健身两原则：

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健身两原则：

. z6 Q( I* r( Q5 t# x    保温，适量：炎热的夏季退去，秋风送来阵阵凉爽，人们的身体机能也在外界环境变换的剌激下，进入了兴奋阶段，于是伴随着从事健身和体育活动的欲望越来越强烈，人们都开始准备乘着秋意好好大练一场。运动科学专家提醒大家，不同的人群应该针对自身的实际状况有选择地进行锻炼，秋季健身的关键是保温和适度。

* D# g) {/ E, S# d/ R2 P    人患上各种疾病的根源在于自身免疫机能的下降，而运动健身的根本目的就是在于通过身体活动提高心肺和循环功能，从而增强免疫力。在一年的四季当中，春季和秋季由于温度适中，因此人们的身体机能逐渐调节到最佳状态，正是从事体育比赛容易出成绩的黄金季节。根据这一运动科学的研究结果，运动员们的比赛往往被安排在这两个季节进行。普通的百姓也和运动员一样，能够感受到身体兴奋的作用，于是踊跃地投身到运动健身中来。但是如果在秋季的运动当中忽视某些可能导致身体免疫机能下降的因素，则可能达到适得其反的效果。
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    中国有句俗话，春捂秋冻。许多人却在健身和运动当中简单地理解为“秋季受点冻没有大碍”，然而往往在运动中大量出汗之后，如果不及时保暖招受风感冒，那么就不可避免地要影响机体的免疫能力从而大大增加感染各种流行性疾病的几率。在锻炼中和锻炼后，第一要务就是注意身体的保暖，不能只图一时痛快，给健康埋下隐患。

longze110

恩现在健身很重要拉`