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一 给足充沛的水分
1 n+ G4 g( } ^- T8 @( ]! n/ M 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
2 b. p( F7 m4 I; u. p 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
, p( T; T& `' \4 ~' ^3 q 二 “晚睡”却不“晚洗” ) k" [' j& q: v9 y0 z6 O+ E
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
; {4 G+ R. g4 ` 三 喧嚣中的“镇静”
9 ]1 W) r$ n8 c8 C 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
: j( O, ^0 b0 `4 ?" W 四 熬夜人士护胃有法 . U7 _; n9 v; x9 p" t3 W/ D
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 8 F& |" v. L) w0 _
五 熬夜过程中的注意事项
0 W" ]* N, [: p$ e% e 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
1 n9 `: J ]/ q 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 + s* p9 K& G0 m$ l
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
% g6 m* R2 ?( c+ N0 f 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 % z7 @9 A# w3 b0 R
六 熬夜后的补救措施 3 p7 e4 l7 F7 \* Z9 `, X
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
8 ~* S+ B$ Z- Y" m" f 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 9 }9 X7 j: w1 w6 L
3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
" q! ^8 P4 B/ P* g! |! x1 L% ~/ R 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 7 S( d' O4 J: O* }& n1 H
5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
( P) X0 u& _* x9 V! K$ z9 Q 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
3 B& W$ ?' V* U& G 七 重视晚睡前的“晚餐” # R! a" V, n* q! }& g4 P& p) G
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 " s& \, }/ F# @" P1 s. }
晚餐包括: - k2 i- I- `- X+ I8 v
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。 & p' ], {+ ?9 C& \1 B q
晚餐应杜绝: . M! u; I! J x% z z9 }% v
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用 |
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