健康饮食

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健康饮食标准表

（健康饮食应符合以下要求）
5 C/ k0 L+ A- U& a9 z
: W+ @, b" n, Q7 b* e1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
7 W0 N. Z4 S" i' j5 ~2 p, Y
" R; l" s/ a$ y% z2 C2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

! F+ M. J7 l) a3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
$ ]" F- D) ~1 j: \8 l& X
# k! P& W7 F5 g# c1 @( P( Y4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
' a4 {' _6 Q! W* I% l& C
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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  u  U6 F" _, `( Y6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
3 J% J5 \4 }1 w8 H3 L
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
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$ ]+ _3 P% J0 S$ A7 y0 Q) }8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

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有用的,一一定要遵守/，，，，