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人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位要注意咯!
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: }5 @1 \0 Q Q; q3 d/ s$ l6 {1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。7 H4 j: S0 L0 D: ], [) u* L7 L: q- h9 s
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1 p, s( ^; g5 i' e2.跑步:跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3 N! y$ r1 ~! b$ G0 N0 q$ G
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3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
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4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
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5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。& ?/ r0 N) b( E G$ A8 {
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6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。
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& N0 @2 a* X: [7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。- {3 R5 ^$ v8 r6 J& }
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( P& s/ c* `! U- G1 `) D8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
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! q0 J' c- \! ?$ D$ ]0 O. |9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。0 y: e( t6 e: v+ ?/ G9 v' i
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X" t7 b, O# x: d10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。 |
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