: p; j3 S' G/ i& ^& z. v: d" y4 E研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

2 \$ W  `) R9 F+ ^: J14、運動─年輕6.4歲。
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+ Y$ A. P# p8 D% r4 P. P一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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/ c' Z3 H: w7 ~9 P! |4 m4 u15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵