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健康饮食标准表$ N: _+ ?' o; I4 G
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（健康饮食应符合以下要求）; p l- h9 u4 I2 O0 ~* d! F0 ~+ i X
# g/ D, A" V/ m5 e+ O3 G+ ~1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。+ m/ d" \5 M \/ G
w+ q/ m9 K+ I+ Y3 [8 Z2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。+ \9 r2 A2 l: y% Y( g1 A
+ I5 @* W( b, u! \/ j3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
9 i- X' m$ z' F' d- N
+ [) E3 j3 a9 @4 r( Q! \0 Y. P4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。( L* r9 c9 |$ Z( F t
. o: M8 u3 o3 u0 L: n$ W5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
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$ J. K1 `1 @$ |. ]7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
2 G: C' N4 k& U! I7 `( o7 i6 E3 f! Y
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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