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挡住衰老的七种营养品

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发表于 2009-2-5 17:24:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
7种最有效的抗衰老营养品,这可是科学家的研究成果。9 p: ^& t9 }+ B, B: T+ o
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  1.Omega3脂肪酸( m( Y* `/ V9 A& D

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5 f5 K* L+ a1 ?9 L; D  它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。6 ]5 V6 ]. u1 J& |9 S. V
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  食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。. ~* T( m( O- U  H0 m- T+ z1 G/ k
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  2.维生素B族
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  这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
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  食用方法:每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。
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& T: d+ g& G" _5 |' L  3.硫辛酸
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- i9 L# u9 @$ D  它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。$ h; T5 L: J8 ~* {2 S! D7 W8 M# X

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  食用方法:建议每天摄入量为5至20毫克。
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# S6 u4 [5 Z7 W0 f  4.人参9 h# D& u* a% T$ }: f! y

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  它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
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  食用方法:可服用人参萃取品,每次100至200毫克,每周数次。如用粉状制剂,摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后,应停服几个星期再重新循环。$ v/ y4 K5 [! m" {2 k

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  5.银杏/ C3 I% Y8 c8 ~6 I$ L

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  对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤产生。
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% g5 e6 H: K1 v! f. k, D0 J  食用方法:建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品,可分3次服用,通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用,建议两者交替使用,或同时服用较小剂量。
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- F4 p8 A+ z- p& {- w  它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能抑制血液中的胆固醇被氧化,所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。8 Z9 o5 J3 m, B( S2 E7 }5 k

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$ R2 ]& H" V9 S/ U& {6 c* n5 L& b  食用方法:建议每天摄入量为200至500毫克,如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E,就应适量减少每种营养素的剂量。
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  7.维生素
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! ^: y; O5 H- F  它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。
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  食用方法:建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
发表于 2009-2-5 19:46:41 | 显示全部楼层
只要不挑食,这几种营养都不会缺
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发表于 2009-2-5 20:12:14 | 显示全部楼层
真的希望自己永远年轻
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