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早晨最忌食用的三种食物2 q) |5 o5 [* G; {4 _
早餐三大禁忌% z* _" j. J3 Y4 l
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1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
7 ]7 o( H( ?. \* e( K5 P& | 2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。( m* r2 `" {4 I! P) `8 }: B( v
3.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。, [' M# @# U8 u. O
知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择:
$ X. J) G4 T0 E9 U9 g$ j. w 清晨养胃汤
8 @* b! J, y& U& u' x3 {2 p4 R- I 材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。+ r9 V5 p( D: n) F$ {: [8 l
做法:
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1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
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) e4 o* O9 p3 v$ |! k3 l 2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。6 P5 C6 C! b; B1 P1 a! ^! W
- e$ R1 ~( \8 [$ B0 m 功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
) @" \( Q8 D. R8 F! J 桑椹三明治
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材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。" C( C" H' n+ z) }5 G
做法:# O/ h* o, L3 r2 D4 t0 U
1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。& n) S5 d/ M" ^$ |! p; q
2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。- u/ g* | A5 _7 Y$ o) K' O
功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。* k: Z# Z# O) X4 R' T: ?
1 y/ T, B0 O- q; ~0 p( Y1 k2 i 早晚养胃粥
X" c5 j9 M* n* F- ~5 T 材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。2 i/ K6 H2 J, M* n' J* n& c F
做法:1 `% X5 M" F+ v; x0 @/ z
1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。/ L) C7 r% `. _8 q
2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。9 ~* t5 i8 @+ }; Z- \
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。 |
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