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健康饮食标准表3 k9 K7 |- X; Q1 j5 S2 @
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(健康饮食应符合以下要求)
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: W+ @, b" n, Q7 b* e1.每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
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" R; l" s/ a$ y% z2 C2.脂肪的摄入不超过总热量的30%。! V2 E: z4 h k A1 s5 w
! F+ M. J7 l) a3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
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# k! P& W7 F5 g# c1 @( P( Y4.多食富含维生素C的食物,如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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5.少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物,如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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u U6 F" _, `( Y6.饮食要高钾低钠,鼓励食用豆制品,饮茶。
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7.饮食有规律,不可过饥或过饱。
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$ ]+ _3 P% J0 S$ A7 y0 Q) }8.适当摄入纤维素食物(包括谷类淀粉类)以保持大便通畅。 |
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