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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ; S3 ~2 L0 }4 n
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' N# {. ^) R" I 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
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* \; A: ~# Q' S) o; w& \ 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
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第二周 可以吃别的东西了 - j! z1 y7 z) B& A* O# F/ x' V+ a
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从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 * b9 f( x# L& e
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* w" |' n% W: B5 g% k无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 : f# f/ W) W& r2 R
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9 E+ H/ D0 e" Z1 X4 C8 p 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！! o& Y5 y& d7 o
( v1 B# L& g( M1 d4 l, M 辅助运动使线条更佳 1 o. `, Y) f/ b8 P" f3 O2 J) j9 j, U. d3 S
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7 E. x% M G) D* w2 a0 m$ _. k 如果能做一定的运动，效果会更好！ 1 U7 V# S9 Y7 `( K' K
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( w- Z0 E- G' U 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。3 V+ I( D5 P3 k8 M5 l
) {+ `/ L& R/ E0 q 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。7 Q5 n* b. Y8 U3 ?* k& Z% y3 ^
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 ( o$ `( X) g1 L
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结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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显身卡
发表于 2009-2-13 04:49:37