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黄瓜鸡蛋刮油法 7天减掉20斤

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发表于 2009-2-3 08:55:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
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+ u- T2 v! Y6 E. `* b  第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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3 @8 Q) u( v" T, \; |) w7 F
  早上  鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 0 j% ~8 k9 `2 a: x+ ]2 z
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) ]$ c$ y  @& O/ [+ b  中午  鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 " `' F: @; z0 |0 i6 u& g3 ^

) w5 t$ F' |3 l. A3 }; @, ^
: ~1 ]; }; k2 e. \# g! d& V4 u  晚上  黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 1 K! b0 r$ I8 j6 `

4 d" e- d' a" D- r' Q7 W, P4 \/ t$ D9 n3 R7 f! w$ E( R
  第二周 可以吃别的东西了 ' a8 a  T/ R5 y  t4 {; Z5 M
' b* E" S5 }& m' J

# Y3 s+ a2 B+ ^, P) i  从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。 ; }8 @* @( M, B9 N
! L7 s. W3 T) Y. y9 M

+ y1 a- a4 c6 e- [- n无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。 , C/ _' H* C$ u/ O6 z& x: O

3 q6 |$ @  c1 T5 u5 n2 _* R( ?
- n/ K( X! F$ Q+ y  可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!
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9 d( Q% s5 z/ ], q5 k+ s/ L  辅助运动使线条更佳 $ L+ w' }# [/ W; r

/ s4 j6 [: S. ^4 \0 N8 e# ~! }
- N; Z! Z8 x: D' t  如果能做一定的运动,效果会更好!
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8 C- a# E! {# t% q; h
  1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。. s2 q! E3 ~8 g: Z6 U9 v
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  2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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- }+ X1 X& @- c7 W0 m( p& t  d  3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。
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# O7 P0 _  n& H3 F: J+ g" I
  结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。
发表于 2009-2-3 09:29:37 | 显示全部楼层
领教!马上试试!感谢楼主!
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发表于 2009-2-3 21:37:10 | 显示全部楼层
很适合过年后的我
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发表于 2009-2-4 03:49:50 | 显示全部楼层
学习一下,最近喝减肥茶,天天拉肚子,我男朋友是严重反对,说胖了又不嫌弃,不准我减肥哈。
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发表于 2009-2-10 22:09:09 | 显示全部楼层
吃凉拌的黄瓜好象也比较容易拉肚子的,感觉对身体不好8 S* a5 T) `. D0 K* Y
多锻炼\运动就好了
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发表于 2009-2-11 02:15:27 | 显示全部楼层
唉呀,每天吃几根黄瓜,也不知道能不能坚持下来
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发表于 2009-2-12 22:50:03 | 显示全部楼层
简直是摧残,还不得饿晕过去了
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发表于 2009-2-13 00:16:26 | 显示全部楼层
、多运动好点。。
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allen131415 该用户已被删除
发表于 2009-2-13 04:49:37 | 显示全部楼层
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发表于 2009-2-13 20:13:11 | 显示全部楼层
不提倡节食减肥 应该健康减肥
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