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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ $ f0 I2 Z3 K0 [+ W4 W' Y9 t
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 ) H( D7 J/ u" Q+ B8 I7 P2 e- j! Y
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 7 u1 r( R$ h% d, O
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" ?1 ^8 e6 X, C+ m" n 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 6 h+ Z3 K2 |5 B1 t
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+ ^8 H2 k9 B! w' t 第二周 可以吃别的东西了 ( M5 b% H2 v5 t
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从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 ( |" e* u* {$ V' }/ Y4 B R0 M
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无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！, `. D5 h$ f0 X- q2 g* E' Y4 n
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辅助运动使线条更佳 : o8 M G& \" D* }( Q2 ~% H
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如果能做一定的运动，效果会更好！ % D3 _7 M0 ~: X9 h! \" |: `
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( M0 Z% q; G( e 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。( h' B! z7 H% m3 b v$ S( M# g. s, s1 U
& n( e7 j" p2 S, {2 g! I 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。' M; L" L1 o% H9 {; w
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3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
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结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 08:55:50
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发表于 2009-2-13 04:49:37