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1. 紫菜:紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及 B2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而有瘦腿之效。8 {! A( s3 i& u8 j
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2. 芝麻:芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。( g; `, @; n6 O- `2 \3 U; |
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3. 香蕉:香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积 聚,是减肥时候的理想食品。
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. _' U+ u$ o* F2 z1 e 4. 苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 u- W( w$ @2 h& O
' k$ `- M( X1 o 5. 红豆:红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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0 D+ a' M }- z2 {: l7 Y% p 6. 木瓜:木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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7. 西瓜:西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
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7 m! |' ]6 k; ?2 N6 D8 F 8. 蛋:蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。1 z2 R G1 _3 y
, m( p. c; j) |! B, x: j6 w* E 9. 西柚:西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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10. 蒟蒻:蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
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11. 菠菜:菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。2 L9 z* J$ l! g* E- d& \; E
% y4 Q& Y/ S' @' M) m" R1 t 12. 西芹:西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。2 X8 h1 `; y: Y5 A
l8 h! o# w1 r' Q 13. 花生:花生含有极丰富的维他命 B2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。* E' Z/ k: a7 W5 |: Y0 S& a
7 U5 v& x6 ^" h6 v+ v6 v, f 14. 奇异果:奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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X" J% G4 S" |3 \2 L2 u 15. 西红柿:吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 |
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