健康饮食

bnmbnm

健康饮食标准表

（健康饮食应符合以下要求）

- \) a3 \" d1 F& [9 p& C- D1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
& E1 \4 t, D3 o3 [$ K( i3 m2 z
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4 y5 O; Q; j( C0 S8 g8 w5 C
9 n3 [6 J! a& A" g3 L# ^, k! P% w4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
( @% m* k7 X; U6 R+ ]* X! P( X+ V5 n" B
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

& r% e. I# A# H3 _6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
+ V* M3 J, c$ b7 l/ t* w: _- B
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

aaaxiaowu

有用的,一一定要遵守/，，，，