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茶
2 S3 B" O* G: E# w% i可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
( I6 L9 Q( ~3 N' V v/ u/ d茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
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洋葱、蒜0 l4 i, b+ d; V$ a/ D; e6 ~
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。' k& X' o& P8 u$ ?1 ~
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苹果& F( Q& `. D6 W! d
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。: G0 L, y' G8 _' I+ q
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！4 F4 H, Q: Y* m6 W. A7 y
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牛奶3 c7 t3 n/ O7 G" N
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
0 h# A5 k, L+ T! w5 G牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密
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6 M& e/ {4 }0 E! k' h玉米1 ~& F3 w* M- a J/ _; ^% r
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。% n* V( l8 I7 ~' D/ g+ Y% Y9 }
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。& G2 M: B3 E( J {2 i1 A5 G E& D, F
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燕麦1 |& h M' L3 @" M# B
极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 l. k/ J4 v, i, K5 ?) T$ q: t
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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