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健康饮食标准表- M" K* g3 ?4 X C+ b! t
. i+ W9 P3 X J- Z8 W（健康饮食应符合以下要求）8 I3 s. o7 _9 f9 f1 I$ F, i
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1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。7 M+ c8 k: G" j4 x M0 X o
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2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
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' ^& N, v; k% a/ R4 B0 x3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。3 u& y; W7 t% f1 ?! p7 E6 q
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4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。/ b- M, O2 o- \7 g+ {
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6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。" z4 M, ]; p7 `; M9 {; u9 a
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7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
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8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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