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人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位要注意咯!5 H1 z: n. m- E' n
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7 Z& b4 |6 t& P: B" e" ?# p1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
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2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3 ~6 _( L, O- J1 N& B. E
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: v( M/ d1 S# u) T+ h( u4 ^3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
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4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。0 _. v. r' s$ w* Q' O0 y
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+ a- |4 a {' U5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
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7 v0 ?/ [# k q, u8 W# B6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
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7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。9 M+ d/ x7 q3 x, w( l# s. J
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9 ^( P3 C" W% @/ k% N8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
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9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。; H9 v% s6 \; C0 x. u3 C
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: x) U7 D* @2 v( f! p4 O10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-22 20:19:29
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