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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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/ z b1 f" T W5 k; P 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 % C' a. x2 W# |
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" z& @0 N- ?# b0 W, l3 j 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 + i- m2 s# }4 @4 W w" I7 I, v
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, x+ v3 a! p2 h3 ~/ d 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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; D: Q7 ]8 R; N/ w- X% x 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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第二周 可以吃别的东西了
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- u5 ~ h5 `1 [# f3 s" V 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 5 N- e3 y) {2 P' i: E+ a' h b: v8 b) k! b
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！, z) d/ t0 e* B3 C4 k6 ?- q7 H
6 q/ s0 l S3 [; o 辅助运动使线条更佳
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如果能做一定的运动，效果会更好！
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7 ^9 X1 r) E: O0 }: N! M3 M 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。" _4 M! m& ]2 [
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2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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3 ~. \" P/ Z" C3 d& t9 L 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 ) M' T/ ^' y1 V* h& X4 k
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结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
提升卡
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显身卡
发表于 2009-2-13 04:49:37