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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。+ F% ]8 ]3 x( {, d/ g! R
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维护排毒器官 0 F0 G3 A8 V. l! ?3 f* m
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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
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7 X+ m3 @$ x% c' Z! D" \% c) z让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。 7 e; l' @' r( J% W0 j9 z) C- W8 e
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C8 K7 X. ^$ `3 i杜绝8大不利因素 8 c! c N' d4 `) { y4 Y
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2 j1 d( B; h7 A1、晚睡晚起为最大的致命伤。 / W2 x: D8 S* y
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, Y* |% Q3 ?' }! S& E0 w N0 [+ u2、早上不排便。
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3、暴饮暴食。
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7 Q9 O9 T; M8 C' O* J; o) d4、不吃早餐。 # a) `2 ]; v; H! Q& P
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5、滥用药物。
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; a' l% |. f, B! q# v" `. z6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。 3 i7 s- O3 \+ B+ A" B
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! ]8 [5 x' t: i+ d0 O8、不生食（完全熟食）亦不利肝。 2 t( X' z% e; d
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, _6 Q$ o7 i/ e% Y( [9 f另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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养成良好的饮食习惯 5 r3 _6 o `' A# q7 \4 h
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1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。 4 S' j3 Q7 f# f: W
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8 s1 F. @/ M. ?( O$ N% c2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 " F/ e1 r- y6 s9 ^
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 1 ^7 K+ p, |3 e; g; o$ a
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
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5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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三天排毒全攻略 ! m2 V; p- r$ x
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8 l6 Y% `8 W. P$ V& I0 x+ c! a" N假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
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第一天 3 V; O$ u, m' f1 h
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9 J. U+ \: T% j( l) C; ^早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
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& {$ r0 C4 Y4 I: u午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 ) c$ r: K n0 K# S3 Y" `1 ?
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晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。 # E7 u7 I( z7 z
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第二天 " B. e) } T+ B) N8 s o
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。 * n$ e4 \- x% R4 W
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5 e" C; J3 I# p. ~午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
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% I* N# ~( x4 B! |& b$ s晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。 9 q- ~1 m5 q( `& U% A
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第三天
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, y4 X8 Z, t- U; N早餐：白粥半碗。
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。 ) {0 E: y) o9 s; J* T) k
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晚餐：瘦肉粥一碗。 / @6 ~' ] ~- c2 o% \
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。 4 }0 Q, _, f6 i" ^
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! q3 p6 B6 I% o' z9 z, |水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。 9 D M/ D, i& L# C' L3 r' Q
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想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-9 17:24:06
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