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健康饮食标准表
4 A; l2 n {* l1 O: P U, z: m p/ D) B8 l& u
（健康饮食应符合以下要求）
( X( f# s Q. h% M/ A: k; r9 ?5 ]9 s. f+ ]+ s t P; Y# K; L% y
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
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* [+ {! D. }# I2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。$ G3 D3 P' V v9 Y, a# T
) h1 N) z+ t$ P& E2 n% K3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。2 a9 _; `* U/ k
' r) E0 `; d0 ^' W1 F# ], j6 D4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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: g5 X F, q/ D J: m8 H( l& J5 h5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。/ i3 U" }" [! i. n% T; Z
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7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
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8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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