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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 X- T5 Z- O. G0 I u
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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% B Y! d, u* k! b8 h4 [; z7 n0 I 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 ) a! l9 u; X+ \, M& Z6 ^
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第二周 可以吃别的东西了 . Y+ Q3 f$ R! N% _9 s4 n. i4 ?
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8 y$ K: i1 ?5 {. r 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 & c1 E" \: t7 C* }; ~& [
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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7 L G! G. z& ^9 T0 F/ t* H+ H 辅助运动使线条更佳 9 Q8 Z& D0 ~, B2 D7 @
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2 R! ?+ l8 F( R9 } 如果能做一定的运动，效果会更好！
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1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。4 U. l% [7 Y) |: ?, n
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2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。: L$ W. r; Y. L8 x* W7 j
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 $ k/ t, q: E# H( c i2 {
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+ V( h, G" m# m; }) _ 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37