健康饮食

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健康饮食标准表

) J4 s0 {. e6 l& i6 r# n（健康饮食应符合以下要求）

" Y' A5 F. f( k9 K1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

/ i. D! p2 }  j( \2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

! ^) p$ c# V0 w9 i, m0 w3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
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. l1 j# A# P, F& L4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

% _9 `- d/ a3 x! N1 g$ y5 M  E6 N4 f* d5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

' V* z3 g2 e& j% k+ b& Z9 n6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
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7．饮食有规律，不可过饥或过饱。

1 C2 V/ P0 n2 M6 y5 c* X" H6 ~* O8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

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有用的,一一定要遵守/，，，，