健康饮食

bnmbnm

健康饮食标准表
. i5 t. p  q4 a5 c2 a+ ]5 [% a
$ z& p; ^. v+ D6 n1 H/ ^$ m/ y（健康饮食应符合以下要求）
9 T6 S! a( X! F  d1 y* h4 S' C0 f
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
9 N0 h! n" M- K& b5 ~1 d, M; _
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

9 X! Y' T: u! y6 o" Q0 ]1 D4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
7 H1 k& K! L, P% `
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
/ c$ M2 D0 h4 E: O! V
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。

6 b8 P. d3 a! p& ?! R8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

aaaxiaowu

有用的,一一定要遵守/，，，，