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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ : x. ~* v9 i9 ^. c2 S3 L: m5 j$ C
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 5 I$ H: p) j' M+ [% k
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
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% Z+ k" j' J1 w 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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第二周 可以吃别的东西了 4 `2 s/ y+ ^% F- H9 o% c
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; X$ D- I* U: T" j 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！8 B- U% Q" ~8 t
" d) N6 G" x; X9 }- P+ t 辅助运动使线条更佳 1 a* x! R* M. U; o* `
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如果能做一定的运动，效果会更好！
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1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。; L4 E5 c& n6 G/ u
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2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。! P' i& |: W, g; e% g, w
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 $ E; l6 d- L, O( b* j# _
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) v; E5 y4 G; N5 d/ U9 n 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37