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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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0 a4 m2 e7 K X& F) N" T" Y2 r 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 ( `7 v9 @: [! i! T7 A, x
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( k- L; U$ F+ p' W# N4 ~7 V7 D 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 & r4 |, `$ l1 W/ Z& v
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晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 / ?' l7 ?# E- q1 K" [8 s4 J+ x. y
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第二周 可以吃别的东西了
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从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 7 [0 X5 d. j& B8 T
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% ]( F7 m1 ]" x5 |& N& [& Q- j无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 ( P# R' _ t) ?+ ]/ k+ Z
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
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: c6 S+ X' w4 a6 ]3 ] 辅助运动使线条更佳 $ W+ B. _% }6 \/ h
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如果能做一定的运动，效果会更好！
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1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
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8 R: w8 c. f) ] 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 ^0 b* d% B" F
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结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37