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手指梳头一分钟7 |; t! p& f5 o
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
+ \3 j' q3 Z: `* h0 u& m 轻揉耳轮一分钟4 f* g; e* @% \
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
) N, V D5 `) m 转动眼睛一分钟
0 l$ y6 |3 N `% S眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。0 f: r3 C) z9 O z1 k
拇指揉鼻一分钟$ y+ P& J8 A2 J! n1 v
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 9 x! l! P2 ]9 x: g1 E
伸屈四肢一分钟
. ^0 V& l4 J+ O. W: r" I透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。$ W7 Y; M1 i8 \8 P! u- M8 ~
轻摩肚脐一分钟9 \% C' ]6 c I: q9 U
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。% B6 o" B: l9 T/ O
收腹提肛一分钟& N5 t$ S/ D, {( e- ]: i' X
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 B! P2 ], K( K7 k% y6 Q1 ~& \
蹬摩脚心一分钟5 ?2 e. I2 H" B2 I4 a! a4 n) [5 \
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。0 \# w4 n+ s; p+ z, V! p
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
# q0 g+ S; m5 U/ {* _# H3 Z左右翻身一分钟" e# p( X& ~* n
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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