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手指梳头一分钟) e [) _+ [& Q9 m4 l/ f# Y4 e
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
2 l7 }' n1 @1 J/ Q9 V( v 轻揉耳轮一分钟
4 T, ^% [3 ~8 Y7 m用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
. ?+ p& N% r: r1 M 转动眼睛一分钟
; p- q/ c) L) _8 P/ }眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
% s( M6 Q. s& n3 a3 u- y3 q 拇指揉鼻一分钟9 p2 x- D# X' x6 @9 e
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
) M3 P6 p4 r9 E6 R伸屈四肢一分钟
3 B4 h& I$ B& j" L透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
) s* b, [+ B/ E _% j+ b4 X轻摩肚脐一分钟
% t: c/ j! g+ J0 J A* `用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
) C& ?& }/ l+ T. u- V8 C0 Q收腹提肛一分钟) c0 U* t2 x# h+ `
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
0 [6 w% O. a" g/ w蹬摩脚心一分钟7 V- S+ ?. _! q
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
% v0 h7 ]+ Z; @6 Q“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
& C! H, y8 S ?/ K左右翻身一分钟7 d, w0 \- D& E
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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