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排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。+ _, l. T. C- D: q& l! h
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) a- y/ d! m! w7 y$ b0 m/ q; A维护排毒器官 $ o* [; a# T; b1 @5 G9 L
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7 B3 P3 D6 O' L健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。 0 O! G, d9 _! M. `
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让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
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3 q8 k0 j+ \; z' `; _- V( a k6 n杜绝8大不利因素
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" o- [; @# @% L( [' O1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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2、早上不排便。 9 c( V/ A2 A0 Y
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3 O6 l3 x. A7 i3 C, y8 _' N3、暴饮暴食。
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4、不吃早餐。 7 [' W ^$ z& e$ R* w
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5、滥用药物。 4 Y6 W7 Y$ L4 |
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6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
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* M* O, n. v% R0 k7 W, z7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
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' ~/ f, Z) {% p' x另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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- L( R4 i- [( C0 [) s) I养成良好的饮食习惯
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! u( W: }0 a. I1 q; H1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
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' n2 {# j3 ] Z% S, ?0 U4 t2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。 5 s- f7 C( l/ [6 J$ Z
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- Z- e+ D3 P/ P, e, W- B3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。 $ {$ u/ ]$ l# d: p3 ?- t
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5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
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( T; d" h/ L) Q' u三天排毒全攻略
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假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
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# ], W+ o1 N! C0 m) }第一天
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0 d1 K* k- w5 F9 r4 ~& h早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。 3 c* i% F: i* \% L! q6 j9 h
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J( m. z9 C$ p' m午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。 % ^! H+ C5 }3 a' b
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% f# ?' P& O' D' y& \晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。 3 A( l6 m3 s& S* {6 C: y5 m
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/ p* H/ n9 Q1 `早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。 9 v: r" ^1 i6 R0 Y7 m2 c+ R
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/ e1 G, B* P: b: o$ @午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
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( y0 d. ]5 Q$ S$ n* [7 f晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
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7 X+ i5 v. A4 [/ w) m8 C第三天
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( n [% G" W7 c5 |- G早餐:白粥半碗。
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8 H7 j: v1 A0 ~$ v午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
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晚餐:瘦肉粥一碗。 ! W: a. g4 o; S0 E4 i# h! n; t
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另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
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水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
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想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。 |
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