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好心情的“饮食处方”

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发表于 2009-3-29 03:30:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
■烦躁的人
2 Q3 D( e. T' H  D/ d措施:应多吃含钙、磷丰富的食物。
2 C6 V: T; }/ H饮食处方:要多吃含钙、磷的食物,如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,且要吃得清淡一点,不可口味太重。
; O" Z2 @3 X% ?- i4 P■脾气暴躁的人
, f- b6 y. v" O& u  i8 y措施:补钙、补维生素B。
4 N% Y+ L5 B1 @% x! p饮食处方:首先要减低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。
" ~- Z5 t( e& B; q0 Q0 I■抑郁伤感的人4 e% g8 Z+ [8 S% W
措施:补充色胺酸。$ _  G1 H- b  A& J! W8 [
饮食处方:缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。
0 h. l6 M8 P( f- J! \5 Y6 g% m' H■粗心大意的人
( {" u0 q- _! s0 q措施:补充维生素A和维生素C。1 N) S- R6 ]1 y% e- x& C
饮食处方:多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜,减少摄取肉量,少食酸性食物。* O: H5 R3 w/ T+ a
想减肥吃点寡糖。寡糖可以清理我们的肠道,控制血脂肪。在大蒜、洋葱、芦荟、黄豆等食物中都有寡糖。
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