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手指梳头一分钟6 `* n- ^4 V% l- h# o
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
; G/ d! E6 l/ b$ | 轻揉耳轮一分钟
0 N4 Z8 y6 t7 Z0 }; `( A用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
) {4 h- B. W& o3 U& O6 F: X 转动眼睛一分钟
, i, m9 S ?+ b6 q7 `9 B" G/ P眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。6 g( v! I4 y6 U' x" f+ m) ~* w$ o
拇指揉鼻一分钟
. p' Q% J5 B6 C; [' m轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 % I% H- K5 X+ R) N
伸屈四肢一分钟
4 b' F* S3 R# N; t透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
, j+ M* j; n6 \ F# t# Y- G8 r7 M轻摩肚脐一分钟5 P) O7 k, L0 D3 s2 `$ N& i
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。$ F5 P% X. x% A4 S. |. ]0 }
收腹提肛一分钟
2 A/ |4 p) ?4 @0 o9 g: @- s, Z( x反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
2 g# }( s. X& T7 G% l& s蹬摩脚心一分钟4 X4 \; r# O- i; e+ `
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。+ e. m% K. q- d3 _( [! v& m4 Y
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。" }+ G: o. b- t2 L
左右翻身一分钟
/ W1 l3 P- I( C' I ]& j; \' x 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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