如何才能锻炼出腹肌呢？

joonysun

在健身房该怎么锻炼啊

necropolka

健身房問教練啊~還能搭訕~

天使雪狐

不知道哦,但是我有个最简单的办法.
前提条件是你很瘦,和我一样,肚子上一点多余的肉都没.哈哈。不练都能看出来点.
1 j( `9 I& |! O' V  n稍微再练下,很容易看出明显的腹肌的.
如果胖的话需要先减肥.肚子上那么厚的脂肪,练的再漂亮的腹肌也给厚厚的脂肪盖住了啊.

SuperA

我没练就能看出来.............因为瘦..

白狐狸

俯卧撑，，，，，，，，，，我都是今天俯卧明天撑

yifor

仰卧起坐~肯定的~

dudu049

你必须采取有氧训练式的练习方法。
, Q4 _- ~5 L# Q1 [8 o; |3 |0 |3 ?先慢跑。10分钟。
9 y9 E  N- F3 R. @4 v9 ^躺下做仰卧起坐。
) C& X0 T9 U1 ~/ j* U: G7 S然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
9 `/ w# {' o2 y2 K再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
5 Y( Y6 t5 Y0 e* ]+ I# Y0 N再躺下。
; s" E/ e5 D7 g9 Y; @: O! F再起来，冲刺跑。