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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ [0 h! S% _* l( _) a# g6 B
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. }2 W; E2 I1 D) V 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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5 `' |: t, n8 P1 l3 r0 g5 G 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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& b& f; }; `- }; n* x! J 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 ' z" ^7 ^# e5 U6 H# Q
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( f4 v. P1 u: f 第二周 可以吃别的东西了
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从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 ! x! J" d3 Z) t$ I* C
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$ p4 G1 V) f2 D6 D 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！, q9 `) G* {' ? Z; Q* M
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辅助运动使线条更佳 3 c- G4 Y" T, s+ h
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# i0 S) }* q- Q, _5 B 如果能做一定的运动，效果会更好！
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/ p2 k$ \7 l e- @* ^% W! g 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。, ^" a0 @/ b2 W+ r5 b. [7 @
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2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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$ \$ F9 K9 Y0 ^ ^+ P, } 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 9 I8 y3 j* R( V
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- F/ ^) C; H; a/ o0 B 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37