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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ ' V3 m1 r1 S, k! {$ k
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
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v" Z/ t' I- v& ~7 ~ 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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第二周 可以吃别的东西了
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- V; f) M$ A) v# X- I 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 $ E1 G* K5 }& p. |1 j! a
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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7 `2 t" _& w+ b% H 辅助运动使线条更佳
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如果能做一定的运动，效果会更好！ ; x: Y3 E0 J3 V& d& u6 K+ o; _
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1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
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: B8 l" i6 u, _, E% P4 P 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 2 M9 G Y, e9 _+ W: x
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; d/ m( O! l3 [( v7 O) I 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37