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茶 ; c* r8 w4 x* l% m" {6 s& N
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
' c. F8 r+ Q. z4 ^; v茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。1 E; M! w! q& U. ^
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洋葱、蒜7 N8 l1 X6 j0 p' s8 q
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。4 h4 R2 U9 c1 x; J
% N5 V0 b3 Y* o苹果
1 S; o: j! V3 t( @( L含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。; w) S A# S2 n/ B; E7 P
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！1 V- @2 Y. l9 U+ j1 Y y
, s, r: X" w/ i# R3 W% t+ Z5 _牛奶
& l$ q# p6 g6 G含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。2 v4 h, L8 ~; N
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密4 v6 e+ i. @; P
8 N. |- u% I/ ^ d' ?# j玉米
: L) [7 ^' A: X" Y' E含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。/ n9 r5 d6 n0 p4 H- P, i4 y$ r3 K
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。) [4 G! S+ y& P* {. y1 S
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燕麦3 R# A, _8 Z' q9 e, c/ C
极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
n8 ` _ L) A: L/ U5 j9 O由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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