男性三日健康排毒全攻略

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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。



维护排毒器官


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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
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让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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杜绝8大不利因素
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1、晚睡晚起为最大的致命伤。

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1 p1 }1 ^/ D: Q4 N- I( l2、早上不排便。

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( B, p2 O  G3 w  Z. F" P6 n5 W3、暴饮暴食。
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+ f2 h# f/ I3 M4、不吃早餐。
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5、滥用药物。
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( d! U: e/ P% p# L  _6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。



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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。


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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。


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养成良好的饮食习惯


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6 [' G7 }7 X7 @& _& n1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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% H2 I7 N7 T! @1 V% a7 M. b2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
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2 c& T; _9 L! ~7 }9 n  C3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。



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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

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/ A/ @+ `/ s2 E- V+ W5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。


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三天排毒全攻略


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# c5 m. B$ }- ^9 V0 p7 b4 }5 g假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

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第一天


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4 [4 t7 Z- o# l8 f2 y+ h* x( ^' O早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。


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6 {5 M7 ^( q; e" W午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

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, l  \8 k# x( f$ ?7 |- D晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。


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: Z9 J% o+ [# L! D- K" p/ X- G第二天

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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
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晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

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第三天
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0 Y/ Z, A/ v7 u# q6 B) ^早餐：白粥半碗。
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
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水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。


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: q; F, K: J) j# O. x" \想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

NEWBEE

哈，这个看上去简单易行啊，等天气热的时侯试试看，最近天气凉，还是想多吃点

nmghhht

谢谢楼主的介绍，增加了不少知识哦

warrain

排毒的最重要的就是多喝水，因为水会稀释血液中的毒素

sqm888

谢谢呀, 会试试看的

newmen

谢谢，准备按照楼主的方法排毒

muzhoul

只做三天会是什么效果……

蓝欧泊

我就是喝水少，老是会忘记喝水。

jaymn

果然都是解决烦恼的小窍门，不过最重要的，是遇事保持乐观心态，这样什么烦恼就会消掉一半

wadll

很好啊，个人觉得规范饮食，多喝水很有效