★★★很多熬夜的要来看看了，补回来啊★★★

英伦小王子 · 发表于 2009-2-25 21:26:37

熬通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。6 N  E# s) S! e

3 z) r7 l3 t0 O. e& m; \　　在凌晨1点前睡眠：: d" J4 |! w+ i0 y8 C5 ^3 I

* |# |5 ~4 K( p  \8 V　　夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
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　　熬夜补水喝凉茶：* J, ?* M1 \- S+ w0 _2 z- _# C
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　　我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。2 `' _! E& k& N; E5 \" C9 ^2 ?

: p- z8 G7 O! n6 X　　熬夜后尽快“补觉”：
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3 ?( J/ P6 {6 L- r* X　　为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。1 Q% m+ h" v- A+ y2 e' l* v: c

5 V+ s: j5 V! ?+ G; x　　先做晚餐准备：
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2 q% G) p7 e7 J+ W# p: ?　　打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

厄尔尼诺 · 发表于 2009-2-25 21:36:43

谢谢楼主，我熬夜的最佳伴侣是泡面、咖啡、摇滚乐

小木 · 发表于 2009-2-25 22:13:50

参菊茶、龟苓膏、酸梅汤

哇 , 黄振龙三大主打啊 , 我都爱啊

珍惜爱 · 发表于 2009-2-26 08:45:35

我一般都在12点以后睡觉

笨加码 · 发表于 2009-2-26 12:23:30

我会想喝绿豆汤~~~

wolf987 · 发表于 2009-2-26 20:22:38

争取从今天起，每天十一点前睡觉。

jonesjack · 发表于 2009-2-28 23:48:58

学习了
以后争取早点

changhao · 发表于 2009-3-1 13:57:54

嗯，不错的建议，试一试吧

JimmyII · 发表于 2009-3-1 20:05:20

很少熬夜，太难受了

heos · 发表于 2009-3-1 20:14:50

我几乎不熬夜，最迟12点一定要睡觉
晚上我喜欢喝点菊花枸杞茶。
有时会喝酸奶，但担心发胖，所以只是偶尔！

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