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手指梳头一分钟8 l# ?% \: u' A
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
4 g4 i3 }. {1 k* w* _. E 轻揉耳轮一分钟, u n5 v3 Q: Z: M. V# N
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。" W3 P0 r0 Q3 @
转动眼睛一分钟
1 E+ p. z# v6 U0 `. T- I9 I, N" e眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
1 M/ u: }5 \( F 拇指揉鼻一分钟
$ ^3 l' L4 X! z4 M$ h4 n' r9 V轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
+ K* l- m; l" H2 I伸屈四肢一分钟
# u0 ^# R( @" Q, ?透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
& J- c% E: F. Z$ k* C3 t# k5 ?9 X9 ]轻摩肚脐一分钟7 l; G+ [2 v& ?
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。; g/ h8 u, M& A, Q
收腹提肛一分钟) D& e$ n& I* Q/ C% \
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
4 |( ?- C/ F9 e$ a* U, e5 M& i蹬摩脚心一分钟
' [3 }: D- s: A' q0 b2 F7 H& x仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
" q, R2 l3 }2 r6 }, V% A9 T“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。3 h$ G- T1 ~9 g& D% l5 L* @9 g
左右翻身一分钟
3 G, J& G% C. C2 M; _3 o! F 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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