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茶 , E1 C m# n1 H/ u% @
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。5 w1 f. R& p+ }' N
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。" |) k) }8 |1 M/ W
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洋葱、蒜- W; J* N; Y* M7 f4 [2 J
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
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7 S' M4 ?! l) Y! s* U. s7 f9 V% i. ]苹果/ P! M a6 G: Z& ?5 K$ }
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。- Z- G$ p6 [- @ |- K* p4 ~" N1 `
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！3 b" P2 d2 [/ s% Q
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牛奶9 ~5 P, N/ U2 Z6 b
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
4 A6 J) H! w; S) ^' A牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密
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玉米
9 ?) G/ P% T) y" A3 @( p含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
2 t e I5 V; g) N% V3 b巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。# s2 ^" ^1 D7 n4 l, ~
) `4 S, P) d: q1 P: v8 G% X, |燕麦* x8 B7 z2 t! r
极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
$ G8 M% q6 o2 w9 S% r6 Q由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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