营养饮食：影响背脊健康 吃饭过快

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专家曾开出一个长寿处方：①家庭生活愉快安逸，对自己的工作感到满意;②保养精神，善于调节自己的情绪，能保持安定;③定时睡眠;④节制饮食，合理营养;⑤忌烟戒酒;⑥性格较温和，能与人和睦相处;⑦用高雅的兴趣和爱好来陶冶自己，生活丰富多彩，充满生机;⑧每天锻炼20～30分钟;⑨住在乡村、小城镇者，要比住在大城者寿命长;⑩定期检查身体，处“病”不惊，自我控制情绪，如有疾病坦然处之，切忌忧愁焦虑，但要认真治疗。这10条中，没有一条不与人的观念有关。 字串9

/ N9 n& a) \4 I　　洪昭光说：“健康最根本、最重要的问题，就是观念问题。”他针对目前国人存在的许多不科学、不正确的观念问题，还提出“观念必须转变”的问题。为此，他举了这么一个普通不过的例子：说是北京郊区农村有户农民，年收入二十几万元，很有钱，光过春节给小孩买爆竹一花就是2000多元钱，但全家七口人却只用一把牙刷。这七口之家有四人得高血压。当然，高血压不是一把牙刷导致的，但绝对是由不正确、不科学的生活方式导致的，而这种生活方式正是由人的错误观念带来的。