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手指梳头一分钟
5 V. X5 w3 i2 L6 c* D6 ^用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽. |, O: z: R* ?) |
轻揉耳轮一分钟8 S7 W- I7 }. m( W
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。9 x8 H! k! [; v% g: e
转动眼睛一分钟
5 q: e \8 a! E9 _+ m, m眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
. h3 m" |; [$ x& H8 e8 i8 w& x 拇指揉鼻一分钟3 d! P: R( u% q8 W! l4 H8 y
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 ; [, f% k; o8 j7 _5 S# R
伸屈四肢一分钟
- @/ q* d( k) P# x; ]" |2 c/ K, ?& T透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。2 P, e9 I1 ^; E& \
轻摩肚脐一分钟
# z+ V6 w% V E% D" y# A用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
/ Q, Q! ~' S( |; _ p6 N. ^收腹提肛一分钟9 p( K$ d5 S' I
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 ) ?6 {1 k% [! K* p* d6 Q
蹬摩脚心一分钟
; k' a8 P1 f ~0 A! i' E仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
) h5 J$ d S0 _: Q& b9 P“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。: S/ r2 `2 G6 E& u- O9 U
左右翻身一分钟/ _* _2 k6 n8 O5 l& n; ]
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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