男士脱发 多吃3类食物

像夏花一样绚烂

脱发一直是男士们烦恼的问题，由于生理不一样，男性比女性更易有脱发的问题。那么什么能够防止脱发呢？一般而言，含蛋白质、微量元素、维生素类的食物都有防止脱发的功效。
　　　　含蛋白质的食物

2 w5 z: h' U2 l( R9 Q+ e+ E　　　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
　含微量元素的食物
* f" g% o: `% k. s8 F
* p2 u# |0 `( a# ^" V　　　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
. M6 T4 O. N$ C# }8 H
2 X% k: y4 w6 }9 U" |1 s$ o　含维生素类食物
' i# p  g9 I2 }" W
( ]9 c; i" [4 e$ g9 k　　　　头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a；维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。