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手指梳头一分钟 w- V/ I3 E0 ]* [1 F
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽
4 }. t X. i5 J ^ 轻揉耳轮一分钟( M' z* b4 I/ W* N; Z! d; K) ?/ v$ I
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
' n7 A# ^3 ]6 D3 z0 {( | 转动眼睛一分钟3 x& j; p6 o& H4 v2 }" W) w8 ~# i
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。* x& c( t, }& w* ^/ Q
拇指揉鼻一分钟# N$ ~. F; f' _7 _2 O2 W
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
, |8 X/ C3 s" e$ n: Y" N. p! L# |2 c3 w伸屈四肢一分钟
& {/ U5 T4 U3 h透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
h! w! K: T3 v- U轻摩肚脐一分钟
( o1 j) m2 `) f4 @1 a/ s `用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。; g1 J8 t* L* A2 r
收腹提肛一分钟
+ c8 Q9 J) e$ _" D7 w3 _反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 # H7 j/ z c4 v3 n: P; w
蹬摩脚心一分钟
( ^; t, E7 |2 ^' h仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
O) H+ J8 \- h; w/ x7 O“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
. J& _0 z2 F- C9 ~0 ?$ V( ?- h, f左右翻身一分钟: d0 Y; k5 D) U- x6 m
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-14 11:40:52
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