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手指梳头一分钟 C# E5 ]7 H D& R$ c2 h. f* r
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
. |; Y: ?. ^/ T R% B0 z 轻揉耳轮一分钟
: w4 t* b o8 w" h- z用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。$ c$ q' E) {- j
转动眼睛一分钟" E% H- V" Q2 g" k/ S) Z8 Z
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
. G+ a; c; G3 U, H5 j 拇指揉鼻一分钟
' X( I. g1 m8 J/ C7 Z8 r轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
: U+ g. G# x. D1 k+ T, `伸屈四肢一分钟
, K! p! J F. s- u) x1 {透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。% L( T2 |! e: q" c0 N5 J
轻摩肚脐一分钟# V. _7 g: F. _. k/ ]+ l
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
- r. H) l/ `: l# u ~: _! k% {收腹提肛一分钟
a! S1 M* k& W; [" Q反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 . t9 s; r; l2 D1 Y. t- y
蹬摩脚心一分钟+ v/ q4 E% _3 Z/ }
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
7 c @# t, L& l+ L0 _* x7 P“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。$ D2 Q* _% c' K9 {
左右翻身一分钟
_* [5 a5 d# `/ A4 z 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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