男性三日健康排毒全攻略

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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

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5 N( t) z; X" |3 ~& @维护排毒器官





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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
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# y1 M% s6 r0 e1 O2 F/ r让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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9 F3 J( n6 Q; D+ `杜绝8大不利因素
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& u1 Z; _, l% X/ ^: H8 R/ o1、晚睡晚起为最大的致命伤。


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' B9 J: @% Z& w) D& n' k3 |* t/ V2、早上不排便。




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3、暴饮暴食。
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4、不吃早餐。

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) a: }0 {  `  w( ^" `5、滥用药物。

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# Z* o; B" d& G- E: {( g6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。


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# E0 M% Y2 X" z3 q8 A4 f" L7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

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; h, \/ M6 U8 x" L5 g5 W9 o8、不生食（完全熟食）亦不利肝。




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. r  o$ n- s( J+ r% c7 {- z' O另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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( N2 f" j8 B7 T, ?, F. Z养成良好的饮食习惯

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1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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/ {( b) ?: l0 R2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

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3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

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' O+ s' z+ r( N' W* D2 l1 }. H% @4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。



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5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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: M! r; P; J$ R/ A# D2 r1 Q三天排毒全攻略

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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
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第一天



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5 ]  r6 F$ H$ x5 j) e9 W; G早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

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" a1 M& F. U1 \* @) T- I午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
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. x* [$ C# k( B, Z) ^晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。
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第二天
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7 d- p1 v' }4 d/ X  \. D) T早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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: h5 }) f" z0 q( [/ Y/ U6 f午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。



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晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
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第三天
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. z/ l( [: Y  g% C# H" `. X1 a早餐：白粥半碗。
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

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晚餐：瘦肉粥一碗。

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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

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- k: C1 F5 C; \. O2 d+ ^水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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4 j) J$ N2 {& p3 f- W" t想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

NEWBEE

哈，这个看上去简单易行啊，等天气热的时侯试试看，最近天气凉，还是想多吃点

nmghhht

谢谢楼主的介绍，增加了不少知识哦

warrain

排毒的最重要的就是多喝水，因为水会稀释血液中的毒素

sqm888

谢谢呀, 会试试看的

newmen

谢谢，准备按照楼主的方法排毒

muzhoul

只做三天会是什么效果……

蓝欧泊

我就是喝水少，老是会忘记喝水。

jaymn

果然都是解决烦恼的小窍门，不过最重要的，是遇事保持乐观心态，这样什么烦恼就会消掉一半

wadll

很好啊，个人觉得规范饮食，多喝水很有效