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茶 : X& L& P$ G5 n. {( y$ s" r0 O
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
/ |6 _. Z5 ?% A7 Q# {& S& N2 Q, C茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。* x- ?3 s# D7 ^& M0 w
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洋葱、蒜9 o0 Q: x( c# U3 n, C4 D
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。, I7 e0 U4 A2 f l1 a
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苹果
+ R) p2 P B9 _% D4 e# b3 _1 r含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
* D: [1 Z$ K- Z/ W( ^2 z) P1 P不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！1 U/ L9 d9 R+ t- ]2 m. J
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牛奶9 T& {, [/ s& l; V i
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
( O3 R" N' Z4 C$ H2 F9 W牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密
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9 g: a% a) m0 O; i玉米
/ H1 Q! {7 P9 J: [含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
7 g0 U; l5 q) i6 c4 x5 f巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。5 F7 o8 E7 h! ^( o6 z- Y5 f
6 o9 x+ M0 S* x$ S, C燕麦7 U' x. o7 V/ D9 r/ n X" F$ G
极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。1 i2 s: G2 V# E U. \. c v# B9 O
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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