早晨最忌食用的三种食物

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早晨最忌食用的三种食物
  早餐三大禁忌

! H* F( ~, ?/ W; B/ A# s    1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　 2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
    3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
$ J' |# p" F3 B4 W9 \  L2 s    知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：
/ F3 G" ~3 @# c) m, g- }# S3 U    清晨养胃汤
4 C- [0 N5 O6 Y* N9 J" q5 F    材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
( }& i3 X, |9 ?& \$ h   做法：
   
    1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
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- A5 e2 c( v: e/ C% {9 t) j    2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
   
    功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
    桑椹三明治
   
    材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
    做法：
5 _9 |/ D4 x% Y$ n- E; F    1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
8 B7 Z/ A5 t' P+ J( p3 C　2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
2 w  N+ x' @4 ]    功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
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　 早晚养胃粥
8 e9 k3 J1 H' ]+ x    材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
    做法：
. i/ W' Y. \; w0 y    1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
4 |& F5 T/ n' R, y' S" V7 {    2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
    　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

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早起一杯水…………………………

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小猪猪2003

不错不错，总算有所收获了！